Qui n'est pas irrité lorsqu'il souffre de constipation ou de constipation? Gonflement de l'estomac, les selles ne sont pas complètes. Euh, ça doit être vraiment énervant, hein, les gangs ! Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, environ 16% des adultes en souffrent. En fait, on dit que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de constipation que les hommes. Alors, qu'est-ce que la constipation exactement ?
"La constipation, c'est quand vous avez des difficultés à aller à la selle pendant plus de 3 jours, ou si vos selles ont tendance à être dures", explique le Dr David Poppers, Ph.D., professeur de médecine clinique à la Division de gastroentérologie du New École de médecine de l'Université York. Eh bien, selon le Dr Poppers, le moyen le plus efficace de traiter la constipation est d'abord de trouver la cause. Quelles sont les causes ? Explorons une par une !
- Allez en vacances
C'est peut-être difficile à croire, mais le fait est que bon nombre de personnes déclarent avoir des difficultés à déféquer lorsqu'elles voyagent. Pourquoi est-ce si? Lorsque vous allez quelque part, ce qui se passe souvent, c'est un changement dans les habitudes alimentaires qui interfèrent souvent avec le système digestif.
"Quand quelqu'un part en vacances et mange des aliments différents de son apport alimentaire quotidien, cela peut entraîner des changements dans les habitudes intestinales", a déclaré le Dr. Jordan Karlitz, gastro-entérologue certifié et membre de l'American College of Gastroenterology.
Il existe une solution rapide pour cela. Lorsque vous êtes en vacances, essayez de manger des aliments qui ne sont pas trop différents de ceux que vous aimez habituellement à la maison. "Donc, si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à déféquer en voyage, pensez à apporter vos céréales préférées que vous préparez habituellement votre menu de petit-déjeuner à la maison", a déclaré le Dr Karlitz.
- Faire rarement de l'exercice
"Les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont plus sujettes à la constipation lorsqu'elles arrêtent de faire de l'exercice", a déclaré le Dr. Karlitz. La raison en est que le fait de changer l'heure de l'exercice peut affecter divers systèmes du corps, y compris le système digestif.
- Stress
Le stress peut déclencher la constipation, et vice versa. Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à avoir des habitudes intestinales irrégulières. Il y a un système nerveux dans l'intestin qui est chargé de contrôler le comportement gastro-intestinal. Ce système, également connu sous le nom de système nerveux entérique, est fortement affecté par le stress ou le sommeil. Pour cela, éloignez-vous du stress et évitez de vous coucher tard, OK !
- Prendre des analgésiques
Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale ou si vous prenez des analgésiques psychoactifs tels que des opioïdes, cela peut rendre difficile l'évacuation des selles. Consultez immédiatement votre médecin si vous souffrez de constipation pendant que vous prenez certains médicaments.
- Ne pas boire assez d'eau
Rester hydraté est la clé pour éviter les problèmes de constipation. Par conséquent, il est très important de toujours répondre aux besoins quotidiens en eau et en aliments riches en fibres.
- La fonction thyroïdienne est altérée
Lorsqu'une personne a un grave problème de constipation, un interniste vérifiera certainement si votre glande thyroïde fonctionne normalement. Vous pourriez souffrir d'hypothyroïdie, une maladie causée par une glande thyroïde sous-active.
En comparaison, une glande thyroïde fonctionnant correctement libérera des hormones liées à divers processus métaboliques du corps, y compris votre système digestif. Sans ces hormones, les performances intestinales peuvent s'affaiblir et ralentir, entraînant une constipation.
- Grossesse
La plupart des femmes souffrent de constipation au cours du premier trimestre de la grossesse. Même ainsi, il y a aussi ceux qui en font l'expérience lorsque l'âge gestationnel est passé au 9ème mois. « La cause est des changements dans le régime alimentaire et les hormones. De plus, le stress et une mauvaise qualité de sommeil peuvent également avoir un effet », a déclaré le dr. Karlitz.
Eh bien, pour les femmes enceintes qui souffrent de constipation, essayez de savoir quels aliments sont consommés récemment. Au lieu de cela, limitez la consommation d'apports pouvant déclencher la constipation, tels que les boissons sucrées, le riz blanc, les pâtes, la viande rouge, les produits transformés à base de farine de blé, les aliments frits, la restauration rapide, les aliments salés et les bananes non mûres.
- Avoir une maladie chronique
Le syndrome du côlon irritable, également connu sous le nom de syndrome du côlon irritable (SCI), est une maladie digestive qui affecte le fonctionnement du gros intestin. Dans le SII, les contractions musculaires du côlon fonctionnent anormalement. Des contractions plus lentes ou moins nombreuses peuvent causer de la constipation. De plus, la constipation peut également indiquer un trouble du système nerveux dans le côlon.
Si vous présentez des symptômes de constipation graves et accompagnés de douleurs, consultez un gastro-entérologue. Votre médecin peut vérifier si vous souffrez d'un trouble digestif, tel que le syndrome du côlon irritable.
- Retards fréquents dans la défécation
Autant que possible, ne prenez pas l'habitude d'ignorer l'envie d'aller à la selle. Si l'envie est souvent ignorée, il se peut que vous ne ressentiez pas de selles le même jour. Le cycle intestinal devient irrégulier.
Il faut un moyen simple de traiter la constipation. Adoptez une alimentation riche en nutriments, buvez au moins 8 verres d'eau par jour et consommez au moins 25 grammes de fibres par jour. Pour que ce besoin soit satisfait, assurez-vous de consommer avec diligence des légumes verts, des fruits et des noix. La qualité de votre vie sera meilleure si vous appliquez ce mode de vie sain. (exercice/États-Unis)
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