Un gang sain aime grignoter des fraises avec du yaourt après le dîner ? Ou peut-être manger du melon avec du lait le matin ? Mais vraiment, avons-nous le droit de manger des fruits de quelque manière que ce soit ? Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ?
Est-il assez sain de manger des fruits souvent ? Ou y a-t-il une bonne façon de manger des fruits ? Puis-je manger des fruits après avoir mangé du riz ? Voici une explication complète pour répondre à ces questions !
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Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ?
Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ? Selon les experts, le meilleur moment pour manger des fruits est le matin après le réveil, après avoir bu un verre d'eau. Il n'est pas recommandé de manger des fruits juste après un gros repas, car il est plus probable que les fruits ne seront pas digérés correctement. En conséquence, les nutriments ne sont pas non plus absorbés correctement par le corps.
Ensuite, au moins une heure après avoir mangé des fruits, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner. Si vous n'êtes pas du genre à aimer vous lever tôt, vous pouvez manger des fruits environ 10 à 15 minutes avant le déjeuner ou une heure après le déjeuner. Surtout, vous devez vous réserver au moins 30 minutes après un repas copieux pour manger des fruits comme collation.
Vous pouvez également manger des fruits l'après-midi. L'heure recommandée pour manger des fruits comme collation l'après-midi est d'environ 15 h à 16 h. Cela peut donner à votre corps suffisamment de temps pour digérer les fruits que vous mangez, avant l'heure du dîner. Ensuite, vous pouvez manger un peu plus de fruits environ 10-15 minutes avant de manger, surtout si vous êtes au régime.
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Alors, pouvez-vous manger des fruits pendant l'exercice ? Selon certaines personnes, de bons fruits consommés avant l'exercice. Les fruits peuvent vous donner de l'énergie supplémentaire, car la plupart des fruits contiennent du sucre et des glucides.
Pour les personnes atteintes de diabète ou d'autres problèmes digestifs, tels que le reflux acide, un autre moment idéal pour manger des fruits est une heure avant de manger ou deux heures après avoir mangé. La raison en est que le diabète s'accompagne parfois de symptômes de problèmes digestifs.
Les fruits contiennent des vitamines et des minéraux importants. Manger des fruits qui contiennent du potassium peut affecter l'équilibre électrolytique lorsque vous faites de l'exercice. À titre de recommandation, un bon fruit à manger avant l'exercice est la mangue et la banane.
Les fruits sont également bons à consommer après l'exercice. En plus d'être rafraîchissants, les fruits peuvent restaurer l'énergie perdue après l'exercice. De plus, manger des fruits qui contiennent du potassium après l'exercice est également bon. La raison en est que le potassium est bon pour l'équilibre électrolytique, et il est également bon pour le processus de récupération musculaire après l'exercice.
Évitez de manger des fruits le soir, juste avant de vous coucher. La raison en est que la teneur en sucre des fruits peut vous tenir éveillé. Alors, pouvez-vous mélanger des fruits avec d'autres aliments ? Vous pouvez mélanger des fruits avec du yogourt ou du sel tant que vous n'avez pas de problèmes digestifs, tels que des reflux acides ou des maux d'estomac.
Vous pouvez également mélanger des fruits comme l'ananas, l'orange, le melon ou la grenade avec votre salade préférée. De plus, vous pouvez également mélanger des fruits baies avec des céréales. (EUH)
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La source:
Temps de l'Inde. La bonne façon de manger des fruits. Mai 2017.
Ray Veguilla. Meilleur moment pour manger des fruits pour des bienfaits pour la santé (positifs + négatifs). avril 2018.
