avantages de manger du brocoli et des tomates ensemble | Je suis en bonne santé

Le brocoli et les tomates contiennent divers nutriments nécessaires à l'organisme. Selon les recherches, manger des tomates et du brocoli ensemble apportera plus d'avantages pour la santé. Alors, quels sont les avantages de manger du brocoli et des tomates ensemble ?

Avantages de manger du brocoli et des tomates ensemble

Bien qu'ils contiennent une variété de nutriments, le brocoli et les tomates sont faibles en calories. Voici les avantages de manger du brocoli et des tomates que vous devez connaître !

1. Contient des antioxydants

Les tomates contiennent des antioxydants, tels que le lycopène, les vitamines A et C qui peuvent maintenir la santé. Non seulement contient des antioxydants, selon la recherche, le brocoli contient également du bêta-carotène qui est l'un des composés pour éloigner le cancer.

2. Prévient le cancer de la prostate

On pense que les tomates et le brocoli aident à prévenir le cancer, en particulier le cancer de la prostate. Selon les recherches, manger des tomates et du brocoli ensemble peut offrir des bienfaits plus importants pour la santé. La recherche a également montré que les tumeurs de la prostate se développent beaucoup plus lentement chez les animaux qui mangent ensemble des tomates et du brocoli.

3. Maintenir la santé cardiaque

D'après la recherche, la consommation directe de tomates plutôt que de suppléments contenant des tomates a un bon impact sur la santé cardiaque. La teneur en lycopène contenue dans les tomates est également bonne pour la santé cardiaque et prévient les accidents vasculaires cérébraux.

Les fibres, les antioxydants et le potassium contenus dans le brocoli peuvent également aider à prévenir les maladies cardiaques. Selon une étude de 2018, les femmes qui suivaient un régime riche en fibres présentaient un risque plus faible de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

4. Bon pour les patients diabétiques de type 2

Consommer des tomates et du brocoli ensemble est également bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Des recherches menées en 2017 ont montré que manger du brocoli peut aider les personnes diabétiques à contrôler leur glycémie grâce au sulforaphane contenu dans le brocoli.

De plus, selon une étude de 2018, la glycémie des personnes qui suivaient un régime riche en fibres était plus contrôlée que celles qui ne l'avaient pas fait. Les tomates sont également considérées comme un aliment bon et sain pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

5. Rationaliser la digestion

Les aliments qui contiennent des fibres, comme le brocoli et les tomates, peuvent faciliter le processus digestif, prévenir la constipation et réduire le risque de cancer du côlon. Par conséquent, la consommation de brocoli et de tomates ensemble est censée améliorer la santé du système digestif.

6. Maintenir la santé de la peau

La vitamine C contenue dans les tomates et le brocoli peut aider le corps à produire du collagène qui est le principal système de soutien des cellules et des organes du corps, y compris la peau. En tant qu'antioxydant, la vitamine C peut également maintenir la santé de la peau et prévenir les dommages cutanés, tels que les rides dues au vieillissement. La recherche montre également que la vitamine C peut prévenir le cancer de la peau.

7. Améliore la santé des os

Les tomates et le brocoli sont d'excellentes sources de vitamines. La teneur en vitamine K des tomates est bonne pour la santé des os. Comme on le sait, la vitamine K joue un rôle dans la coagulation du sang et la prévention de l'ostéoporose. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine K sont plus à risque de développer des problèmes osseux.

De plus, le calcium et le collagène contenus dans le brocoli peuvent également améliorer la santé des os et des dents. Par conséquent, les experts recommandent de manger des aliments riches en vitamine K pour améliorer la santé des os. Eh bien, vous pouvez manger des tomates et du brocoli en même temps pour maintenir la santé des os !

Alors, maintenant, vous savez quels sont les avantages de manger des tomates et du brocoli ensemble ? Il s'avère que manger des tomates et du brocoli ensemble présente divers avantages allant de la prévention du cancer à la santé digestive, les gangs !

Référence

WebMD. 2007. La savoureuse tomate : une explosion de puissance antioxydante .

Actualités médicales aujourd'hui. 2020. Les bienfaits du brocoli sur la santé.

Santé. 2018. 7 bienfaits pour la santé des tomates .

Merdeka.com. 2014. Tomate et brocoli, un duo mortel pour tuer les cellules cancéreuses !

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