La difficulté à dormir ou l'insomnie est un trouble du sommeil qui touche souvent les enfants, les adolescents, les étudiants, les travailleurs et même les personnes âgées. Cette condition va nous faire finir grincheux sur le lit, puis jouer gadgets, grignoter la nuit, et quand vous vous réveillez, votre corps n'est pas en forme et a de l'endurance. Il n'est pas rare que les insomniaques se retrouvent avec des somnifères.
L'insomnie peut avoir de graves effets sur la santé à long terme. Comment faire face à l'insomnie ?
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Pourquoi devrions-nous dormir suffisamment ?
Le sommeil fait partie des activités humaines au cours de la vie, même en prenant une grande partie du temps, en moyenne un quart à un tiers du temps d'une journée est utilisé pour le sommeil. Certains des avantages du sommeil pour le corps sont les suivants.
- Régénérer de nouvelles cellules du corps.
- Réparer les cellules du corps endommagées (mécanisme d'auto-guérison).
- Repos des organes du corps après une journée d'activités.
- Maintenir l'équilibre du métabolisme du corps.
Par conséquent, le sommeil n'est pas seulement une activité relaxante qui a tendance à ne pas apporter de bénéfices, mais un besoin humain fondamental qui doit être satisfait. Si votre sommeil est perturbé, préparez-vous à ce que les conditions de santé soient affectées.
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Impact et comment surmonter l'insomnie
Presque tout le monde a connu des troubles du sommeil. L'insomnie ou l'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Les personnes qui souffrent d'insomnie ont tendance à montrer des signes tels que : productivité réduite, fatigue facile, stressée, instable émotionnellement, manque de confiance en soi, aime être insouciant et trop impulsif à propos de quelque chose. A long terme, il peut affecter les conditions de santé de l'organisme, à savoir les troubles digestifs, cardiovasculaires et le système immunitaire de l'organisme.
Ces symptômes rendent les insomniaques inconfortables dans leurs activités quotidiennes, ils décident donc finalement d'utiliser des somnifères pour traiter l'insomnie.
Alors, l'utilisation de somnifères est-elle sans danger pour le corps ? Tous les somnifères pris doivent être sous la surveillance d'un médecin, donc leur utilisation doit être basée sur une prescription médicale. Ceci afin de minimiser les effets secondaires qui peuvent survenir et d'éviter la dépendance aux somnifères.
L'administration de somnifères sera déterminée par le médecin en fonction de la gravité des troubles du sommeil ressentis. Donc, vous ne devez pas prendre de somnifères avec négligence, surtout sans ordonnance d'un médecin.
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Voici quelques types de somnifères que les médecins prescrivent habituellement :
1. Benzodiazépines
Les somnifères appartenant à ce groupe sont le triazolam (demi-vie du médicament 20 heures). Cette différence de demi-vie suggère que le triazolam est efficace pour traiter les difficultés à initier le sommeil. Pendant ce temps, pour traiter les plaintes de réveils fréquents le matin, les médicaments avec une demi-vie de 10 à 20 heures seront plus efficaces.
La classe des somnifères de la classe des benzodiazépines contient des sédatifs (sédatifs), leur utilisation doit donc être prescrite par un médecin. Généralement, les effets secondaires qui peuvent découler de l'utilisation de ce somnifère sont : une somnolence sévère, des étourdissements, des maux de tête, une bouche sèche et un goût amer sur la langue.
D'autres effets secondaires à surveiller sont gueule de bois, à savoir les effets qui surviennent en raison de l'accumulation de métabolites actifs résiduels du médicament, tels que nausées, étourdissements et suf (butek). Attention, cette condition peut entraîner des accidents sur les motocyclistes.
Les utilisateurs de ce médicament éprouvent également des symptômes paradoxaux, tels que facilement agité, irritable, facilement excité et éprouvent des convulsions. Sans parler de la toxicomanie déclenchée par des conditions d'abstinence, telles que des cauchemars fréquents, des sentiments de peur et d'anxiété surgissent, et le corps éprouve une grande tension.
2. Non-benzodiazépines
Les somnifères autres que les benzodiazépines peuvent être utilisés pour le traitement de l'insomnie à court terme. L'existence de ces médicaments comme une bonne alternative pour remplacer la classe des benzodiazépines des somnifères. Avec la même efficacité médicamenteuse, la classe de médicaments autres que les benzodiazépines présente un risque d'effets secondaires plus faible que la classe de somnifères bendoziazépine.
L'avantage des somnifères sans benzodiazépine est qu'ils ont une demi-vie plus courte, ce qui les rend moins susceptibles d'être somnolents pendant la journée. De plus, ce type de médicament perturbe moins le cycle de sommeil normal des insomniaques que les utilisateurs de somnifères aux benzodiazépines. Certains somnifères qui entrent dans ce groupe sont le zolpidem, le zaleplon, l'eszopiclone et le ramelteon.
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Cure Insomnie Naturelle
Beaucoup de gens ne savent toujours pas que les troubles du sommeil ne sont pas toujours traités avec des somnifères. Après avoir connu les effets secondaires et la dépendance à l'utilisation de somnifères, cela ne fait pas de mal si vous essayez une thérapie sans somnifères. Vous pouvez essayer certaines des thérapies naturelles suivantes pour traiter les troubles du sommeil.
Avant de choisir des somnifères, essayez de vaincre l'insomnie avec cette thérapie naturelle.
1. Herbes
Certaines plantes à base de plantes qui sont formulées pour traiter les troubles du sommeil sont le lenglengan, le gotu kola et la muscade. Cette plante a été utilisée comme somnifère et est bien connue pour traiter l'insomnie et contrôler le stress. Cette herbe de trois types de plantes a également été testée cliniquement pour son effet relaxant et a été utilisée dans la clinique Hortus Medicus Saintification comme anti-insomnie.
2. Thé aux feuilles de bois d'agar
Ce thé en feuilles est très populaire parmi la population, en particulier la régence centrale de Bangka. Depuis des générations, le thé aux feuilles de gaharu est largement consommé pour soulager la fatigue due à de légers troubles du sommeil.
Recherche menée par Kamaludin et al. en 2017 a également prouvé que le thé aux feuilles de gaharu peut améliorer les habitudes de sommeil, améliorer la qualité du sommeil pour être plus confortable et reposant, et que le corps se sent plus frais lorsque vous vous réveillez le matin.
3. Miel
Célèbre pour ses nombreux bienfaits, le miel peut également être utilisé comme thérapie pour les troubles du sommeil. La teneur en tryptophane du miel peut aider le processus de synthèse de l'hormone mélatonine qui peut améliorer la qualité du sommeil. Selon Ferdian et al. (2015), donner du miel une heure avant d'aller au lit peut prévenir les troubles du sommeil, afin que la qualité du sommeil soit meilleure.
Ainsi, l'utilisation de somnifères peut être consommée si les thérapies naturelles ne parviennent pas à vaincre votre insomnie. Si l'impact de votre trouble du sommeil est grave, consultez immédiatement un médecin pour un traitement médical et une thérapie appropriés.
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