Quand ils entendent le mot cholestérol, peut-être que certains des gangs sains pensent immédiatement au mauvais impact sur la santé. En fait, le cholestérol n'est pas toujours mauvais, vous savez, les gangs. Il y a aussi du bon cholestérol. Alors, quelle est la différence entre les deux ? Apprenons-en plus sur le bon et le mauvais cholestérol !
Le cholestérol est une substance semblable à la graisse produite par le corps et peut être trouvée dans les aliments. Environ 75 % du cholestérol dans le corps est produit par le foie et le reste peut être obtenu à partir de la nourriture. Il existe des types de cholestérol qui sont nécessaires pour la santé, mais pour le mauvais cholestérol et si la quantité en excès endommagera les artères et augmentera le risque de maladie cardiaque, vous savez, les gangs.
12 erreurs fatales qui augmentent le cholestérol
Cité de healthdirect.gov.auNotre corps a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement, par exemple pour construire des parois cellulaires et produire des hormones. Le cholestérol est transporté dans le sang par les lipoprotéines. Les deux types de lipoprotéines sont les LDL (lipoprotéines de basse densité) également connu sous le nom de bon cholestérol et HDL (lipoprotéines de haute densité) ou ce qu'on appelle le mauvais cholestérol.
Quelle est la différence entre le bon et le mauvais cholestérol ?
Le cholestérol LDL est considéré comme un mauvais cholestérol car il peut déclencher la croissance et le développement de la plaque sur les parois des artères. La condition est également connue sous le nom d'athérosclérose. Eh bien, si un caillot se forme et que les artères se rétrécissent, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral peut survenir.
Plus la quantité de cholestérol LDL est faible, plus le risque de développer la maladie est faible. Si votre taux de LDL est de 190 mg/dl ou plus, alors votre taux de cholestérol est considéré comme très élevé. Si tel est le cas, votre médecin vous recommandera très probablement une statine, un médicament hypocholestérolémiant. Il vous sera également conseillé d'adopter un mode de vie sain.
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Contrairement au LDL, le HDL, connu sous le nom de bon cholestérol, peut en fait aider à lutter contre les maladies cardiaques en ramenant le cholestérol LDL des artères vers le foie pour être détruit. Cité de coeur.org, les experts comparent le HDL à des charognards qui transportent le (mauvais) cholestérol LDL des artères jusqu'au foie.
Dans le foie, le cholestérol LDL brisé ou endommagé est ensuite excrété par le corps. Ensuite, un quart à un tiers du cholestérol sanguin est transporté par les HDL. Des niveaux élevés de cholestérol HDL peuvent prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si votre cholestérol HDL est faible, il a été démontré qu'il augmente votre risque de maladie cardiaque.
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Comment augmenter le bon cholestérol dans le corps ?
Une façon d'augmenter le cholestérol HDL ou le bon cholestérol est de manger les bons aliments. Choisissez des graisses saines ou des graisses insaturées et évitez les graisses trans, que l'on trouve couramment dans les collations, les gâteaux, les biscuits ou les aliments frits. De plus, multipliez la consommation d'acides gras oméga 3, comme le saumon ou les amandes.
En plus d'adopter une alimentation saine, assurez-vous également de prendre le temps de faire de l'exercice tous les jours. selon Institut national du cœur, du poumon et du sang, L'exercice régulier ou l'activité physique peut augmenter les niveaux de HDL et abaisser le LDL. Pour apporter cet avantage, essayez d'exercer 30 minutes chaque jour.
Si vous êtes en surpoids, essayez de commencer à perdre l'excès de poids. Le surpoids peut augmenter les facteurs de risque de diverses maladies, notamment l'augmentation de votre taux de LDL. Si votre poids dépasse la limite idéale, essayez de commencer à réduire votre consommation calorique quotidienne de 500 calories.
Maintenant, vous connaissez mieux la différence entre le bon et le mauvais cholestérol, n'est-ce pas ? N'oubliez pas de prendre des mesures qui peuvent augmenter le bon cholestérol dans le corps, oui, les gangs ! (TI/AY)
La source:
SantéDirect. (2017). Qu'est-ce que le cholestérol ? [en ligne]. Accès le 24 octobre 2018
WebMD. (2018). Comprendre les nombres de cholestérol. [en ligne]. Accès le 24 octobre 2018
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. (2017). Cholestérol LDL et HDL : « mauvais » et « bon » cholestérol. [en ligne]. Accès le 24 octobre 2018
American Heart Association. (2017). HDL (bon), LDL (mauvais), cholestérol et triglycérides. [en ligne]. Accès le 24 octobre 2018
Rails, Kévin. (2017). Comment augmenter le HDL tout en abaissant le LDL naturellement. [en ligne] LiveStrong. Accès le 24 octobre 2018
