Comment soulager la douleur de contraction sans médicament | Je suis en bonne santé

De nombreuses femmes hésitent à accoucher par voie vaginale parce qu'elles ont peur de la douleur de contraction qu'elles ressentent. Bien que cela soit inévitable, vous pouvez réellement aider à soulager la douleur de contraction sans médicament. Quels sont les moyens de soulager les douleurs de contraction sans le médicament en question ? Lisez l'explication ci-dessous, oui, mamans!

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Comment soulager la douleur de contraction sans médicament

Vous pouvez essayer de suivre certaines façons de soulager les douleurs de contraction sans ce médicament :

1. Créez une atmosphère apaisante

Rendez l'atmosphère aussi confortable que possible lorsque vous faites face aux contractions. Si vous êtes toujours à la maison, allongez-vous dans votre lit et écoutez de la musique relaxante. Demandez aux papas d'être à vos côtés et d'aider à renforcer les mamans. Si vous êtes déjà à l'hôpital, oubliez la douleur en pensant à des choses agréables.

2. En savoir plus sur l'accouchement

En approchant HPL, apprenez-en beaucoup sur l'accouchement. Les mamans peuvent apprendre à travers des livres, des sites Web, des vidéos ou des discussions avec les médecins et les familles. Assurez-vous de bien connaître les procédures et les règles de l'hôpital ou de la maison de naissance que vous choisissez.

3. Exprimez vos inquiétudes

Êtes-vous inquiète et effrayée par la douleur, les aiguilles, les médicaments et la possibilité que vous ne soyez pas assez forte pour accoucher normalement ? Exprimez les plaintes et les préoccupations aux personnes et aux médecins les plus proches. Exprimer vos inquiétudes peut apaiser vos craintes le jour J.

4. Respirez

Les techniques de respiration peuvent vous aider à gérer les contractions. Lorsque vous ressentez des contractions, essayez de respirer profondément et lentement. Relâchez la tension dans chacune de vos respirations. Vous pouvez aussi parfois essayer de respirer rapidement. C'est une façon de soulager la douleur de contraction sans médicament.

5. Utilisez l'audiovisuel

Essayez de vous concentrer sur des choses qui vous rendent heureux, comme regarder le visage de votre partenaire ou une image particulière que vous aimez. Cela peut aider à réduire votre conscience de la douleur. Vous pouvez également écouter de la musique apaisante pour vous détendre.

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6. Prenez un bain chaud ou un bain

Un bain chaud peut être apaisant. Les mamans peuvent prendre un bain tout en étant assises sur une chaise dans une position confortable, puis verser de l'eau tiède sur le ventre et le dos.

7. Continuez à bouger

Une façon de soulager la douleur de contraction sans médicament est de continuer à bouger. Vous pouvez aller vous promener ou simplement secouer votre bassin. Choisissez une position que vous trouvez la plus confortable.

8. Utilisez une compresse chaude ou froide

Essayez de placer une compresse chaude sur le bas de l'abdomen, l'aine, le bas du dos ou les épaules. Les compresses froides peuvent aider à soulager la douleur dans d'autres parties du corps, mais évitez de les utiliser sur l'abdomen. Les compresses froides peuvent généralement être utilisées sur le visage, la poitrine ou le cou.

10. Massage du corps

Le massage et le toucher peuvent aider à apaiser et à soulager la douleur de contraction que vous ressentez. Demandez à votre partenaire ou à un professionnel de la santé de masser doucement les mamans à l'aide d'huile ou de lotion. (NOUS)

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Référence

parents.com. Façons de soulager les contractions sans médicaments. novembre 2018.

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