Y a-t-il un gang sain ici qui a le vertige ? Ou peur d'être dans une pièce sombre ? Ou même peur des cafards ? Eits, allez-y doucement, pas besoin d'avoir honte de l'admettre, les gangs, car avoir peur de quelque chose est une chose naturelle !
Causes de la peur
selon WikipédiaLa peur est un mécanisme de survie de base qui se produit en réponse à un stimulus particulier, comme la douleur ou la menace d'un danger. Il y a beaucoup de choses qui peuvent faire peur à une personne. Mais d'une manière générale, la peur surgit parce qu'il y a quelque chose qui vous fait vous sentir en insécurité.
La peur est différente de l'anxiété qui survient généralement en l'absence d'une menace extérieure. La peur est également associée à un comportement spécifique d'évasion et d'évitement. L'anxiété est le résultat de la perception d'une menace qui ne peut être contrôlée ou évitée.
La forme de la peur à l'intérieur
La peur chez une personne prend diverses formes, selon la situation et les conditions auxquelles elle est confrontée. Voici quelques exemples de peurs courantes vécues par les gens :
- Peur du noir.
- Peur des fantômes.
- Vertige.
- Peur de tomber malade.
- Peur de parler en public.
- Peur de changer.
- Peur de l'échec.
Signes de peur
Lorsque vous avez peur, vous remarquerez peut-être que votre rythme cardiaque s'accélérera, votre production de sueur augmentera et votre respiration deviendra plus rapide. Mais les signes de peur ne sont en réalité qu'une petite partie, les gangs. Il existe encore d'autres signes qui peuvent apparaître lorsque vous ressentez de la peur, notamment :
- L'hormone adrénaline augmente.
- Détente des muscles.
- L'estomac est retourné provoquant des nausées.
- C'est difficile de se concentrer.
- Se sentir étourdi.
- Appétit perturbé.
- Corps raide, incapable de bouger.
- Le corps est chaud et froid.
Comment gérer la peur
Certains disent que la peur ne fera que vous empêcher d'avancer et de grandir. Par conséquent, il est préférable que vous ne vous sentiez pas constamment vaincu par des sentiments de peur. Alors, comment gérez-vous votre peur intérieure ? Voici quelques façons dans le style de Guesehat !
1. Se connaître
La première chose que vous devez faire pour pouvoir contrôler votre peur est de bien vous connaître vous-même et votre peur. Sachez quelles choses vous font peur et pourquoi vous en avez peur. Par exemple, vous avez toujours peur lorsque vous êtes seul à la maison, car vous pensez que d'autres créatures ou fantômes vous observent. Alors pour surmonter cela, commencez à vous convaincre que rien ne vous dérangera.
2. Changer de perspective
La plupart des peurs découlent de croyances ou de pensées erronées qui ont tendance à conduire à de mauvaises choses. Par exemple, lorsque vous voyez une araignée, vous pouvez immédiatement penser que l'araignée vous fera du mal. Eh bien, essayez de changer votre état d'esprit comme ça et commencez à être un peu sceptique pour le remettre en question.
Faites des recherches auprès de diverses sources et comprenez les risques réels qui se produiront par rapport aux risques que vous imaginez. Commencez à réorganiser votre point de vue et vos pensées afin de ne pas toujours imaginer ce qui ne va pas. Si c'est le cas, commencez à combattre ces mauvaises pensées chaque fois qu'elles surviennent.
3. Essayez lentement d'affronter la peur
Si vous avez compris votre peur et que vous avez une nouvelle perspective, il est maintenant temps pour vous de commencer à essayer d'interagir avec votre peur. Pas besoin de vous précipiter, faites-le lentement et progressivement. Par exemple, si vous avez peur des chiens, essayez de commencer à regarder des photos de chiens mignons aux couleurs idiotes.
Continuez à regarder jusqu'à ce que vous n'ayez plus peur. Si la première étape est réussie, continuez à regarder des vidéos de chiens. Après cela, si vous n'avez plus peur de voir la visualisation des chiens, essayez d'aller dans un parc ou un endroit où il y a des chiens. Regardez et faites attention à la façon dont le propriétaire interagit avec le chien jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de réaction de peur en vous. En cas de succès, osez vous approcher du chien.
4. Apprendre des techniques de relaxation
Lorsque vous éprouvez de la peur, bien sûr, ce que vous pensez, c'est comment courir et éviter. Maintenant, pour surmonter cette réponse, vous pouvez vous détendre. Avec la relaxation, le corps sera suggéré que la situation autour de vous est bonne. De plus, la relaxation peut également vous aider à gérer le stress et les autres angoisses de la vie.
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Pourquoi affronter la peur ?
Il n'est pas facile de combattre la peur qui est à l'intérieur. Cependant, vous devez croire que la peur ne fera que nuire à votre vie. Eh bien, voici 4 raisons pour lesquelles vous devriez faire face à vos peurs :
1. La peur limite votre plein potentiel
Plus vous laissez vos pensées, vos sentiments et vos décisions être guidés par la peur, plus vous deviendrez l'esclave de vos propres peurs. Tant que vous ne réagissez qu'à la peur, vous ne pourrez pas atteindre votre plein potentiel dans la vie.
2. Vous ne pourrez pas complètement fuir votre peur
Vous rendez-vous compte qu'en fait, vous ne pouvez jamais fuir votre peur ? Au lieu de courir pour éviter, en fait, vous vous enfuyez simplement à la recherche de la sécurité. Pas étonnant que lorsque vous fuirez votre peur, vous ne vous sentirez en sécurité qu'un instant, mais qu'un jour la peur réapparaisse. Eh bien, au lieu de simplement fuir la peur qui pourrait un jour réapparaître, vous feriez mieux de l'affronter avec courage.
3. La peur est un gaspillage de votre énergie
La peur est naturelle, mais parfois elle n'a pas de sens. En conséquence, vous ne gaspillez que votre énergie émotionnelle et mentale. Imaginez, chaque fois que vous passez à tourner en rond dans la peur. Allez maintenant, vous n'avez plus qu'à choisir, voulez-vous vivre dans la paix et le soulagement en faisant face à vos peurs, ou êtes-vous enchaîné par vos propres peurs ?
4. N'oubliez pas que la peur n'existe que dans votre esprit !
La peur est basée sur la menace du danger qui n'existe que dans votre esprit. Cette peur survient parce que le cerveau formule une perception selon laquelle les conséquences de quelque chose sont réelles, alors qu'en fait elles ne le sont pas. Ainsi, au lieu d'être occupé à penser aux conséquences de quelque chose qui vous fait peur, vous feriez mieux de penser aux choses positives que vous pouvez réaliser lorsque vous pouvez faire face à ces peurs.
C'est vrai, les gangs, vous n'avez plus aucune raison d'avoir toujours peur de quelque chose ou d'avoir peur d'agir. Ne laissez pas la peur vous transformer en quelqu'un qui ne s'épanouit pas. Alors Gangs, soyez courageux et affrontez vos peurs! (SAC/US)
