Avez-vous déjà ressenti des maux de tête ou des étourdissements au réveil ? C'est très embêtant n'est-ce pas ? Surtout si vous devez vous préparer pour aller au bureau. Peut-être que vous vous sentez souvent confus au sujet de ce qui cause les maux de tête le matin, même si la nuit dernière vous n'avez pas mangé ou fait quoi que ce soit qui pourrait déclencher des maux de tête.
Les maux de tête le matin peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Vous pouvez en faire l'expérience occasionnellement, surtout lorsque vous dormez trop tard ou que vous vous réveillez fréquemment. Si vous en faites l'expérience plus souvent, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le stress.
Les maux de tête du matin sont ressentis par 1 personne sur 13. Cette condition est le résultat de changements dans la physiologie de votre corps. Au petit matin, le taux de réduction de la douleur interne du corps diminue. De plus, votre corps produit plus d'adrénaline pendant cette période, ce qui peut déclencher des migraines.
Le manque de sommeil de qualité ou les troubles du sommeil peuvent également provoquer des maux de tête le matin. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont 2 à 8 fois plus susceptibles d'avoir des maux de tête le matin que celles qui n'en souffrent pas.
Mais apparemment, il y a un certain nombre de choses qui déclenchent des maux de tête le matin. Voyons ce qui le déclenche !
Lisez aussi: Le temps froid déclenche des maux de tête
Causes des maux de tête le matin
Bien que la plupart des déclencheurs des maux de tête matinaux ne soient pas graves, certains nécessitent des soins médicaux. Maux de tête le matin qui continuent de perturber vraiment votre routine, l'un d'entre eux.
Voici quelques facteurs qui causent des maux de tête le matin :
1. Le manque de sommeil
Votre corps a besoin de 7 à 8 heures de repos pour fonctionner normalement. Ainsi, lorsque vous dormez moins que ce temps, votre corps réagit négativement. Les hormones deviendront déséquilibrées et augmenteront la fréquence cardiaque, la tension artérielle et le stress. Ce sont les choses qui causent des maux de tête.
2. Trop de sommeil
Non seulement le manque de sommeil, mais trop de sommeil peut aussi causer des maux de tête le matin. Dormir plus de 9 heures est souvent associé à une diminution des niveaux de l'hormone sérotonine dans le cerveau. De faibles niveaux de sérotonine peuvent réduire le flux sanguin vers le cerveau et déclencher des maux de tête.
A lire aussi : 5 heures de sommeil suffisent-elles ? Voici la réponse !
3. Faible endorphines
Le corps produit le moins d'endorphines le matin. Pour certaines personnes, cela peut provoquer des maux de tête. De faibles niveaux d'endorphines peuvent affecter les niveaux d'autres substances telles que le neurotransmetteur, la sérotonine, et provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Ce rétrécissement réduit le flux sanguin vers le cerveau et peut déclencher des maux de tête le matin.
4. Muscles tendus
Les maux de tête tôt le matin peuvent être causés par des muscles tendus dans le cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et l'oreiller que vous avez utilisé pour soulager votre mal de tête ce matin.
Les oreillers doivent aider à maintenir une position de sommeil dans laquelle le cou et la colonne vertébrale sont correctement soutenus. Trouver le bon oreiller peut prendre plusieurs tours jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient et qui soit confortable.
L'oreiller doit maintenir la tête et le cou dans la même position en position debout. Les oreillers sont trop mous, ils ne peuvent tout simplement pas tenir correctement le cou et la colonne vertébrale. D'autre part, des oreillers trop durs rendent également les muscles du cou raides. Essayez de changer les oreillers au besoin si vous avez mal à la tête à chaque réveil.
Lisez aussi : Quand faut-il remplacer les oreillers ?
5. Ronfler en dormant
Les troubles du sommeil causés par le ronflement peuvent être une source de maux de tête matinaux. Le ronflement peut être une condition en soi ou un symptôme apnée du sommeil.
Apnée du sommeil vous faire arrêter de respirer plusieurs fois au cours de la nuit. Généralement, les maux de tête associés à l'apnée du sommeil durent moins de 30 minutes. Vous pouvez traiter l'apnée du sommeil avec un équipement spécial, tel qu'un appareil à pression positive continue.
6. Dépression
Dans une étude rapportée dans Journal de l'Association médicale américaine, les facteurs les plus importants comme cause de maux de tête chroniques matinaux étaient l'anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également causer de l'insomnie, ce qui peut encore augmenter le risque de maux de tête matinaux.
Si vous pensez avoir un trouble de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, cette condition peut être gérée avec une thérapie, à la fois médicamenteuse et non médicamenteuse. La gestion des émotions et des troubles mentaux peut aider à réduire l'apparition des maux de tête le matin.
7. Hypertension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension, le sang exercera plus de pression sur votre tête. La pression provoque des maux de tête, surtout le matin. Appelez votre médecin immédiatement si vos maux de tête sont plus fréquents et que la cause ne peut pas être détectée. Si votre tension artérielle est élevée, votre médecin vous recommandera généralement des changements de mode de vie tels que l'alimentation, l'exercice et les médicaments pour la tension artérielle.
Lisez aussi: Causes des maux de tête gauche
Référence:
Healthline.com. Quelles sont les causes des maux de tête tôt le matin ?
self.com. Pourquoi est-ce que je me réveille avec un mal de tête tous les matins ?
