7 étapes faciles pour se détendre à la maison

Après une journée fatigante, l'heure de la journée ce que j'attends vraiment avec impatience, c'est d'entrer dans la pièce et de passer du temps pour moi. Après les activités universitaires, socialiser avec de nombreuses personnes, faire face aux embouteillages à Jakarta, je me sens souvent dépassé et fatigué. Enfin, j'ai également fait un rituel pour moi-même qui peut libérer mon esprit de toute la fatigue et du fardeau après des journées bien remplies. Je pense que c'est très important pour nous passer un moment tranquille pour vous-même après les activités quotidiennes. Vous pouvez utiliser ce temps pour apaiser votre esprit, détendre un corps tendu et réduire le stress. Pas besoin de payer des frais élevés au spa pour obtenir un maximum de détente. Voici quelques façons de vous détendre à la maison pour détendre votre corps et votre esprit après une journée fatigante.

Portez des vêtements confortables

Le premier pas que j'ai fait pour commencer moments de silence est de changer de vêtements en vêtements confortables. Les jeans et les chemises sont trop étroits et restrictifs. Changer de vêtements peut également signaler à votre corps que vous vous éloignez de votre routine quotidienne et que vous pouvez enfin vous détendre. Mon choix ultime de garde-robe confortable est un t-shirt ample et un short de nuit. Quand il pleut dehors et que je veux me réchauffer un peu, je porte généralement une paire de chaussettes pour une touche de chaleur supplémentaire.

Allumez une bougie d'aromathérapie

Le saviez-vous que les parfums peuvent réduire le stress et les pensées négatives ? Intégrez des bougies d'aromathérapie à votre rituel de relaxation. L'arôme des bougies d'aromathérapie est très efficace pour créer une atmosphère apaisante pour le corps et l'esprit. De nombreux choix de parfums à choisir selon vos goûts et vos besoins. Si le corps se sent fatigué, essayez de choisir des bougies d'aromathérapie avec l'arôme de cannelle (cannelle) et de bois de santal (bois de santal). Si vous voulez rafraîchir votre esprit et votre corps, essayez de choisir des parfums Frais comme les citrons ou les pamplemousses. Mes parfums préférés sont la vanille et le musc blanc car ils sont chauds et réconfortant . Habituellement, j'allume une bougie pendant environ 20 à 30 minutes, puis j'éteins la flamme. Assurez-vous que la fenêtre de la chambre est ouverte lorsque vous éteignez la bougie, afin de ne pas inhaler la fumée de la mèche. Après cela, laissez la cire qui est généralement à l'état liquide se déposer dans la pièce afin que l'arôme puisse remplir la pièce.

Mettez de la musique relaxante

Souvent, je conseille aux gens d'intégrer la musique dans leurs activités quotidiennes. Le fait est que la musique peut définir notre humeur, et avec le bon choix de musique, nous pouvons détendre nos esprits. Beaucoup de gens suggèrent de la musique classique ou acoustique pour les loisirs, et je suis d'accord . Mais je crois aussi que chacun a ses propres préférences musicales qui peuvent les calmer. Je trouve la tranquillité d'esprit quand j'entends la chanson pop baroque ou pop de rêve comme Lana del Rey et Banks. Mais parfois j'écoute aussi Ed Sheeran en me relaxant. Donc, si le hip hop, le classique ou le rock peuvent détendre votre esprit, essayez de l'intégrer à votre routine de relaxation à la maison.

Prenez soin de vous

Si vous n'avez pas le temps d'utiliser un masque facial, du vernis à ongles ou d'utiliser pack de pores avant d'aller au collège ou au bureau, il est temps . Profitez de ce moment de détente pour les routines beauté ce qui ne pouvait pas être fait le matin. Commencer avec nettoyant pour le visage et lavage du visage pour nettoyer le visage de la poussière et de la saleté. De plus, vous pouvez également vous allonger tout en portant masque facial ou même prendre un bain chaud. Je recommande fortement de garder certains masques faciaux avec diverses fonctions telles que hydratant et éclaircissement afin qu'il puisse être adapté à vos besoins du jour. Consacrez 1 à 2 heures à routines beauté pour vous faire dorloter et aussi libérer l'esprit de l'agitation qui a été passée.

Boire du thé

Qu'est-ce qu'un verre de thé ne peut pas réparer ? Avec une tasse de thé chaud, Vous pouvez vous débarrasser de tout stress et de toutes vos pensées. L'arôme, le goût et la chaleur du thé sont parfaits pour que vous puissiez en profiter après une longue journée. La teneur en caféine du thé est beaucoup plus faible que celle du café, il peut donc vous aider à vous détendre davantage. Choisissez des tisanes, comme la camomille, pour un effet plus relaxant. Je pense que même commencer le processus de fabrication du thé, comme chauffer l'eau et mélanger les feuilles de thé, peut être un processus relaxant en soi.

Faites une activité qui peut vous distraire du travail

En dehors de routine beauté Comme je l'ai mentionné ci-dessus, choisissez une activité que vous aimez et qui peut vous distraire du travail. La première chose que je fais habituellement ferme les fenêtres et les onglets du navigateur sur l'ordinateur liés au travail tels que le courrier électronique, la lecture d'articles et les actualités. Faites n'importe quel passe-temps qui vous rend heureux, comme regarder la télévision, lire un livre, écrire ou même coudre. Essayez de rester à l'écart des films ou des émissions de télévision trop lourds, car vous avez utilisé votre cerveau pour penser toute la journée, il est temps de vous détendre et d'être divertir . Habituellement, je choisis des séries télévisées de sitcom comme Amis ou Comment j'ai rencontré votre mère , et films légers par genre comédie romantique . Cependant, les activités que je fais souvent pour me détendre sont la lecture de livres et l'écriture de poésie. Je recommande vivement le livre Histoires pour les jours de pluie par Naela Ali. Ce livre contient des histoires courtes et de la poésie légère. Il existe de nombreuses autres activités uniques que vous pouvez faire pour vous distraire. Utilisez ce créneau horaire pour faire des choses que vous n'avez pas eu le temps de faire pendant vos études ou votre travail.

Allongez-vous et respirez

Après avoir préparé et fait les choses ci-dessus, essayez de vous allonger sur le lit (le canapé ou le sol est également acceptable, si c'est ce que tu préfères ) et détendez toutes les parties du corps, y compris les jambes et les bras. Fermez les yeux pendant un moment et essayez de vous vider l'esprit. Inspirez, respirez profondément et expirez. Cela peut sembler banal, mais je pense que cela peut aider à détendre le corps. Vous pouvez le faire jusqu'à ce que vous vous endormiez ou répéter les activités mentionnées ci-dessus. Tout ce que tu veux, parce que c'est ton heure . Ce sont quelques étapes pour des conseils de relaxation à la maison. La vie en ville est dure, c'est stressant et le travail est interminable, alors pourquoi ne pas passer du temps pour vous ? Vous pouvez faire ces choses tous les soirs, seulement 3 fois par semaine ou même seulement le week-end, mais je recommande fortement de le faire au moins une fois par semaine. Et toi? Avez-vous votre propre routine de relaxation à suivre lorsque vous rentrez chez vous ? Partager sur zone de commentaire en dessous oui !

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