L'activité physique et l'exercice sont très importants pour contrôler le diabète. Cependant, s'il est trop excessif, l'exercice peut également abaisser le taux de sucre dans le sang en dessous des limites normales, ou communément appelé hypoglycémie. Les taux de sucre dans le sang sont considérés comme faibles s'ils sont inférieurs à 70 mg/dl. Faire de l'exercice trop dur est l'une des causes de l'hypoglycémie. Un exercice modéré à intense peut entraîner une baisse de la glycémie pendant 24 heures après l'exercice.
Lorsque Diabestfriends fait de l'exercice, le corps utilise deux carburants, le sucre et la graisse, pour produire de l'énergie. Le sucre utilisé provient du sang, du foie et des muscles. Le sucre est stocké dans le foie et les muscles sous forme de glycogène. Au cours des 15 premières minutes d'exercice, la majeure partie du sucre utilisé comme carburant énergétique provient de la circulation sanguine ou du glycogène musculaire. Après 15 minutes d'exercice, le carburant utilisé commence à provenir du glycogène stocké dans le foie. Après 30 minutes d'exercice, le corps commence à absorber l'énergie des graisses. En conséquence, l'exercice peut abaisser le taux de sucre dans le sang et le glycogène stocké.
Le corps peut en effet reconstituer les réserves de glycogène. Cependant, le processus prend 4 à 6 heures, voire 12 à 24 heures si l'activité est trop intense. Lors de la reconstitution des réserves de glycogène, les diabétiques ont un risque élevé de développer une hypoglycémie.
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Symptômes de l'hypoglycémie après l'exercice
Ne pas manger suffisamment de nourriture avant de faire de l'exercice peut vous exposer à un risque d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie. Les symptômes peuvent devenir graves, donc Diabestfriends doit en être conscient. Voici quelques-uns des symptômes :
Symptômes sur le système nerveux
Le système nerveux est très sensible lorsque le taux de sucre dans le sang est bas. Les premiers effets de l'hypoglycémie pendant l'exercice sur le système nerveux sont des symptômes de confusion, des changements de comportement, de la fatigue, de la sensibilité et des tremblements corporels. Si vous ressentez ces symptômes, Diabestfriends doit réduire l'intensité ou arrêter l'activité physique et manger immédiatement des aliments à haute teneur en glucides.
N'oubliez pas de boire un verre ou deux d'eau pour éviter la déshydratation. Parce que les symptômes de la déshydratation ressemblent presque aux symptômes de l'hypoglycémie. Continuez à surveiller ces symptômes et consultez un médecin si les symptômes ne s'améliorent pas.
D'autres symptômes d'hypoglycémie qui sont plus graves sur le système nerveux sont des troubles visuels, des convulsions, des tremblements et une perte de conscience. Ces conditions peuvent être évitées si Diabestfriends augmente immédiatement la glycémie pour équilibrer l'intensité de l'exercice.
Symptômes dans le tube digestif
L'hypoglycémie après l'exercice peut également avoir un impact négatif sur le tube digestif. Généralement, les Diabestfriends ont faim. Cependant, si la glycémie chute de manière très significative, des symptômes de nausées, de vomissements et de diarrhée commencent à apparaître.
Si Diabestfriends commence à ressentir ces symptômes, vous devez immédiatement arrêter le sport ou l'activité physique que vous pratiquez. Prenez un traitement immédiat pour éviter que le taux de sucre dans le sang ne baisse. Consultez immédiatement un médecin si Diabestfriends vomit et se sent mal à l'aise après l'exercice.
Symptômes du cœur et des vaisseaux sanguins
Le cœur peut également être affecté par l'hypoglycémie due à un exercice excessif. Les amis du diabète peuvent ressentir une accélération du rythme cardiaque, des sueurs froides et une peau pâle. En fait, Diabestfriends peut sentir ou entendre clairement l'augmentation du rythme cardiaque.
Si Diabestfriends ressent ces symptômes, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice. Mangez des aliments riches en glucides et réhydratez votre corps en buvant suffisamment d'eau. Après cela, vérifiez votre fréquence cardiaque pour vous assurer qu'elle revient à la normale. Si votre fréquence cardiaque augmente et que vous présentez d'autres symptômes d'hypoglycémie, consultez immédiatement un médecin.
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Comment prévenir l'hypoglycémie due à l'hypoglycémie
- Vérifiez votre glycémie avant de faire de l'exercice pour vous assurer d'avoir suffisamment de glycémie.
- Mangez avant de faire de l'exercice.
- Évitez de faire de l'exercice la nuit. Limiter l'exercice la nuit est de 2 heures avant le coucher.
- Évitez de boire de l'alcool avant ou immédiatement après l'exercice.
- Évitez les douches chaudes, les saunas et les pièces chaudes après l'exercice. La raison en est que ces choses peuvent continuer à augmenter la fréquence cardiaque et à abaisser davantage le taux de sucre dans le sang.
- Limitez les séances d'exercice et ne vous forcez pas.
- Vérifiez la glycémie immédiatement après l'exercice pour éviter l'hypoglycémie quelques heures après. Vérifiez également la glycémie 2 à 4 heures après l'exercice. En effet, un exercice d'intensité modérée à élevée peut entraîner une diminution de la glycémie pendant 24 heures après l'exercice.
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L'exercice est en effet une activité importante pour les diabétiques. Cependant, l'intensité de l'exercice ne doit pas être excessive. Pour assurer une routine d'exercice sûre, Diabestfriends peut consulter un médecin. (UH/AY)
La source:
Centre du diabète Joslin. Pourquoi ma glycémie est-elle parfois basse après une activité physique ?.
Medline Plus. Hypoglycémie.
Clinique de Cleveland. Hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).
