Même si les personnes atteintes de diabète de type 2 ont tendance à avoir une glycémie élevée, cela ne signifie pas qu'elles doivent complètement éviter le sucre. La vérité est de limiter la consommation de sucre en réduisant tous les aliments et boissons riches en glucides et en sucre.
Les fruits sont connus comme l'un des aliments les plus sains. Pour tous les groupes d'âge, il est recommandé de ne pas laisser de fruits dans l'alimentation quotidienne, généralement ces aliments sains sont regroupés avec les légumes. Eh bien, parler de ce fruit est parfois un dilemme pour les diabétiques. Presque tous les types de fruits contiennent des sucres naturels. Alors le fruit est-il bénéfique ou nocif pour les diabétiques ?
Extrait de express.co.ukOutre le sucre, les fruits contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. Ces trois nutriments sont importants pour tout le monde, y compris les diabétiques. On dit que les bienfaits des fruits l'emportent encore de loin sur leur impact négatif sur l'augmentation de la glycémie. Selon ce média britannique, les responsables des politiques de santé recommandent à tout le monde de consommer cinq portions de fruits et légumes, y compris les diabétiques.
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Tous les fruits n'ont pas un index glycémique élevé
Selon Diabetes UK, l'association des spécialistes du diabète au Royaume-Uni, le rôle des fruits chez les diabétiques est bien plus important que la simple consommation de vitamines et de minéraux. Les diabétiques sont un groupe sujet à divers problèmes de santé graves, et cela peut être évité en adoptant une alimentation équilibrée. Une astuce consiste à augmenter la consommation de fruits et légumes.
"La consommation régulière de fruits et légumes peut prévenir les diabétiques des complications des maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et certains types de cancer", a déclaré Diabetes UK.
Bien que la plupart des fruits contiennent du sucre et puissent augmenter la glycémie, certains fruits ont un index glycémique modéré. Ce type de fruit ne provoquera pas de pic de glycémie par rapport aux glucides simples comme le riz blanc ou le pain.
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Ne pas faire de jus de fruits
Les bienfaits des fruits seront considérablement réduits s'ils sont pris sous forme de jus. Même s'il est sans sucre, le jus a beaucoup supprimé la teneur en fibres qui est l'un des avantages des fruits.
De plus, le jus est beaucoup plus facile et plus rapide à consommer, de sorte que l'apport entrant ne peut pas être mesuré, de sorte que les diabétiques subiront un excès de glucides provenant du jus de fruits. Les jus de fruits ne sont pas interdits mais doivent être limités à 1 verre par jour.
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Même si c'est sain, restez limité
Cité de verywellhealth.com, Pour manger des fruits en toute sécurité, voici des conseils pour les diabétiques :
- Parce que les fruits contiennent du sucre et des glucides, il est recommandé d'en manger 2-3 portions par jour et de ne pas en faire trop.
- Vérifiez votre glycémie avant et après avoir mangé certains fruits. Par exemple, une pomme n'augmente pas la tension artérielle chez un diabétique, mais cela ne s'applique pas nécessairement à vous. Enregistrez le profil de chaque fruit associé à une glycémie élevée, afin de savoir quel fruit est sans danger, doit être limité ou complètement évité.
- Si vous avez mangé des fruits, ne buvez plus de jus de fruits.
- Combinez des fruits avec des protéines aux repas, au lieu de glucides.
- Evitez les fruits trop mûrs car ils ont un index glycémique plus élevé.
- Les fruits suivants sont généralement à éviter : raisins, cerises, ananas, mangues, bananes et tous les types de fruits secs.
Alors Diabestfrend, maintenant il n'y a plus besoin d'hésiter à manger des fruits. Tant que vous avez des antécédents de fruits qui n'augmentent pas la glycémie et que vous n'en faites pas trop, les fruits peuvent être un choix alimentaire sûr. Vous obtiendrez les avantages des vitamines, des minéraux et des fibres des fruits pour prévenir les complications de diverses maladies. (AJ)
