L'une des choses inconfortables que j'ai vécues pendant ma grossesse était la constipation ou la constipation. En effet, essentiellement avant d'être enceinte, je faisais partie de ces personnes qui souffraient souvent de constipation. Cependant, pendant la grossesse, il semble que la fréquence de la constipation devienne plus fréquente qu'avant la grossesse.
Les mamans qui sont ou ont déjà été enceintes vivent-elles également cela ? Si c'est le cas, il s'avère que nous n'avons pas à inquiéter les mamans. La constipation pendant la grossesse est assez courante. On estime que la moitié de la population des femmes enceintes souffre de constipation pendant la grossesse. La constipation elle-même est définie comme la fréquence des selles qui sont moins fréquentes que d'habitude ou la difficulté à évacuer les selles.
Causes de la constipation pendant la grossesse
Il existe plusieurs changements anatomiques et physiologiques chez les femmes enceintes, elles sont donc plus sujettes à la constipation. Le premier est l'augmentation des niveaux de l'hormone progestérone pendant la grossesse.
Cela provoque une augmentation de temps de transit intestinal c'est-à-dire la durée pendant laquelle la masse fécale reste dans l'intestin avant d'aller dans l'anus. En ce qui concerne l'anatomie du corps lui-même, lorsque la grossesse s'agrandit, la grande taille de l'utérus peut également ralentir la vitesse de déplacement des matières fécales vers l'anus.
La prochaine chose est l'absorption de plus d'eau dans les intestins pendant la grossesse. Cela provoque l'assèchement de la masse de matières fécales, ce qui la rend difficile à expulser. Les vitamines ou les suppléments pris pendant la grossesse peuvent également contribuer à la constipation, notamment le fer et le calcium.
Prévenir la constipation pendant la grossesse
Parce que la plupart des facteurs qui causent la constipation pendant la grossesse ne peuvent être évités, la prévention est la clé principale pour éviter ce problème. Manger des aliments riches en fibres est un moyen. Les fibres peuvent être obtenues à partir de fruits, de légumes et de grains entiers dans les céréales et les pains. L'apport recommandé en fibres est de 25 à 30 grammes par jour.
En plus des fibres, la consommation de fluides en quantité suffisante est également fortement recommandée. En plus d'éviter la déshydratation, un apport hydrique adéquat est également nécessaire pour que les fibres que nous consommons puissent être digérées correctement.
Si l'apport de fibres et de liquides est suffisant mais que la constipation persiste, c'est peut-être parce que vous ne bougez toujours pas beaucoup. Oui, l'activité physique est toujours nécessaire pendant la grossesse, dont l'une est de prévenir la constipation. Les types d'exercices que vous pouvez choisir comprennent la marche et la natation environ 3 fois par semaine d'une durée de 20 à 30 minutes chacune.
Vaincre la constipation pendant la grossesse
Si la constipation a déjà frappé, votre qualité de vie sera sûrement perturbée. Si vous avez atteint votre apport en fibres et en liquides, mais que cela ne vous aide pas, vous pouvez essayer plusieurs laxatifs ou médicaments pour vous aider à aller à la selle.
Les laxatifs contenant du docusate de sodium, du lactulose ou du bisacodyl sont en fait assez sûrs à utiliser pendant la grossesse. Cependant, il est à noter que sa consommation doit se faire dans les plus brefs délais. Il n'est donc pas justifié de dépendre de ces médicaments pour aller à la selle.
La chose la plus importante pour des selles régulières et pas difficile, bien sûr, est de maintenir l'apport de fibres, de liquides et de toujours faire de l'exercice. Bien que la plupart des laxatifs puissent être achetés en vente libre sans ordonnance médicale, pour une utilisation pendant la grossesse, vous devez toujours suivre les instructions du médecin, mamans.
La constipation, la constipation ou les selles difficiles ne sont pas agréables. Cependant, en fait, ce problème se produit assez souvent pendant la grossesse. Maintenir l'apport de fibres et de liquides pendant la grossesse peut empêcher la constipation de vous déranger. N'oubliez pas, Mamans, si vous voulez prendre des laxatifs, vous devez d'abord consulter un médecin. Salutations saines!
Référence:
Trottier, Erebara et Bozzo. Traiter la constipation pendant la grossesse. 2012 : Journal des médecins de famille du Canada
amerigangrossesse.org
