Les gars, nous entrons actuellement dans la saison de transition, qui est la transition de la saison des pluies à la saison sèche. Dans des moments comme celui-ci, les problèmes de santé tels que la fièvre et la grippe sont également endémiques. Donc, vous devez être prudent. Surtout si vous êtes quelqu'un qui tombe facilement malade. Mieux vaut augmenter la conscience de soi et prendre des précautions. Ce n'est pas difficile, vraiment. Vous avez juste besoin de renforcer votre système immunitaire ou votre système immunitaire. Voici 12 façons d'augmenter l'immunité que vous pouvez faire !
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1. Exercice régulier
Même s'il a beaucoup plu ces derniers temps, cela ne veut pas dire que vous êtes paresseux pour faire de l'exercice. Sortez de la maison, soyez au soleil et faites de l'exercice léger. L'exercice régulier améliorera votre santé globale et renforcera également votre immunité. Vous n'avez pas besoin de faire des exercices intenses. Il suffit de courir ou de faire du jogging dans la maison, de nager et de jouer au basket-ball.
2. Mangez sainement
La routine alimentaire quotidienne joue un rôle important dans le renforcement de l'immunité. Mangez des aliments sains et nutritifs et évitez les fast-foods ou les aliments riches en graisses, en sucre et en sodium.
Essayez de manger régulièrement 3 fois par jour chaque jour. Choisissez des aliments qui contiennent des graisses saines pour prévenir l'obésité, qui est également une condition de l'obésité qui peut entraîner diverses complications et réduire l'immunité.
3. Augmenter la consommation de protéines
Les aliments riches en protéines, comme le bœuf maigre et le poisson, sont également riches en zinc. Le zinc est très utile pour renforcer l'immunité.
4. Consommation d'aliments stimulant le système immunitaire
Les aliments qui peuvent renforcer l'immunité sont les fruits et légumes qui contiennent beaucoup de vitamines et d'antioxydants. Certains aliments naturels que vous pouvez consommer pour augmenter l'immunité sont :
- Œuf
- Yaourt
- Gingembre
- Ail
- Pomme
- Moi à
- Carotte
- Tomates
- Légumes à feuilles vertes
- L'huile de poisson
5. Évitez le sucre transformé
Vous devez être prudent, car certains aliments peuvent réduire les performances de la fonction immunitaire. Évitez de manger trop d'aliments qui contiennent du sucre raffiné ou raffiné. Selon les recherches, consommer 100 grammes (8 cuillères à soupe de sucre) équivaut à boire 2 canettes de soda et peut réduire jusqu'à 40 % la capacité des globules blancs à tuer les bactéries.
6. Évitez les aliments transformés
Les aliments transformés et rapides ne sont pas très bons pour la santé. Certains de ces aliments contiennent du sucre, des ingrédients artificiels et des graisses qui ne sont pas bonnes pour le corps. À partir de maintenant, prenez l'habitude de manger des aliments plus naturels et frais, en particulier des aliments biologiques et cultivés sur place.
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7. Buvez beaucoup d'eau
Boire suffisamment d'eau est également très important pour la santé du corps, car cela peut augmenter les niveaux d'oxygène et l'équilibre hydrique dans le sang. Une consommation d'eau adéquate augmente également la production de lymphe ou de fluide utilisé par le système immunitaire pour faire circuler les globules blancs et les nutriments dans tout le corps.
8. Réduire la consommation d'alcool, de caféine et de cigarettes
Arrêtez de fumer et évitez également la consommation excessive d'alcool et de caféine. Ces choses peuvent endommager le système immunitaire, car elles peuvent augmenter la toxicité. La toxicité peut également provoquer des carences nutritionnelles et des déséquilibres chimiques dans le corps. Un autre effet néfaste du tabagisme augmente le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et d'autres complications de santé. L'alcool affaiblit également la performance des globules blancs.
9. Dormez suffisamment
Assurez-vous de dormir 8 heures par jour. Le sommeil profond et profond est l'un des facteurs qui stimulent le système immunitaire. Le meilleur moment pour dormir est de 22h00 à 6h00. Alors, évitez de rester debout toute la nuit, les gars !
10. Socialiser avec des amis
Rencontrer et s'amuser avec des amis peut vous aider à vous détendre, à relâcher les tensions et à oublier vos problèmes. Trop longtemps lutter contre le problème peut causer du stress, abaissant ainsi le système immunitaire. Les amis sont ce dont vous avez besoin lorsque vous avez besoin d'un soutien émotionnel lorsque vous vous sentez déprimé. Assurez-vous de socialiser avec des amis qui peuvent vous apporter des choses positives, oui.
11. Habituez-vous à rire
Le stress est une partie normale de la vie de n'importe qui. Il faut juste savoir comment s'y prendre. Car, s'il est laissé seul, le stress peut perturber l'équilibre hormonal du corps. Eh bien, la façon de gérer le stress naturellement est de rire.
J'entends souvent le terme « le rire est le meilleur remède », n'est-ce pas ? C'est vrai, les gens plus heureux ont tendance à vivre une vie plus saine et plus forte. Le rire peut améliorer positivement l'état mental, soulager le stress et renforcer le système immunitaire.
12. Prenez Stimuno Forte
La prise de ces suppléments peut renforcer votre système immunitaire. À titre de recommandation, consommez régulièrement Stimuni Forte tous les jours. Ce supplément sous forme de gélule aide à renforcer le système immunitaire. La fonction principale de Stimuno Forte est d'augmenter le travail du système immunitaire afin qu'il soit plus actif et puisse augmenter la production d'anticorps.
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La prévention est le meilleur des remèdes. Si vous stimulez et renforcez votre système immunitaire, votre corps préviendra naturellement les maladies. Un système immunitaire sain et fort protégera toujours le corps contre diverses maladies, de légères à graves. Par conséquent, faites les 12 façons simples d'augmenter l'immunité ci-dessus, afin d'éviter les maladies ! (UH/OCH)
