Le 14 novembre, nous commémorons la Journée mondiale du diabète. Il y a 10,4 millions de personnes en Indonésie qui ont reçu un diagnostic de diabète. Le chiffre réel est certainement beaucoup plus élevé, étant donné que 2 diabétiques sur 3 ne savent pas qu'ils sont diabétiques.
À Jakarta, sur ses 7 millions d'habitants, environ 260 000 sont des personnes atteintes de diabète. Encore une fois, ces chiffres ne représentent pas le nombre réel. Sans compter que si les personnes atteintes de prédiabète sont également prises en compte, bien sûr le nombre sera bien plus élevé.
La vérification de la glycémie est un programme important pour détecter les nouveaux diabétiques. Par conséquent, en commémoration de la Journée mondiale du diabète, le bureau provincial de la santé de DKI Jakarta a ouvert les activités de Posbindu dans l'institution, à savoir l'Université Yarsi, Jakarta.
Selon le Dr. Dwi Octavia T. L., M. Epid, responsable du contrôle et de la prévention des maladies (P2P) du DKI Jakarta Health Office, c'est le premier Posbindu de l'institution. Avec le thème « Posbindu va au campus », l'Université Yarsi invite la communauté universitaire à effectuer des contrôles de santé allant des tests de pression artérielle et d'hypertension. Cet événement a été soutenu par Novo Nordisk avec le programme Cities Changing Diabetes.
Alors, quelles sont les astuces pour prévenir le diabète, même si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète ?
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Les changements de mode de vie préviennent le diabète
Spécialiste en médecine interne, Dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD, Ph.D, de Perkeni Jaya, a expliqué que le changement de mode de vie est la stratégie la plus importante pour prévenir le diabète et le prédiabète.
Dans le groupe prédiabète n'ayant fait aucune intervention, puis tous les 5 ans, un quart d'entre eux deviendront diabétiques. « Avec des interventions sur le mode de vie, il peut réduire le risque de diabète de 25 %. Comparez cela avec des interventions utilisant des médicaments qui ne peuvent réduire le risque que de 10 à 15 % », a expliqué le dr. Dicky
À quoi ressemblent les changements de style de vie ? Deux des plus importants sont le maintien d'une alimentation saine et l'activité physique. dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO du représentant du Centre indonésien de médecine sportive a expliqué que l'exercice et l'alimentation sont les vrais médicaments contre le diabète.
Recherche, a continué dr. Wishnu, a prouvé qu'avec une courte durée d'exercice, seulement 15 minutes par séance mais effectuées plusieurs fois par jour peuvent avoir un effet sur la baisse de la glycémie. Mais pas n'importe quel sport, Diabestfriend !
Selon le Dr. Wishnu, l'activité physique qui peut abaisser le taux de sucre dans le sang est un sport qui a un rythme et un mouvement rapides. Ce n'est donc pas seulement un exercice d'étirement. « Les étirements, c'est juste pour faire face à la tension musculaire. Mais pour les personnes atteintes de diabète, cela ne suffit pas. Nous devons être plus actifs pour faire baisser la glycémie », a-t-il expliqué.
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L'exercice abaisse les niveaux de sucre dans le sang et les valeurs d'HbA1c.
Il n'est pas nécessaire d'embaucher un entraîneur professionnel pour commencer le sport. Fondamentalement, l'exercice peut être fait n'importe quand et n'importe où, même au travail. Pour les diabétiques, il est important que l'exercice choisi ait un rythme rapide et soit effectué 3 à 7 fois par semaine, avec une durée de 30 minutes chaque jour.
« Tous les types d'exercices aérobiques répondent aux critères d'exercice qui peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang. Par exemple, marcher vite, faire du vélo, de la gymnastique et du jogging ", a expliqué le Dr. Vishnou.
Quel est l'impact de l'exercice régulier pour les diabétiques? Selon les recherches, cette activité saine et routinière aura un impact direct sur les résultats de l'examen Hba1c, qui est la glycémie moyenne au cours des 3 derniers mois.
La diminution de l'HbA1c avec l'exercice varie de 0,5 à près de 2 %. Des valeurs d'Hba1c plus faibles signifient qu'il peut réduire le risque de complications du diabète et réduire la dose d'antidiabétiques. Alors Diabestfriend, qu'attendez-vous ? Faisons de l'exercice et bougeons!
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