Le maintien de la santé pulmonaire est crucial. Les facteurs qui affectent le plus la santé pulmonaire sont l'exposition à la fumée de cigarette et aux toxines environnementales, ainsi que la consommation d'aliments qui déclenchent l'inflammation.
En outre, certains troubles pulmonaires, tels que l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique et la fibrose pulmonaire, peuvent également affecter de manière significative la qualité de vie. Heureusement, des modifications alimentaires peuvent aider à maintenir et à réduire les symptômes de lésions pulmonaires. De plus, il a été démontré que le contenu nutritionnel de certains aliments est très bénéfique pour la fonction pulmonaire.
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Aliments pour nettoyer les poumons
Voici une liste d'aliments qui peuvent aider à nettoyer et à améliorer la fonction pulmonaire Ligne Santé et Zone de thérapie respiratoire.
1. Poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne est une épice largement utilisée dans divers plats en Indonésie. Non seulement il ajoute un goût épicé aux aliments, mais le poivre de Cayenne stimule également des sécrétions saines dans le corps qui protègent les muqueuses. Cette capacité est importante car les poumons contiennent un réseau de muqueuses où se produit l'échange d'oxygène avec le dioxyde de carbone.
Le poivre de Cayenne contient également du bêta-carotène, un puissant antioxydant utile pour soulager les symptômes de l'asthme. La teneur en capsaïcine du poivre de Cayenne est également utile pour aider à combattre les infections, à maintenir des muqueuses saines et à augmenter le flux sanguin. Un flux sanguin sain est un facteur qui augmente les nutriments supplémentaires dans les poumons.
2. Peu
La betterave et les feuilles contiennent des composés qui peuvent optimiser la fonction pulmonaire. Les deux parties de la betterave sont riches en nitrates, qui profitent aux poumons en aidant à détendre les vaisseaux sanguins, en abaissant la pression artérielle et en maximisant l'absorption d'oxygène.
La consommation de betteraves sous forme de supplément est également bénéfique pour améliorer les performances physiques et la fonction pulmonaire chez les personnes souffrant de troubles pulmonaires, tels que la MPOC et l'hypertension pulmonaire, qui sont des maladies qui provoquent une hypertension artérielle dans les poumons.En outre, les betteraves sont riches en magnésium, potassium. , la vitamine C et les antioxydants caroténoïdes, qui sont tous importants pour la santé pulmonaire.
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3. Citrouille
La chair aux couleurs vives de la citrouille contient une variété de composés qui améliorent la fonction pulmonaire, tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine, qui ont tous de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Des niveaux plus élevés de caroténoïdes dans le sang ont également été associés à une meilleure fonction pulmonaire chez les jeunes et les personnes âgées.En outre, les fumeurs peuvent bénéficier considérablement de la consommation de citrouille ou d'autres aliments riches en caroténoïdes.
4. Baies
Les baies sont une riche source d'antioxydants, offrant ainsi de nombreux avantages pour les poumons. Certains délicieux types de baies que vous pouvez ajouter à votre alimentation sont l'açai, myrtilles, canneberges, raisins et fraises. En plus de consommer directement des baies, vous pouvez également en bénéficier en intégrant la consommation de baies sous forme de suppléments dans votre routine quotidienne.
5. Thé vert
Le thé vert est une boisson connue pour avoir divers effets impressionnants sur la santé. L'un d'eux est content Gallate d'épigallocatéchine (EGCG), qui est une catéchine concentrée dans le thé vert. Ce composé a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent inhiber la fibrose ou la cicatrisation. La fibrose pulmonaire est une maladie caractérisée par une cicatrisation progressive des poumons pouvant entraîner une altération de la fonction pulmonaire.
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6. Huîtres
Les huîtres sont un aliment délicieux qui regorge de nutriments importants pour la santé pulmonaire. Certains de ces nutriments sont le sélénium, le cuivre, le zinc et les vitamines B. Les personnes qui ont des niveaux plus élevés de sélénium et de cuivre présentent une meilleure fonction pulmonaire, par rapport aux personnes qui ont des niveaux plus faibles de sélénium et de cuivre.
De plus, les huîtres fournissent également des vitamines B et du zinc, des nutriments très importants pour les fumeurs. Par conséquent, fumer éliminera certaines vitamines B, dont la vitamine B12. Et l'apport plus élevé de zinc dans les huîtres peut aider à protéger les fumeurs contre le développement de la MPOC.
Telle est la nourriture qui est utile pour nettoyer les poumons. En plus d'augmenter la consommation des aliments ci-dessus, vous pouvez également appliquer d'autres étapes pour optimiser le nettoyage des poumons, comme faire des exercices de respiration, respirer de l'air frais, rester à l'écart des parfums artificiels et, bien sûr, rester à l'écart de la fumée de cigarette.
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La source:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Poivrons
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
