La grossesse est en effet le plus beau cadeau à espérer. Donc, ce n'est pas exagéré, si vous vous inquiétez de certaines choses qui, selon vous, peuvent nuire à votre grossesse. Eh bien, si vous vous demandez si s'accroupir nuira au fœtus ou nuira à la grossesse, c'est vrai, car la réponse se trouve ici. Continuer défiler vers le bas , Oui!
Les femmes enceintes doivent être actives
Une clé à retenir est que les femmes enceintes ne sont pas des personnes malades. Donc, si vous étiez auparavant active et que vous n'aviez pas de problèmes de grossesse graves, vous pouvez toujours poursuivre vos activités normales. En fait, il est conseillé aux femmes enceintes de continuer à être actives et à faire de l'exercice.
En bref, certains des avantages qui peuvent être obtenus en faisant de l'exercice régulièrement et en bougeant sont les suivants :
- Réduction des plaintes de maux de dos, de constipation, de ballonnements et d'enflures.
- Prévient le diabète gestationnel.
- Le corps se sent plus énergisé.
- Améliorer l'humeur.
- Améliorer la posture.
- Augmente le tonus musculaire, la force et l'endurance.
- Facilitez le processus d'accouchement et permettez aux mamans de se remettre en forme plus facilement après l'accouchement.
Mais rappelez-vous, il est normal de faire de l'exercice et de faire des activités pendant la grossesse, cela ne signifie pas que c'est excessif, n'est-ce pas. Gardez à l'esprit certaines des règles telles que:
- Les mamans n'halètent pas.
- Ne restez pas debout plus d'une heure.
- Ne surchauffez pas les mamans.
- Vous vous sentez si fatigué que vous vous sentez étourdi.
- Faire des activités qui vous exposent à un risque de chute, comme soulever des objets lourds.
- Exercice qui peut provoquer des traumatismes abdominaux et se déplacer très rapidement, comme la zumba.
- Sautez et sautez.
Lisez aussi : 5 avantages des germes pour les femmes enceintes, les mamans le savent déjà ?
Enceinte accroupie, comment se passe la grossesse ?
Bien que cela semble difficile, en fait, s'accroupir pendant la grossesse apporte des avantages, vous savez. Ceci est confirmé par de nombreux experts en termes d'utilisation des toilettes à la turque par les femmes enceintes.
Pensé dangereux, s'accroupir pendant la grossesse est en fait sans danger car il n'exerce pas de pression sur la zone de l'utérus qui contient le fœtus. En effet, il présente plusieurs avantages, à savoir :
- Réduire le risque d'occurrence prolapsus des organes pelviens (Organe du plancher pelvien vers le bas en raison des muscles du plancher pelvien pas forts qui le retiennent).
- Prévenir la constipation qui peut provoquer des hémorroïdes (hémorroïdes). C'est parce que la position accroupie exerce la pression nécessaire pour que le côlon pousse les selles vers l'extérieur.
- Évitez tout contact malsain entre votre corps et la surface des toilettes. Ceci est particulièrement important si vous utilisez des toilettes publiques.
- Renforce les cuisses et la région pelvienne, ce qui est une bonne préparation au travail.
- L'accroupissement est également considéré comme une position idéale pour un accouchement normal, car il ouvre le canal génital et aide le bébé à descendre naturellement.
Lire aussi : Il s'avère que c'est ce que ça fait d'accoucher en pleine pandémie
Pour rester en sécurité pour le squat, voici quelques conseils. Certains d'entre eux sont:
- Faites attention à la zone avant de vous accroupir. Assurez-vous que la surface du sol est plane et non glissante afin de ne pas glisser.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, puis abaissez-vous lentement en position accroupie.
- Gardez le dos droit et les talons au sol.
- Demandez à quelqu'un d'être présent, car vous pourriez avoir besoin d'aide pour maintenir l'équilibre.
- Ou, assurez-vous qu'il y a une poignée solide et facile à saisir pour vous remettre sur pied.
- Portez des vêtements amples et confortables pour pouvoir bouger librement.
- Évitez de vous accroupir juste après avoir mangé.
- Évitez de trop vous accroupir. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez de le faire ou ralentissez vos activités.
Cependant, consultez votre médecin avant de faire cet exercice ou si vous utilisez régulièrement les toilettes à la turque pour l'assainissement. Dans certaines conditions particulières, comme si vous avez un utérus faible (incompétence cervicale) ou s'il existe un risque de travail prématuré, vous devez éviter de vous accroupir.
Lire aussi : Est-ce dangereux si le nombril ment après l'accouchement ?
La source:
Centre bébé. Utilisation des toilettes à accroupissement pendant la grossesse.
Maman Jonction. Squats pendant la grossesse.
Grossesse américaine. Exercice pendant la grossesse.
Temps de l'Inde. Toilettes indiennes.
