Besoins nutritionnels équilibrés des tout-petits

Avoir des enfants de moins de 5 ans ou des tout-petits nécessite une attention particulière. L'âge de 1 à 5 ans est l'âge d'or ou l'âge d'or des enfants. Pour cela, faites de votre mieux dans l'âge d'or des 5 ans de votre enfant. L'une des choses importantes à considérer pour soutenir l'âge d'or d'un enfant est la nécessité d'une alimentation équilibrée. Vous devez être capable de maintenir les besoins nutritionnels des enfants au quotidien. Bien sûr, ce n'est pas facile. Parfois, vous rencontrerez certains problèmes lorsque vous rencontrerez la nutrition chez les enfants.

Quels sont les problèmes courants lors de l'alimentation des enfants?

1. Refus de nourriture, difficulté à manger, envie de manger un peu de nourriture et choisissent souvent de la nourriture (mangeur difficile).
2. L'habitude de manger des collations à proximité des repas peut réduire l'appétit.
3. Consommez souvent des jus de fruits ou des boissons gazeuses afin que l'estomac devienne facilement gonflé et perde l'envie de manger lourd.
4. Les enfants sont plus intéressés à manger des collations sucrées et salées, telles que des collations, des bonbons et des biscuits.

Ce problème est presque vécu par la plupart des mères de tout-petits. Certains moyens doivent également être effectués régulièrement et patiemment pour les surmonter. Voici des moyens de surmonter le problème des enfants qui ont de la difficulté à manger :

1. Dès le plus jeune âge, vous devez donner l'exemple à vos enfants de toujours manger avec votre famille, au moins lorsque vous dînez. Au dîner ensemble, vous pouvez en même temps présenter différents types d'aliments à votre enfant. Continuez à essayer de nouvelles variantes de nourriture et restez patient lorsque votre enfant refuse la nourriture. De temps en temps, félicitez raisonnablement votre enfant lorsque votre enfant peut finir son repas. Créez également une atmosphère confortable lorsque vous mangez ensemble.
2. Si votre enfant aime limiter sa consommation de nourriture, vous devriez lui servir de la nourriture en petites quantités mais souvent. Donnez également de la nourriture sous forme de petits morceaux qui peuvent être mangés directement par l'enfant.
3. Être mère, c'est être créatif. Vous devez être en mesure de servir de la nourriture intéressante à votre tout-petit. Le choix des ingrédients alimentaires doit également être pris en compte, comme le choix de légumes jeunes et plus tendres, des fruits colorés et sucrés, et la cuisson de la viande jusqu'à ce qu'elle soit molle et facile à mâcher.
4. Les collations sont également importantes à donner aux enfants. Choisissez des collations saines mais toujours appréciées des enfants. Vous pouvez donner du lait en boîte, des tranches de fruits, du pudding, des céréales, du pain grillé ou du yogourt. N'oubliez pas non plus que si vous donnez cette collation, n'approchez pas l'heure du repas de l'enfant afin de ne pas réduire son appétit.
5. Offrez aux enfants des occasions de faire des activités physiques, comme jouer avec des amis, faire du vélo et courir. L'activité physique est très favorable pour augmenter l'appétit des enfants.

La consommation d'une nourriture adéquate affectera grandement la satisfaction des besoins nutritionnels des enfants. En rapport avec Kompashelth, vous pouvez gérer l'alimentation quotidienne de votre enfant en prêtant attention aux 3J, à savoir le type, la quantité et l'horaire des repas.

Type de nourriture

En une journée devrait être donné des variations dans divers groupes d'aliments, à savoir:

1. Aliment de base : sert de source d'énergie pour les enfants.
2. Plats d'accompagnement d'origine animale et végétale : fonctionnent comme éléments constitutifs, anticorps et immunité.
3. Légumes et fruits : fonctionnent comme des substances régulatrices et protectrices, riches en vitamines, minéraux et fibres.
4. Lait riche en protéines et en calcium : sert à favoriser la croissance des os et des dents.
5. Prise d'eau suffisante.

Quantité de nourriture consommée

En plus du type, vous devez également faire attention à la quantité de nourriture consommée par les enfants. La quantité de nourriture dépend en fait des besoins de l'enfant. Si l'activité de l'enfant est très dense, la quantité de nourriture doit également être appropriée.

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Application de la grille alimentaire

Chaque enfant doit être pris en charge dès son plus jeune âge. Habituellement, cela devient négligé chez les mères qui travaillent également. Pour cela, écrivez le programme d'alimentation de l'enfant sur du papier collé dans un endroit bien visible. C'est pour que le pédiatre puisse toujours le voir et n'oublie pas de le nourrir selon l'horaire que vous avez fixé. Établissez un horaire pour que les enfants mangent 3 fois par jour pour les repas principaux et 2 à 3 fois pour les collations. Ne continuez pas à remplir l'estomac de l'enfant, de sorte qu'il y ait encore un décalage lorsque l'enfant a faim et veut de la nourriture. Le menu alimentaire proposé doit toujours être varié chaque semaine afin que les enfants ne s'ennuient pas facilement et pour introduire divers aliments dès le plus jeune âge. Voici un exemple d'horaire de repas et de menu alimentaire que vous pouvez préparer en une journée :

07h00 : petit-déjeuner : riz frit et omelette aux œufs 10h00 : goûter du matin : un verre de lait 12h00 : déjeuner : riz, soupe de légumes et poulet à la sauce soja 15h00 : goûter de l'après-midi : fruits tranchés et pudding 18h00 : dîner : riz, chapeau cay, et crevettes frites à la farine A 20h00 : goûter du soir : un verre de lait

Besoins nutritionnels des enfants

Les besoins nutritionnels des enfants sont différents pour chaque âge. Pour cette raison, vous devez faire attention aux besoins nutritionnels des enfants en fonction de leur âge et de leurs besoins énergétiques afin que leur croissance soit optimale. Chez les tout-petits ou de un à trois ans, les besoins énergétiques moyens sont de 1 000 kcal/jour, tandis que les quatre à six ans ont besoin d'énergie de 1 550 kcal/jour. Fondamentalement, vous devez être capable de réguler une alimentation équilibrée chez les enfants. Faites attention à la sélection des menus alimentaires, aux ingrédients alimentaires de base et au moment de l'alimentation afin que les besoins nutritionnels des enfants puissent être satisfaits. De plus, vous devez réduire les aliments trop gras, contenant beaucoup de sel et de sucre.