avantages de marcher pieds nus | je suis en bonne santé

Marcher pieds nus ne se fait généralement qu'à la maison. Cependant, pour certaines personnes, marcher ou faire de l'exercice pieds nus est devenu une habitude quotidienne. Y a-t-il des avantages à marcher pieds nus ?

Il y a une raison pour laquelle il est conseillé aux enfants d'apprendre à marcher naturellement sans porter de chaussures. La raison en est que les chaussures peuvent affecter la façon dont les enfants utilisent les muscles et les os de leurs pieds. De plus, marcher pieds nus augmente également la proprioception (sensation de mouvement musculaire).

Quels sont les avantages de marcher pieds nus ? Voici l'explication !

Lisez aussi : Marcher 1 heure par jour aide à retrouver un poids idéal !

Avantages de marcher pieds nus

Selon les experts, le principal avantage de marcher pieds nus est qu'il nous connecte avec des modèles naturels de mouvement du pied. Lorsque vous entrez dans un magasin de chaussures, vous pouvez voir qu'il existe différents styles de chaussures, dont beaucoup ont un amorti excessif.

Bien que les coussins des chaussures nous rendent confortables lorsque nous marchons avec ces chaussures, les experts disent que cela peut vous empêcher d'utiliser certains types de muscles qui peuvent réellement augmenter la force du corps.

Les autres avantages de marcher pieds nus incluent :

  • Meilleur contrôle de la position du pied pendant la marche
  • Améliore l'équilibre, la proprioception et la conscience corporelle, ce qui peut aider à soulager la douleur
  • Meilleur mécanisme de travail des jambes, améliorant ainsi le mécanisme de la fonction de la taille et des genoux
  • Maintient l'amplitude de mouvement des articulations du pied et de la cheville, ainsi que la force et la stabilité des muscles et des ligaments du pied
  • Soulage le problème des chaussures dépareillées
  • Augmenter la force musculaire des jambes
Lisez aussi : Les bienfaits de la marche pour le diabète, abaisse efficacement la glycémie !

Y a-t-il des dangers potentiels à marcher pieds nus ?

Marcher pieds nus à la maison est sans danger. Cependant, si vous sortez, marcher pieds nus est potentiellement risqué et peut être dangereux. Sans force suffisante des jambes, marcher pieds nus à l'extérieur augmente le risque de blessure.

Ceci est particulièrement important à considérer si vous avez l'habitude de porter des chaussures depuis longtemps. En dehors de cela, vous devez également tenir compte de la surface sur laquelle vous marchez.

Marcher pieds nus augmente le risque de blessure, par exemple si vous marchez sur une surface mouillée ou s'il y a des éclats de verre et des objets pointus sur la surface. De plus, marcher pieds nus à l'extérieur de la maison augmente également le risque d'exposition aux bactéries et aux infections.

Comment marcher pieds nus en toute sécurité ?

Avant de décider de faire de l'exercice ou de marcher pieds nus, vous devez connaître certaines informations et faire un certain nombre de choses pour rester en sécurité. Voici quelques choses à faire :

  • Commencez lentement : Commencez par une séance de marche pieds nus de 15 à 20 minutes. Il est important de permettre aux pieds de s'adapter aux pieds nus. Si vos pieds sont habitués à marcher pieds nus, vous pouvez augmenter la distance et le temps.
  • Arrêtez si vous vous sentez malade : si marcher pieds nus est bénéfique, il y a aussi des risques à prendre en compte. Donc, si vous ressentez de la douleur, vous ne devriez pas forcer d'abord.
  • Essayez de le faire à l'intérieur : avant de sortir pieds nus de la maison, il est important de s'habituer à marcher sur une surface sûre, c'est-à-dire à l'intérieur de la maison.
  • Marcher sur une surface sûre : si vous voulez commencer à marcher pieds nus à l'extérieur, essayez de le faire sur une surface qui n'est pas trop dangereuse, par exemple sur de l'asphalte plat, du sable, etc.
  • Faites des activités ou des sports qui vous obligent à ne pas utiliser de chaussures : comme le yoga, le pilates ou le taekwondo.
  • Vérifiez les pieds pour les blessures : tous les jours, vérifiez que les chaussures ne sont pas blessées. (EUH)
Lisez aussi: Mamans, voici quelques avantages de la marche matinale pour les femmes enceintes

La source:

Ligne de santé. Marcher pieds nus a-t-il des effets bénéfiques sur la santé ? Mars 2019.

Franklin S. Barefoot vs. chaussures courantes : une revue systématique des différences d'activité cinématique, cinétique et musculaire pendant la marche. 2015.

Messages récents