Les crampes menstruelles sont des crampes sourdes dans le bas-ventre ressenties par la plupart des femmes pendant ou avant les règles. La douleur peut être extrême pendant le cycle menstruel. Étirer vos bras et vos jambes peut aider à soulager les crampes menstruelles. De plus, boire de l'eau de gingembre peut vous aider à faire face aux crampes menstruelles et aux douleurs menstruelles, vous savez !
La recherche montre que les composés contenus dans le gingembre ou Zingiber officinale peut aider à protéger contre une inflammation accrue en bloquant la production par le corps de prostaglandines, des produits chimiques pro-inflammatoires impliqués dans le déclenchement des contractions musculaires qui aident l'utérus à se débarrasser de sa muqueuse.
Les douleurs menstruelles sont dues à une production excessive de prostaglandines. Par conséquent, si vous avez vos règles, n'oubliez pas de prendre du gingembre, sous forme de complément alimentaire ou de boisson, pour réduire les douleurs menstruelles.
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Le gingembre peut contrôler les saignements menstruels abondants
Certaines études montrent que le gingembre peut aider à soulager dysménorrhée, terme médical désignant la douleur avant ou pendant les règles. Recherche publiée dans Médicament contre la douleur En 2015, des scientifiques ont découvert que le gingembre était plus efficace qu'un placebo pour soulager la douleur. De deux études comparant le gingembre aux anti-inflammatoires non stéroïdiens, ont conclu que le gingembre est tout aussi efficace pour réduire la douleur.
Il a également été démontré que le gingembre aide à contrôler les saignements menstruels abondants. Dans un essai clinique publié dans Recherche en phytothérapie en 2015, 92 femmes ayant des saignements menstruels abondants ont été traitées avec du gingembre ou un placebo pendant trois périodes menstruelles. À la fin de l'étude, les scientifiques ont découvert que le taux de perte de sang pendant la menstruation diminuait considérablement chez les participantes qui consommaient du gingembre.
La concoction d'eau de gingembre peut abaisser les niveaux prostaglandines cause de douleur. Eh bien, si le Healthy Gang veut faire de l'eau au gingembre, la méthode est très simple. Râpez ou ajoutez le gingembre séché à l'eau et laissez mijoter pendant 5 minutes. Une fois l'eau bouillie, ajoutez du miel et une pincée de sel. Avant de boire, vous pouvez d'abord le filtrer. Buvez un verre de gingembre deux fois par jour, matin et soir pour soulager les douleurs et les crampes, ainsi que pour apaiser l'estomac pendant les règles.
De plus, le gingembre peut également aider à combattre la fatigue associée au syndrome prémenstruel. Peut rendre les menstruations irrégulières lisses. "Boire de l'eau de gingembre bouillie avec l'ajout d'un peu de miel et de citron trois fois par jour pendant le cycle menstruel vous rendra beaucoup mieux", a déclaré le Dr. Rima Chatterjee de Clinique Perle.
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Comment traiter le gingembre pour surmonter les douleurs menstruelles
Pas seulement une boisson, il existe de nombreuses façons de traiter le gingembre pour vous aider à faire face aux crampes menstruelles.
1. Thé au gingembre
Le thé au gingembre peut soulager les douleurs menstruelles. Préparez cette boisson à partir de gingembre frais et ajoutez du citron fraîchement haché. Vous pouvez également ajouter de la citronnelle, de la rose ou de la cannelle. Trancher finement le gingembre. Versez de l'eau bouillante sur le gingembre. Laissez tremper pendant 15 minutes. Vous pouvez ajouter du miel et du citron, avant de boire.
2. Sirop de gingembre
Faites un sirop aux herbes à partir de gingembre que vous pouvez prendre une cuillerée chaque jour ou ajouter au thé comme édulcorant. Pour faire du sirop de gingembre, râpez une tasse de gingembre et appliquez-le sur votre visage. Ajouter une tasse de miel. Laisser mijoter jusqu'à ce que le gingembre soit tendre (environ 10 minutes). Transférer le sirop avec les morceaux de gingembre dans un bocal et placer au réfrigérateur. Le sirop de gingembre peut être consommé dans les 2 semaines.
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3. Volaille au gingembre
Faites un cataplasme de gingembre pour réchauffer et stimuler la zone exiguë. La volaille est un médicament sous forme de liquide épais ou de bouillie, généralement appliqué sur la peau de l'estomac. Pour faire un cataplasme de gingembre, vous devez râper une tasse de gingembre. Ensuite, ajoutez de l'eau bouillante pour faire une pâte. Après cela, prenez le chiffon et faites-le tremper dans de l'eau bouillante. Placez la pâte de gingembre sur le chiffon. Pliez le tissu dessus. Une fois qu'il a un peu refroidi, appliquez-le sur la zone à l'étroit.
4. Compresse de gingembre
Pour faire une compresse de gingembre, il suffit de tremper un chiffon dans du thé au gingembre et de le placer sur votre bassin ou votre ventre. Faites du thé au gingembre fort. Trempez le chiffon dans le thé puis essorez-le. Appliquer sur la zone douloureuse.
5. Eau de gingembre pour tremper les pieds
Tremper vos pieds dans de l'eau de gingembre peut vous aider à vous détendre et à soulager les douleurs menstruelles. Si vous avez déjà fait du thé au gingembre, faites-en plus et ajoutez un peu de sel. Une fois prêt, mettez-le dans un seau et trempez vos pieds dedans.
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Référence:
Très bien. Le gingembre pour soulager les crampes menstruelles
Medlife. Boissons contre les crampes : 5 façons naturelles de soulager les crampes menstruelles
Temps de l'Hindoustan. Journée hygiène menstruelle : 8 moyens naturels pour soulager les douleurs menstruelles, le stress
Permacrafters. 5 remèdes au gingembre pour soulager les crampes menstruelles
