Le lait maternel est la meilleure nutrition que les mamans donnent à votre tout-petit. La raison en est que le lait maternel contient des anticorps qui ne sont pas contenus dans le lait maternisé. Les nutriments absorbés par le lait maternel proviennent des aliments consommés par les mères. Cependant, il existe certaines déclarations selon lesquelles une mère qui allaite ne devrait pas manger de fruits de mer. Pourquoi donc?
En fait, les fruits de mer sont une source naturelle d'acides gras oméga-3 et de protéines. Cependant, les fruits de mer contiennent généralement du mercure et peuvent être absorbés dans le lait maternel et dangereux pour le petit. En plus de la teneur en mercure des fruits de mer, il existe plusieurs mythes selon lesquels les fruits de mer donneront à votre lait maternel une odeur de poisson. Bien sûr que ce n'est pas vrai, mamans!
Les mères qui allaitent doivent répondre aux besoins d'une alimentation équilibrée pour améliorer la qualité du lait maternel, en mangeant varié. Malgré cela, certains aliments doivent être évités pendant l'allaitement. Qu'en pensez-vous, les fruits de mer en font-ils partie ?
Citée à partir de plusieurs sources, les mères qui allaitent et qui mangent des fruits de mer sont à risque de problèmes de santé. Étude menée par École de santé publique de Harvard affirme que l'exposition au mercure peut causer des dommages permanents au cerveau du tout-petit. La possibilité qui peut se produire est un retard dans le développement de la parole et de la marche de l'enfant.
Mais tous les types de produits de la mer n'augmentent pas le risque. On pense que seuls quelques types de fruits de mer contiennent des niveaux élevés de mercure et de métaux dans leur graisse.
1. Requin
Les Indonésiens mangent rarement du requin. Les requins peuvent manger n'importe quel poisson qu'ils rencontrent, ce qui provoque une accumulation de mercure dans leur chair. En plus des niveaux élevés de mercure, le requin est également un type de poisson qui est protégé et ne doit pas être consommé.
2. Le roi Mackarel
Ce maquereau se trouve facilement dans les supermarchés sous forme de poisson frais ou d'emballages en conserve. Le maquereau fait également partie des poissons marins dont la teneur en mercure risque d'empoisonner l'organisme. Surtout quand il est absorbé par le lait maternel et donné au petit.
3, coquilles Saint-Jacques et huîtres crues
Les coquillages vivent dans l'océan et absorbent tout ce qui se trouve à proximité comme nourriture. Cela fait des coquillages et des huîtres, des animaux marins qui sont également sensibles au mercure et aux bactéries.
Fruits de mer qui peuvent être consommés en toute sécurité
Parce qu'il y a du mercure dans les fruits de mer, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas manger tous les fruits de mer. Certains de ces types de fruits de mer peuvent être consommés, car vous devez également trouver les nutriments du poisson pour la croissance et le développement de votre tout-petit.
La teneur en oméga 3, protéines et vitamine D des fruits de mer est très nécessaire à la croissance et au développement du petit. Les oméga 3 sont très importants pour le développement du cerveau et le maintien de la santé du cœur du tout-petit. De plus, la teneur en calcium des anchois est très nécessaire au développement des os de votre tout-petit, vous le savez ! Non seulement cela, la graisse dans le poisson est faible par rapport à la viande. Ainsi, le poisson peut être utilisé comme source de protéines faibles en gras.
Il est recommandé aux mamans de manger des fruits de mer environ 8 à 12 onces de poisson par semaine. Les mamans peuvent le diviser, un maximum de 2 portions par semaine. Les anchois, le saumon, les crevettes, le crabe, le thon et le calmar sont quelques-uns des types de fruits de mer recommandés. Surveillez la qualité de la fraîcheur et la propreté des fruits de mer que vous mangez, mamans ! Pour que vous puissiez toujours obtenir la meilleure nutrition pour le lait maternel et éviter les risques pour la santé ! (QUOI)
