Pendant la grossesse, les mamans doivent manger des aliments sains afin que le bébé dans l'utérus reçoive les bons nutriments pour sa croissance et son développement. C'est pourquoi, vous devez inclure des fruits et légumes frais dans votre alimentation car ils contiennent des nutriments importants tels que des minéraux et des vitamines dont le bébé a besoin dans l'utérus.
Cependant, tous les fruits ne peuvent pas être mangés par les femmes enceintes, vous savez ! Cela dit, manger des bananes ne devrait pas être pendant la grossesse car cela peut interférer avec le processus naturel de l'accouchement. Oui, ce n'est un secret pour personne que les bananes sont accusées de faire accoucher les femmes enceintes par césarienne.
bien, Les mamans n'ont pas besoin d'être étourdies ou inquiètes car ce n'est qu'un mythe. En fait, les bananes sont bénéfiques pour la grossesse vous savez ! En fait, de nombreuses études l'ont prouvé.
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Les bananes réduisent les complications de la grossesse
Les femmes enceintes ont besoin d'aliments riches en fibres, potassium, vitamines A et C, acide folique et autres nutriments essentiels pour garder le corps fort jusqu'à la naissance du bébé. Les fruits peuvent être la meilleure source pour les femmes enceintes pour obtenir tous ces nutriments importants. Un exemple est les bananes, les fruits riches en glucides, en fibres, en acides gras essentiels tels que les oméga-3 et oméga-6, la vitamine C, le complexe de vitamine B.
De plus, les bananes contiennent des minéraux tels que le manganèse, le magnésium, le potassium, le calcium, le cuivre et le sélénium. Eh bien, le potassium lui-même peut aider à réguler les fluides et la pression artérielle dans votre corps et à prévenir les crampes ou les douleurs dans les jambes au cours des derniers stades de la grossesse. C'est pourquoi, les bananes peuvent minimiser certaines des complications qui surviennent pendant la grossesse et peuvent être bénéfiques pour la santé de la mère et du bébé.
Pour maintenir l'équilibre des fluides corporels et des électrolytes, les femmes enceintes ont besoin d'environ 4 700 mg de potassium par jour. Par conséquent, les femmes enceintes devraient manger environ une à deux bananes de taille moyenne par jour. Cependant, il est préférable de consulter un gynécologue avant d'en consommer tous les jours.
Les femmes enceintes doivent faire attention à plusieurs choses à propos des bananes. Ne mangez pas de bananes trop mûres si vous souffrez de diabète gestationnel, car cela peut augmenter le taux de sucre dans le corps. Cependant, en général, les bananes sont tout à fait sûres pour les personnes atteintes de diabète, en particulier celles qui ne sont pas trop mûres ou jaune brunâtre.
Certaines personnes ressentiront une réaction allergique au composant du latex appelé chitinase présent dans les bananes. C'est pourquoi les femmes enceintes devraient consulter leur obstétricien avant d'inclure des bananes dans le menu quotidien », a déclaré le Dr. Shikha Sharma, nutritionniste.
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3 avantages des bananes pour les femmes enceintes
Réduit les symptômes de l'anémie.
Riches en fer, les bananes sont importantes à manger pendant la grossesse. L'un des problèmes souvent rencontrés par les femmes enceintes est l'anémie causée par une faible consommation d'aliments contenant du fer et de l'acide folique. Parce qu'elles sont riches en fer, les bananes peuvent faciliter la production d'hémoglobine qui peut réduire les symptômes de l'anémie tout en gardant la mère et le bébé dans l'utérus.
Prévenir les naissances prématurées.
L'acide folique est nécessaire aux femmes enceintes pour le développement des nerfs, du cerveau et de la moelle épinière du fœtus en croissance. C'est pourquoi, les obstétriciens fourniront des suppléments d'acide folique après avoir confirmé que vous êtes enceinte. Si les niveaux de folate chez les femmes enceintes sont faibles, cela peut provoquer une naissance prématurée et des malformations congénitales. Le fœtus dans l'utérus peut facilement absorber l'acide folique contenu dans les bananes.
Soulager la constipation.
Le principal problème auquel sont souvent confrontées les femmes enceintes est la constipation. Pour vaincre les flatulences et réguler les selles, les femmes enceintes doivent consommer régulièrement des bananes pendant la grossesse. C'est parce que les bananes sont riches en fibres qui peuvent déclencher les selles.
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Référence:
premier cri. Manger des bananes pendant la grossesse
Tout sur les femmes. Les fruits pendant la grossesse : le bon, le mauvais et le malsain
MamanJunction. 9 bienfaits pour la santé de manger des bananes pendant la grossesse
Parentune. 5 raisons de manger des bananes pendant la grossesse
