Les femmes enceintes ont besoin de manger des noix et des fruits secs, tels que des amandes, des noix de cajou, des canneberges, des raisins secs. Comme on le sait, les noix et les fruits secs contiennent des nutriments importants nécessaires pendant la grossesse. Vous aimez manger des raisins secs ? Si tel est le cas, vous devez connaître les différents avantages des raisins secs pour les femmes enceintes. Quels sont ces?
Pouvez-vous manger des raisins secs pendant la grossesse?
Avant de connaître les différents bienfaits des raisins secs pour la femme enceinte, certaines mamans peuvent se demander si c’est bien de manger des raisins secs enceinte ? Les femmes enceintes peuvent manger des raisins secs. En fait, les raisins secs sont un fruit nutritif et peuvent apporter des bienfaits pour la santé des femmes enceintes.
Les raisins secs sont riches en fibres, ce qui peut aider à maintenir un système digestif sain. De plus, les fibres sont importantes pour le corps, surtout pendant la grossesse. Les hormones qui ne sont pas équilibrées pendant la grossesse peuvent provoquer divers troubles digestifs. Eh bien, la teneur en fibres des raisins secs peut aider à réguler le système digestif.
Les raisins secs contiennent aussi du fer, vous savez, mamans. Comme on le sait, le fer est important pour aider à réguler le flux sanguin, à maintenir la santé cardiaque et à garantir que les cellules sanguines transportant l'oxygène traversent les poumons, afin que les poumons puissent fonctionner correctement. La carence en fer peut également provoquer une anémie ferriprive, qui est souvent ressentie par les femmes enceintes.
En plus d'être riches en fibres et en fer, les raisins secs contiennent également du calcium, qui est important pour la santé des os, des dents, de la peau et l'absorption du cholestérol. Le calcium est nécessaire aux femmes enceintes pour le développement des os du fœtus. Par conséquent, les mamans doivent consommer des raisins secs pendant la grossesse.
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Alors, quels sont les bienfaits des raisins secs pour les femmes enceintes ?
Parce que les raisins secs contiennent les nutriments nécessaires pendant la grossesse, voici les avantages des raisins secs pour les femmes enceintes que vous devez connaître !
1. Maintenir la santé dentaire
Les raisins secs contiennent de l'acide oléanolique qui peut prévenir les caries ou la carie dentaire. Comme on le sait, les femmes enceintes sont généralement plus sujettes aux saignements des gencives. Eh bien, on pense également que manger des raisins secs prévient la mauvaise haleine causée par des bactéries ou d'autres problèmes buccaux.
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2. Prévient l'anémie
Pendant la grossesse, vous êtes plus à risque d'anémie, car l'apport nutritionnel est également nécessaire à la croissance ou au développement du fœtus. Les raisins secs contiennent un complexe de vitamines B, du fer et plusieurs minéraux qui peuvent augmenter les niveaux d'hémoglobine dans le corps pour prévenir l'anémie.
3. Digestion en douceur
La teneur en fibres des raisins secs peut lancer le système digestif et éliminer les substances qui ne sont pas nécessaires à l'organisme. De plus, la teneur en magnésium et en potassium des raisins secs réduit également l'acidité et facilite la digestion des aliments.
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4. Donne de l'énergie
Les raisins secs contiennent du fructose et du glucose qui absorbent les vitamines essentielles des aliments que nous mangeons afin qu'ils puissent fournir ou produire de l'énergie. Pendant la grossesse, le corps subit divers changements. Par conséquent, les mamans ont besoin d'énergie. De plus, on pense que les raisins secs renforcent également le système immunitaire.
Ce sont les quatre avantages des raisins secs pour les femmes enceintes. Cependant, assurez-vous de ne pas manger de raisins secs en quantités excessives, car ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et augmenter le risque de diabète pendant la grossesse.
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Référence
Premier cri parental. 2019. Manger des raisins secs pendant la grossesse, est-ce sans danger ?
La folie des styles. 2019. 8 avantages de manger des raisins secs pendant la grossesse .
Maman Jonction. 2019. 6 bienfaits pour la santé des raisins secs pendant la grossesse .
