Positionnez-vous latéralement vers la droite pendant le sommeil. La position de sommeil de chacun est différente. Certains sont plus à l'aise pour dormir en position couchée, face à gauche, à droite, voire sur le ventre. Et toi? Quelle est la position de votre corps lorsque vous dormez longtemps la nuit ? Saviez-vous que la position de sommeil de chaque personne peut affecter son état de santé ?, a même contribué à l'effet sur la performance des organes et d'autres fonctions corporelles. Quel est l'impact ?
1 . Couché
Source : sec La première position est de dormir avec le corps sur le dos et le visage vers le haut. L'avantage de la position du corps pendant ce sommeil est qu'elle peut réduire la douleur dans la tête et restaurer l'énergie qui a été drainée pendant les activités de toute la journée.. Il y a aussi ceux qui associent cette pose de sommeil à un mouvement de yoga connu sous le nom de "postures de la mort" ou allongé droit, ce qui a été montré pour réduire l'insomnie ou la difficulté à dormir. Les muscles du visage peuvent également être mieux reposés lorsque vous décidez de dormir sur le dos. Parce que le visage est tourné vers le haut, les muscles du visage peuvent devenir plus détendus afin que les rides puissent disparaître. De plus, une position couchée sur le dos peut traiter les douleurs dans la nuque et le dos et réduire les problèmes d'estomac, en particulier l'acide gastrique si vous utilisez le bon oreiller. L'épaisseur de l'oreiller peut rendre la zone de votre œsophage plus haute que votre estomac. Le visage et les seins ne sont pas non plus écrasés en raison de ce style de sommeil en décubitus dorsal, de sorte que le flux de sang et d'oxygène puisse circuler en douceur dans tout le corps. Cela peut également aider à empêcher votre dos de se cambrer et de rester dans une position neutre. Mais pour ceux d'entre vous qui aiment ronfler en dormant, il est déconseillé de pratiquer cette position. La raison est simple, car vous pouvez émettre des ronflements encore plus forts. Lorsque vous dormez sur le dos, la gravité fait tomber la base de votre langue et pénètre dans les voies respiratoires. Cela rend votre ronflement plus fort qu'avant.
2 . Courbé
Source : blogspot Si vous aimez vous endormir sur le côté avec les genoux fléchis, la tension qui se produit dans la zone du dos peut être traitée. En outre, l'état de sommeil incliné aussi peut réduire la douleur dans l'estomac due aux brûlures d'estomac ou à la douleur dans l'acide gastrique. Que les jambes soient pliées ou droites parallèles, la position inclinée vers la gauche est censée aider les femmes enceintes à augmenter le flux de sang et d'oxygène vers le cœur. Vous qui êtes enceinte pouvez également vous allonger confortablement sur le côté gauche afin que la circulation des nutriments vers votre bébé à travers le placenta se fasse en douceur. Malheureusement, dormir trop longtemps sur le côté gauche peut exercer une forte pression sur votre estomac et vos poumons. Un long sommeil avec une position inclinée vers la droite n'est pas non plus très bon, il est donc conseillé de changer de direction. Parce que lorsque vous vous endormez sur le côté dans une certaine direction pendant longtemps, vos bras et la moitié de votre corps seront écrasés et appuieront sur certains nerfs. Les muscles des épaules et du cou peuvent se rétrécir progressivement à cause de cela. Un autre problème qui peut survenir en dormant sur le côté est que cela peut déclencher la croissance des rides et augmenter la pression sur les seins. La même chose a été dite par Ken Shannon, un physiothérapeute d'Angleterre qui a suggéré que pendant le sommeil, utilisez un oreiller pour combler l'espace entre les épaules et la tête afin que le corps soit dans une position neutre.
3 . enclin
Source : vemale Contrairement à la situation en décubitus dorsal, l'état du corps sur le ventre est en fait très bon pour ceux d'entre vous qui ronflent souvent la nuit. Mais malheureusement, pour les gens normaux n'est pas recommandé dormir dans cette position. En plus de pouvoir causer des maux de dos, vous pouvez également ressentir des picotements dus à la compression des nerfs ou à des douleurs dans le cou au réveil. Les parties respiratoires telles que les poumons et l'estomac sont également comprimées et comprimées par votre propre corps, de sorte qu'il est à craindre que cela puisse interférer avec le processus d'inspiration et d'expiration pendant le sommeil. La même chose a également été exprimée par Eric Olson, MD, directeur du Mayo Clinic Center qui dit que dormir sur le ventre peut faire que votre corps se tourne automatiquement d'un côté pendant longtemps. Cela provoque des douleurs dans la région du cou et du dos.
4 . Demi-assise
Source : viaberita Peut-être que certains d'entre vous sont confus au sujet de cette position de sommeil. Oui, la pose de sommeil à moitié assise est généralement conçue comme une position de sommeil des femmes enceintes ou avez un problème de ronflement très grave. Une cale est donnée pour soutenir le dos jusqu'à la nuque afin qu'elle puisse faciliter la respiration des femmes enceintes pendant le sommeil. Cette position peut également réduire la douleur dans le cou et le dos. Eh bien, ajustez l'état de votre corps et vos habitudes de sommeil avec ces différentes positions. Soyez prudent lorsque vous dormez, car une mauvaise position peut provoquer des douleurs légères ou sévères et des crampes le lendemain au réveil.
