Mythes alimentaires pour les femmes enceintes - Guesehat.com

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez souvent entendre les conseils des gens. Ils fournissent généralement des informations sur les choses à éviter, les choses à faire, les aliments à essayer, les aliments à ne pas manger, etc. Habituellement, les parents et les proches racontent des histoires en fonction de leurs expériences lorsqu'ils étaient enceintes. Cependant, la plupart n'est qu'un mythe.

Des mythes sur les aliments qui devraient être consommés fréquemment ou ne devraient pas être consommés se sont développés et de nombreuses femmes enceintes le font sans connaître les faits réels. La plupart de ces mythes ont été transmis et sont devenus une habitude. Eh bien, il est maintenant temps pour les mamans de connaître les faits de ces mythes !

Les femmes enceintes devraient manger plus

Il est vrai que les besoins nutritionnels d'une femme enceinte vont augmenter. Cependant, ce mythe est complètement faux, mamans. La nutritionniste Frances Largeman-Roth dit que les femmes enceintes ont besoin de calcium pour augmenter à 1 200 mg et de fer à 27-30 mg. L'augmentation ne représente qu'un tiers de l'apport normal nécessaire. En ce qui concerne les calories, les mamans n'ont besoin que de 180 à 300 calories de plus qu'avant.

Les femmes enceintes n'ont pas besoin de manger plus comme pour 2 personnes. Les besoins nutritionnels du fœtus dépendent des mamans, mais un excès de calories déclenchera l'obésité et d'autres complications.

La chose la plus importante est de manger des aliments avec une nutrition et une nutrition équilibrées. N'oubliez pas, mamans, qu'il existe des règles pour une prise de poids normale lorsque vous êtes enceinte. Les mamans doivent garder le contrôle de leur poids, oui.

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Les femmes enceintes ne peuvent pas manger de viande rouge

Interdire de manger de la viande rouge n'est pas tout à fait faux. La viande rouge insuffisamment cuite et les produits carnés transformés peuvent contenir le parasite de la toxoplasmose. Ce parasite peut provoquer des fausses couches et des complications chez les femmes enceintes. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez rester à l'écart de la viande rouge. Plus important encore, les mamans cuisent la viande à la perfection afin que les micro-organismes puissent être détruits.

Les femmes enceintes ne peuvent pas manger d'ananas

L'ananas est souvent considéré comme une cause de fausse couche chez les femmes enceintes. En fait, l'ananas est bon pour les femmes enceintes car il contient des fibres et de la vitamine C. L'ananas est bon pour lancer les selles et maintenir l'endurance.

Cependant, l'ananas contient également de la bromélaïne, qui peut affaiblir le col de l'utérus et provoquer des contractions prématurées. Ne vous inquiétez pas, cet effet se produira si vous en consommez en excès.

Les mamans peuvent manger de l'ananas en toute sécurité s'il est toujours dans des limites de sécurité, sans excès, si l'ananas est parfaitement mûr et si la consommation d'ananas après le premier trimestre de grossesse est dépassée., Oui.

Les femmes enceintes ne peuvent pas manger de fruits de mer

Ce mythe n'est pas complètement faux, mamans. Certains fruits de mer contiennent beaucoup de mercure, ce qui est nocif pour le fœtus en croissance. Cependant, les oméga-3 dans les fruits de mer sont également une exigence importante pour les femmes enceintes.

Pour y remédier, ne consommez que certains fruits de mer, comme le saumon et les crustacés. Assurez-vous également de le cuire correctement et parfaitement cuit. Équilibrez-le également en mangeant d'autres protéines afin que la nutrition que vous obtenez varie. Pour être sûr, évitez de manger de gros poissons marins, comme le thon.

Les femmes enceintes ne peuvent pas boire de thé vert

Est-il vrai que le thé vert ne doit pas être consommé par les femmes enceintes ? Cependant, le thé vert est riche en antioxydants. Malheureusement, ce mythe pourrait être vrai, mamans. L'Organisation de la santé de la Nouvelle-Galles du Sud conseille aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 4 tasses de thé ou 2 tasses de café instantané.

C'est parce que le thé vert contient de la caféine qui est assez élevée, ainsi que du café. La caféine peut déclencher des contractions plus tôt et augmenter la fréquence cardiaque chez les femmes enceintes si elle est consommée en excès. Cela augmente le risque de fausse couche.

Les femmes enceintes ne peuvent pas boire d'eau froide

Vous pouvez souvent entendre le conseil de rester à l'écart de l'eau froide car cela peut rendre votre bébé trop gros. En effet, la taille du bébé dépend de la ration alimentaire consommée par la mère.

La glace ou l'eau froide peuvent rendre votre bébé grand si l'eau froide que vous buvez contient beaucoup de sucre. Les aliments et les boissons sucrés sont riches en calories, vous et votre bébé pouvez donc prendre du poids. Allez, ajustez l'alimentation, oui, pour que les mamans et les bébés soient de taille et de poids normaux.

Les femmes enceintes doivent manger diligemment des haricots verts

Est-il vrai que les haricots verts peuvent épaissir les cheveux de bébé ? En fait, la taille et la couleur des cheveux d'un bébé sont le résultat du patrimoine génétique des deux parents. Cependant, les haricots verts sont toujours bons pour les femmes enceintes car ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui peut lisser votre tube digestif et aider à surmonter les symptômes de la constipation.

Les femmes enceintes devraient boire de l'eau de coco verte

Le mythe qui circule est que si vous consommez assidument de l'eau de coco verte, votre bébé aura une peau propre à la naissance. Comme les cheveux, la peau est également le résultat d'un héritage génétique des deux parents.

Cependant, il n'y a rien de mal à consommer de l'eau de noix de coco verte car elle peut aider à combler les pertes de fluides et de solutions électrolytiques, et à prévenir les flatulences chez les femmes enceintes en raison des symptômes de nausées et de vomissements ressentis.

Malheureusement mamans, l'eau de coco verte n'est pas bonne si elle est consommée tous les jours. La teneur en potassium de l'eau de coco verte peut affecter la condition cardiaque des femmes enceintes et même affaiblir votre corps.

En plus des mythes ci-dessus, il existe en fait de nombreux autres mythes liés à l'alimentation des femmes enceintes. N'y pensez pas trop, mamans. Pour garantir l'exactitude des mythes ou des histoires d'amis, vous pouvez demander directement à votre obstétricien ou à votre sage-femme pendant le contrôle de la grossesse.

Pendant la grossesse, le plus important est de manger avec modération en fonction des besoins, avec un schéma nutritionnel équilibré. Évitez de manger des aliments crus, multipliez les légumes et les fruits et n'oubliez pas de consommer des protéines et des oméga-3. Il n'y a rien de mal si vous voulez de temps en temps profiter de votre plat préféré, tant qu'il reste dans les limites de sécurité. Les mamans doivent être sélectives dans le choix et la combinaison d'une alimentation saine, oui. (Contribuer/États-Unis)

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