La mise en œuvre d'un mode de vie sain n'est en fait pas une chose difficile, vraiment. Il existe de nombreuses options, de la nourriture et des boissons saines à l'exercice pour garder votre corps en bonne santé et en forme. Eh bien, parmi les nombreux types de sports, quel est votre sport préféré ? Est-ce le basket-ball, le yoga ou peut-être un sport populaire comme la zumba ?
Oui, en parlant de zumba, ce sport est bel et bien au sommet de sa popularité. En plus de pouvoir se débarrasser de l'excès de graisse corporelle, la Zumba est également très amusante à faire. Ses mouvements énergiques font souvent oublier aux personnes qui le pratiquent qu'elles font de l'exercice.
La zumba est un sport qui combine la musique, la danse latine et l'aérobic étape par étape. Actuellement, la zumba est très populaire non seulement par les sportifs, mais aussi par les célébrités mondiales telles que Jennifer Lopez et Madonna.
Les origines de la Zumba
Initialement, la zumba a été créée accidentellement par un instructeur d'aérobic colombien nommé Alberto « Berto » Perez en 1990. À cette époque, Berto a oublié d'apporter une cassette contenant de la musique pour enseigner la gymnastique. Au lieu de cela, il utilise ensuite la musique optimiste stocké dans la voiture. Enfin, danse aptitude C'est ce qu'on appelle maintenant la Zumba.
La Zumba elle-même est devenue populaire en 2003 en Amérique et a été introduite en Indonésie en 2009. Cependant, ce n'est qu'en 2012 que la Zumba a commencé à être demandée par le peuple indonésien. Le nom zumba lui-même est tiré du mot zum-zum, qui signifie en colombien « mouvement rapide ». Les mouvements exécutés en zumba sont très divers et sont une combinaison de danses samba, cumbia, merengue, salsa, reggae, hip-hop, mambo, rumba, flamenco et calypso.
Bien que cela semble amusant, en fait, la Zumba offre la possibilité de brûler beaucoup plus de calories rapidement, tout en étant capable de développer des muscles. De plus, les mouvements en Zumba sont également très efficaces pour renforcer le travail du cœur.
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Zumba bouge
Le mouvement Zumba semble détendu, mais il n'est toujours pas fait avec négligence. La partie du mouvement adoptée par ce sport est de 70 pour cent de danse et 30 pour cent de fitness. Lorsque vous commencez à faire de la Zumba, vous n'apprenez généralement pas les mouvements en premier. Il vous sera demandé de suivre immédiatement les mouvements démontrés par l'instructeur. Cela ne doit pas être un problème, car quand il s'agit de zumba, la chose la plus importante est apprécier la musique.
Les mouvements les plus courants en Zumba sont les mouvements cardio, tels que sauter, tourner, bouger rapidement, etc. En plus du cardio, la zumba est généralement associée à des mouvements tonifiants des muscles du corps, tels que les muscles abdominaux, le dos, les cuisses, les mollets et les pectoraux. Les mouvements de Zumba se concentrent également sur les hanches, la taille et les jambes, ce qui les rend parfaits pour façonner la posture et les courbes.
Chaque mouvement effectué en Zumba est effectué rapidement, puissamment et sous haute pression, provoquant un effet de contraction et de traction sur les muscles. Cela rend la zumba non seulement efficace pour brûler les graisses et saine pour le cœur, mais elle peut également améliorer l'équilibre et la flexibilité du corps.
Calories totales brûlées
L'une de vos motivations pour rejoindre Zumba est certainement parce que vous voulez vous débarrasser de la graisse de votre corps, n'est-ce pas ? Eh bien, pour que vous vous sentiez soulagé et que vous ne vous demandiez pas à quel point la zumba est efficace pour brûler des calories, GueSehat vous donnera la réponse !
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Lorsque vous pratiquez la Zumba, vous transpirez beaucoup. Cette grande quantité de sueur indique que la combustion des calories dans le corps se produit également beaucoup. En suivant la zumba pendant 1 heure, environ 1 000 calories seront brûlées (selon le poids corporel). Cet exercice est bien sûr un peu plus rapide pour perdre du poids que d'autres sports, comme le jogging qui ne brûle qu'environ 650 calories.
Avantages Zumba
La Zumba est très efficace pour brûler des calories dans le corps. Mais, il s'avère que cet exercice de Zumba présente de nombreux autres avantages pour la santé et la forme physique. Ces avantages comprennent :
Serrez le corps. La zumba est une combinaison de mouvements de gymnastique réguliers avec des squats et des fentes. Par conséquent, pendant l'exercice de zumba, les muscles seront davantage déplacés.
Réduction du poids. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devriez faire de la Zumba 4 à 5 fois par semaine. Cependant, si vous avez seulement l'intention de maintenir votre endurance, vous ne pouvez faire de la Zumba que 2 à 3 fois par semaine.
Gérer le stress. Qui a dit que la zumba n'était bénéfique que pour la santé physique ? On pense également que le mouvement actif en Zumba est capable de réduire les niveaux d'hormones de stress. Comme d'autres sports, la Zumba peut stimuler les endorphines qui peuvent vous rendre plus heureux. De plus, la zumba peut également augmenter la production d'antioxydants, de sorte qu'indirectement la zumba a également un bon rôle anti-âge.
Élargir l'interaction sociale. En plus d'être en bonne santé physique et psychologique, la Zumba est également très bonne pour augmenter vos interactions sociales avec les autres. Oui, on le sait, quand tu fais de la zumba, tu ne le fais pas seul, mais ensemble, non ? Eh bien, indirectement, vous avez élargi vos interactions sociales avec d'autres personnes. Vous commencerez à rencontrer, à vous faire des amis et même à vous faire des amis avec de nouvelles personnes que vous connaissez grâce à vos cours de zumba habituels.
Pour ceux d'entre vous qui s'ennuient avec le même type de sport, vous pouvez essayer ce type de sport. En plus d'être saine, la Zumba est très excitante car elle est couplée à un accompagnement musical. Ah oui, si vous avez l'intention de suivre un cours de zumba, n'oubliez pas de préparer des vêtements et des chaussures confortables, ainsi que d'autres équipements, comme des bouteilles d'eau et des petites serviettes.
