La constipation ou la constipation est un problème de santé assez courant. Tout au long de la vie, les gens ont généralement souffert de constipation, ne serait-ce qu'une seule fois. La constipation est caractérisée par des selles non fluides et des selles dures. Eh bien, certaines personnes prétendent que les bananes pour vaincre la constipation ont été utilisées par une partie de notre société. Vraiment?
Vous devez savoir que la constipation peut être causée par de nombreux facteurs, allant du régime alimentaire ou des aliments consommés, au manque d'activité, au manque d'alcool, en passant par des anomalies dans les intestins. Alors, qu'en est-il du traitement? Est-il vrai que manger des bananes pour traiter la constipation est bon ? Découvrez-le à travers cet article, oui !
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Teneur en fibres dans les bananes pour vaincre la constipation
La banane est l'un des fruits les plus connus au monde. La raison en est que les bananes sont faciles à obtenir, délicieuses à manger, mais aussi saines. Les bananes sont riches en plusieurs types de vitamines et de minéraux.
Une autre bonté de la banane est également riche en fibres. Une banane moyenne contient 3,1 grammes de fibres. C'est pourquoi la consommation de bananes pour traiter la constipation prend tout son sens. Certaines preuves suggèrent que les fibres peuvent aider à prévenir et à soulager la constipation. En effet, les fibres solubles absorbent l'eau et aident les selles à rester molles, facilitant ainsi le mouvement des matières fécales dans le tube digestif.
Cependant, les preuves démontrant que les fibres aident à soulager les symptômes de la constipation ou de la constipation sont assez contradictoires et les preuves sont faibles, bien que de nombreux experts en santé recommandent de consommer beaucoup de fibres pour les patients constipés.
Certaines études montrent que les fibres solubles peuvent soulager la constipation. Cependant, d'autres études montrent que la réduction de l'apport en fibres peut aider à soulager la constipation dans certains cas.
Ainsi, la façon dont l'apport en fibres aide à soulager la constipation varie d'une personne à l'autre. Le type de fibres consommées est également un facteur important.
Banane verte riche en amidon complexe
La banane est un fruit qui contient de la farine. Eh bien, l'un d'eux est la banane verte qui contient de l'amidon ou de l'amidon résistant, à savoir des glucides complexes qui contiennent des composés qui ressemblent à des fibres. L'amidon résistant n'est pas facile à digérer, il peut donc pénétrer dans l'intestin grêle avant d'atteindre le gros intestin. Dans le gros intestin, l'amidon résistant devient la nourriture des bonnes bactéries.
Ainsi, en étant la nourriture des bonnes bactéries, l'amidon résistant est indirectement bon pour la digestion. La raison en est que les bonnes bactéries produisent des graisses à chaîne courte qui sont bonnes pour la santé digestive et le métabolisme du corps.
Avant maturité, presque toutes les bananes contiennent de l'amidon, qui atteint 70 à 80 pour cent de son contenu. La plupart de l'amidon a un type résistant. Lorsque les bananes sont mûres, la quantité d'amidon et d'amidon résistant diminue et se transforme en sucre.
Une étude a révélé que l'alimentation en amidon résistant de bananes à des souris constipées accélérait le mouvement des matières fécales dans leurs intestins. En outre, vous devez également savoir que depuis l'Antiquité, les bananes vertes sont utilisées pour traiter la diarrhée chez les adultes et les enfants.
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Certaines bananes provoquent la constipation
Un peu au contraire, beaucoup prétendent également que les bananes provoquent en fait la constipation. La recherche n'a pas confirmé cela. Cependant, certains pensent que les bananes peuvent être un facteur de risque pour les personnes souffrant de constipation.
Dans une étude allemande, nous avons étudié l'effet de divers aliments sur la consistance des selles. L'étude a mené une enquête auprès de trois groupes de répondants, dont chacun présentait les conditions suivantes :
- Syndrome du côlon irritable (SCI): 766 patients, dont la constipation était le symptôme principal.
- Constipation: 122 patients souffrant de constipation.
- groupe de contrôle: 200 personnes en bonne santé qui ont été regroupées dans un groupe témoin.
Lorsqu'on a demandé aux trois groupes quelle nourriture ou boisson causait la constipation, 29 à 48% de tous les patients ont répondu bananes. En fait, seulement deux ont obtenu plus de voix, à savoir le chocolat et le pain blanc. Ainsi, la consommation de banane pour la constipation a tendance à varier d'une personne à l'autre.
Mais les bananes ne doivent pas nécessairement être évitées. Tant que les bananes sont consommées correctement et dans des limites raisonnables, les bananes peuvent améliorer la santé digestive. Les bananes sont bénéfiques en tant que prébiotiques, ce qui signifie qu'elles nourrissent les bonnes bactéries dans l'intestin.
Une étude portant sur 34 femmes obèses a tenté de voir comment les bananes affectent les bactéries intestinales. Après que toutes les femmes aient mangé deux bananes par jour pendant deux mois, les chercheurs ont constaté une augmentation des bonnes bactéries dans leurs intestins.
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Ainsi, d'après toutes les preuves ci-dessus, on sait que manger des bananes pour traiter la constipation est vrai. Les bananes ont tendance à réduire les symptômes de la constipation plutôt que de provoquer la constipation. Cependant, il est possible que la consommation de bananes chez certaines personnes durcisse réellement les selles.
Alors reprenons l'habitude hein ! Si vous pensez que les bananes vous empêchent de déféquer, vous devez limiter votre consommation de bananes. Si le montant vous cause toujours de la constipation, il vaut mieux l'éviter complètement. (EUH)
La source:
Ligne de santé. Les bananes provoquent-elles ou soulagent-elles la constipation ?. Octobre 2019.
Gastroentérologie pédiatrique, hépatologie et nutrition. Régimes pour la constipation. Décembre 2013.a
