Pendant la grossesse, il est très important de manger régulièrement des aliments sains. Et lorsqu'il s'agit d'aliments sains, les fruits sont inclus.
Les fraises sont l'un des fruits qui ont un goût unique, avec un mélange de sucré et légèrement aigre. Pas étonnant que ce fruit soit très demandé, et les femmes enceintes ne font pas exception. Non seulement il a un goût délicieux, mais ce petit fruit rouge s'avère également avoir de nombreux avantages, vous savez, mamans. Vous voulez savoir quels sont les bienfaits des fraises pour la grossesse ? Allez, voyez plus!
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Avantages des fraises pour la grossesse
Selon le système de santé de l'UC Davis, en Californie, les fraises sont un fruit riche en vitamine C. Ce nutriment est très important pour soutenir le développement du bébé et aide également votre corps à absorber la quantité de fer nécessaire. De plus, les fraises sont une bonne source de glucides, elles peuvent donc aider à augmenter l'énergie nécessaire pendant la grossesse.
Plus en détail, le département américain de l'Agriculture (USDA) a également expliqué le contenu nutritionnel des fraises. Dans une tasse de fraises ou environ 166 grammes, il y a environ 53 kcal calories, 12,75 grammes de glucides, 27 mg de calcium, 22 mg de magnésium, 40 mg de phosphore, 254 mg de potassium, 40 mcg de folate et 97,6 mg de vitamine C.
Ce contenu nutritionnel rend certainement les avantages des fraises incontestables. Eh bien, voici un certain nombre d'avantages des fraises pour la grossesse:
1. Acide folique
La recherche montre que 400 mcg d'acide folique peuvent réduire le risque de malformations congénitales jusqu'à 50 %. Les fraises ont naturellement ce contenu et vous aident à respecter l'AJR ou les besoins quotidiens recommandés en acide folique pendant la grossesse.
2. Vitamine C
Une diminution du nombre de globules rouges dans le corps peut augmenter le risque d'anémie. L'anémie pendant la grossesse peut empêcher le bébé de se développer et éventuellement naître prématurément.
Manger des aliments tels que les fraises, qui sont riches en vitamine C, peut aider à absorber le fer, qui fonctionne pour former des globules rouges.
3. Minéraux
La teneur en vitamine C et en minéraux des fraises peut aider à maintenir l'immunité pendant la grossesse, de sorte qu'elle puisse empêcher les mamans de divers risques de maladie.
4. Potassium
Pendant la grossesse, le RDA (Nutrition Adequacy Ratio) pour le potassium est d'environ 4 700 mg. Les fraises sont naturellement capables d'aider les mamans à atteindre la RDA pour le potassium pendant la grossesse. Ces nutriments sont également nécessaires pour aider à maintenir la pression artérielle, le travail musculaire, la fonction nerveuse et la régulation des électrolytes.
5. Fibre
Les femmes enceintes ont besoin d'environ 25 à 30 grammes de fibres par jour. Cela est nécessaire pour prévenir la constipation, une condition qui est souvent vécue par les femmes enceintes.
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La consommation de fraises pendant la grossesse comporte-t-elle des risques pour la santé ?
Bien que les fraises soient classées comme étant sans danger pour la consommation pendant la grossesse, il existe plusieurs conditions pour lesquelles la consommation de fraises peut être risquée pour vous, notamment :
Si vous avez des antécédents familiaux d'allergie aux fraises, il est possible que vous ayez également une allergie similaire. Toute allergie pendant la grossesse peut affecter l'état du fœtus.
Manger des fraises à l'état brut. Les fruits et légumes crus sont très risqués de contenir un certain nombre de bactéries. Les infections bactériennes peuvent interférer avec la santé gastro-intestinale, ce qui peut plus tard avoir un impact sur votre grossesse.
Conseils pour consommer des fraises pendant la grossesse
Manger des fraises pendant la grossesse peut offrir un certain nombre d'avantages. Cependant, assurez-vous de le consommer de la bonne façon, d'accord ?
Voici quelques conseils pour consommer des fraises pendant la grossesse :
Ajoutez d'autres types de fruits ou de légumes avec des fraises pour obtenir une alimentation équilibrée.
Pour faire une collation à base de fraises, il est préférable que vous la transformiez vous-même afin de garantir la qualité et la propreté des fraises utilisées.
Assurez-vous de ne pas être allergique aux fraises avant de les consommer.
Manger des fraises pendant la grossesse peut apporter de nombreux avantages, à la fois pour les mamans et pour le fœtus. Même ainsi, assurez-vous de ne pas avoir d'allergie aux fraises et consultez toujours votre obstétricien sur l'état de votre grossesse. (NOUS)
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La source:
Maman Jonction. « Est-il sécuritaire de manger des fraises pendant la grossesse ? »
Premier cri parental. « Manger des fraises pendant la grossesse – est-ce sans danger ? »
Lié à la grossesse. "Fraises pendant la grossesse".
