La nutrition pendant la grossesse est très importante à maintenir et à laquelle il faut prêter attention. Il est donc très important de réguler la nourriture qui pénètre dans le corps des femmes enceintes, car elle est liée à la croissance et au développement du fœtus dans l'utérus.
À mesure que l'âge gestationnel augmente, les nutriments nécessaires aux femmes enceintes et aux fœtus augmentent également. Ainsi, les aliments consommés doivent également contenir une nutrition adéquate. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne peuvent pas cuisiner les aliments qu'elles mangent, en particulier pour celles qui sont très occupées ou les femmes de carrière. Mais ne vous inquiétez pas, voici 2 recettes de légumes pratiques pour les mamans à faire à la maison !
1. Épinards clairs aux légumes
Matériel:
- 2 bottes d'épinards.
- 100 grammes de maïs décortiqué.
- 1 tomate.
- 1 carotte.
- 2 gousses d'ail.
- 3 oignons rouges.
- Clé de rencontre de 3 cm.
- à thé de poivre en poudre.
- 1 cuillère à café de sel.
- 1 cuillère à café de sucre.
- 2 verres d'eau.
Comment cuisiner:
- Coupez les épinards, les carottes et les tomates selon votre goût, puis lavez-les.
- Amenez l'eau à ébullition. Quand ça bout, ajoutez les échalotes émincées, l'ail et les Intersection Keys, remuez jusqu'à ce qu'elles soient parfumées.
- Ajoutez d'abord les carottes et le maïs. Après quelques minutes, ajoutez les épinards. Laissez cuire.
- Ajouter le sel et le sucre, puis mélanger à nouveau.
- Lorsqu'il est cuit et a bon goût, retirez-le et servez dans un grand bol.
Cette recette comprend des aliments bons pour les femmes enceintes et les fœtus, car ils contiennent du fer provenant des épinards, de la vitamine A des carottes, des vitamines et des minéraux du maïs décortiqué, qui sont utiles pour prévenir les malformations congénitales chez le fœtus.
2. Recette de soupe de filet de poulet
Matériel:
- 100g de filet de poulet.
- 100g de petits pois.
- 2 piments rouges tranchés.
- 50g de chou-fleur.
- 2 gousses d'ail écrasées.
- 1/2 oignon émincé.
- 250 ml de bouillon de volaille.
- 1 cuillère à soupe d'huile de cuisson.
- Sel au goût.
- Tranches d'oignon.
- Poivre à goûter.
Comment cuisiner:
- Faire revenir l'ail émincé, les oignons et les oignons verts jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
- Ajouter le filet de poulet et faire revenir brièvement.
- Ajouter l'eau et le bouillon de poulet, remuer jusqu'à ébullition.
- Ajoutez d'autres ingrédients, tels que des pois, du chou-fleur et des piments rouges tranchés. Remuez.
- Ajoutez du sel et du poivre au goût pour obtenir le bon goût, une fois cuit, retirez et servez.
Cette recette de soupe de légumes au filet de poulet contient également une nutrition élevée, car elle contient des protéines, des lipides et des glucides qui sont bons pour les femmes enceintes.
Ce sont 2 recettes de légumes pratiques que vous pouvez essayer vous-même à la maison. Bien que pratique, simple et simple, la recette de légumes ci-dessus n'est pas riche en nutriments bons pour la mère et le fœtus. J'espère que c'est utile.
