Lorsqu'une personne est suffisamment gravement blessée pour perdre beaucoup de sang, est sur le point de subir une intervention chirurgicale majeure ou est gravement anémique, une transfusion sanguine est l'une des mesures qui doivent être prises pour sauver des vies. Le don de sang a sauvé des millions de vies dans le monde.
Donner du sang à des personnes en bonne santé est un acte sûr et porteur d'une mission humanitaire. Les effets secondaires ressentis par les personnes qui donnent du sang, comme la faiblesse ou l'anémie, ne sont que temporaires. C'est parce que le corps produira du sang en continu. Pour éviter cet effet secondaire, les donneurs de sang peuvent consommer certains aliments et boissons avant de donner leur sang.
Quels sont les apports recommandés pour les donneurs de sang ? Eh bien, dans le contexte de la Journée de la Croix-Rouge indonésienne qui est commémorée chaque 17 septembre, les informations suivantes peuvent être utiles pour ceux d'entre vous qui souhaitent donner du sang, cités de Ligne Santé!
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Buvez et mangez ceci avant le don de sang
1. Eau vive
Si vous donnez du sang, il est important de boire au moins 2 verres d'eau avant et après le don de sang. C'est parce qu'environ la moitié de votre sang est composé d'eau. Alors, assurez-vous de rester hydraté, d'accord ?
2. Sources alimentaires de fer
Donner du sang vous fera perdre du fer. Par conséquent, augmentez votre apport en fer avant de donner du sang. Pour éviter les symptômes de fatigue et de vertiges dus à une carence en fer.
Pourquoi le fer est-il important consommé pour les donneurs de sang ? Parce que le fer est un minéral essentiel que votre corps utilise pour fabriquer de l'hémoglobine, qui est le composant sanguin responsable du transport de l'oxygène de vos poumons vers le reste de votre corps.
Il existe deux types de fer différents dans les aliments : le fer hémique et le fer non hémique. L'hème est le fer présent dans les aliments d'origine animale comme le poisson, la volaille et la viande rouge. Alors que le non-hème est le fer qui provient des plantes. En général, le fer hémique est plus facilement absorbé, il est donc plus efficace d'augmenter votre taux de fer. Le corps humain peut absorber jusqu'à 30 % de fer hémique et seulement 2 à 10 % de fer non hémique.
Les aliments riches en fer hémique comprennent :
- Viandes, comme le bœuf, l'agneau, le jambon, le porc, le veau et le bœuf séché.
- Produits de volaille, comme le poulet et la dinde.
- Poissons et fruits de mer, comme le thon, les crevettes, les palourdes, l'aiglefin et le maquereau.
- Foie de boeuf, foie de poulet, etc.
Alors que les aliments riches en fer non hémique comprennent :
- Légumes, comme les épinards, les patates douces, les pois, le brocoli, les haricots verts, les feuilles de betterave, les feuilles de pissenlit, les feuilles de moutarde et le chou frisé.
- Pains et sources de glucides, y compris le pain blanc, le pain de blé entier, les pâtes, l'avoine, le son, la farine de maïs, l'avoine et le riz.
- Fruits, comme les fraises, la pastèque, la raison, les dattes, les figues, les prunes, les canneberges, les abricots secs et les pêches.
- Des noisettes.
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Vitamine C
Pourquoi la vitamine C ? Parce que la vitamine C peut aider votre corps à mieux absorber le fer des légumes et des fruits. Sources de vitamine C que vous pouvez obtenir à partir de fruits tels que les oranges, les kiwis, la papaye, l'ananas, la goyave et d'autres fruits qui contiennent généralement un goût aigre.
Évitez ces aliments !
Certains aliments et boissons peuvent avoir un effet négatif sur le sang. Par exemple l'alcool. Les boissons alcoolisées peuvent provoquer une déshydratation. Essayez d'éviter de boire de l'alcool 24 heures avant et après le don de sang. Et si vous aviez déjà consommé des boissons alcoolisées la veille du calendrier du don de sang ? Assurez-vous de compenser cette condition en buvant beaucoup d'eau.
Les aliments riches en matières grasses, tels que les frites ou la crème glacée, devraient également être reportés jusqu'à ce que le don de sang soit terminé. Les aliments gras peuvent affecter les tests effectués lorsque vous souhaitez donner du sang. Donc, si vous ne voulez pas que votre état de santé soit classé comme inapte à donner du sang, alors assurez-vous de faire une pause avant de manger des aliments gras, d'accord ?
Comme déjà expliqué, il est fortement recommandé de consommer des aliments contenant du fer avant de donner du sang. Pour que cette absorption du fer se fasse de manière optimale, éviter certains aliments et boissons peut affecter la capacité de votre corps à absorber le fer. Parmi eux, le café et le thé, les aliments riches en calcium comme le lait, le fromage et le yaourt, le vin rouge et le chocolat.
Ne prenez pas d'anticoagulants avant de faire un don
Si vous souhaitez donner du sang, assurez-vous que votre corps est exempt de médicaments anticoagulants, tels que l'aspirine, au moins 48 heures avant le don de sang prévu.
En plus d'éviter ou de manger les aliments recommandés, assurez-vous d'être en forme et de ne pas souffrir de certaines infections. Ne vous inquiétez pas, une fois votre don terminé, vous recevrez des collations et des boissons gazeuses pour aider à stabiliser la glycémie et à rétablir les niveaux de liquide dans votre corps. Prêt à devenir donneur de sang pour la première fois ? (exercice/États-Unis)
