Presque tout le monde aime les oranges, et les mamans ne font pas exception. Eh oui, ce fruit de couleur orangée réputé pour être riche en vitamine C est en effet très tentant à déguster.
Cependant, avec un goût légèrement acide, les agrumes sont-ils considérés comme sûrs pour la consommation par les femmes enceintes ? Pour trouver la réponse, voyons l'explication ci-dessous !
Puis-je manger des oranges pendant la grossesse ?
Si vous demandez si les femmes enceintes peuvent manger des oranges ? La réponse est oui, mamans. Les oranges sont un type de fruit qui est considéré comme sûr pour la consommation pendant la grossesse. Les oranges offrent un certain nombre de nutriments bons pour le corps, tels que la vitamine C, l'acide folique, le calcium, le potassium et bien d'autres.
Même ainsi, assurez-vous toujours de le consommer en quantités qui ne sont pas excessives, oui, les mamans. Une consommation excessive d'agrumes pendant la grossesse peut provoquer des effets secondaires qui peuvent vous mettre mal à l'aise.
Avantages des agrumes pour les femmes enceintes
Eh bien, voici quelques-uns des avantages des agrumes pour les femmes enceintes que vous ne voulez certainement pas manquer.
1. Améliorer la fonction du système immunitaire
Les agrumes sont riches en vitamine C, ce qui est très bon pour renforcer l'immunité, en particulier pour les femmes enceintes. Gardez à l'esprit que les femmes enceintes doivent avoir une immunité optimale car elles sont sensibles à un certain nombre de maladies.
Manger des oranges renforcera non seulement le système immunitaire, mais gardera également le bébé dans l'utérus en bonne santé.
Les oranges guérissent car elles contiennent des composés phytonutritifs, qui consistent en des anthocyanes, des flavanones, des polyphénols et de l'acide hydroxycinnamique.
La vitamine C est également bonne pour l'absorption de certains nutriments, tels que le fer, qui sert à former du cartilage, des vaisseaux sanguins, des os et des tissus chez le fœtus.
2. Aide au développement du cerveau
Les besoins en folates augmentent de 5 à 10 fois pendant la grossesse. Eh bien, les oranges peuvent répondre à ce besoin ! Le folate peut aider le développement du cerveau du fœtus et prévenir les anomalies du tube neural. Le folate peut également aider à développer de nouvelles cellules sanguines et de nouveaux tissus, ainsi qu'à augmenter le poids de naissance du bébé.
3. Prévenir la constipation
La riche teneur en fibres des agrumes peut aider à lisser les selles et prévenir la constipation, qui est un problème courant pendant la grossesse.
De plus, la teneur en fibres des oranges est très bonne pour réguler la pression artérielle, le taux de cholestérol, la glycémie et prévenir l'athérosclérose (inflammation des vaisseaux sanguins).
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4. Contrôler la pression artérielle
L'indice de potassium élevé dans les oranges peut aider à contrôler la pression artérielle, empêchant ainsi l'hypertension chez les femmes enceintes.
5. Hydrate le corps
Les oranges contiennent du sodium et du potassium, qui peuvent aider à maintenir les niveaux de liquide dans le corps. Cela peut vous éviter le risque de déshydratation pendant la grossesse.
6. Maintenir une peau saine
La vitamine C contenue dans les oranges offre également des bienfaits beauté. Son effet antioxydant peut aider à garder la peau hydratée et ferme. De plus, les antioxydants contenus dans les oranges sont très efficaces pour prévenir et traiter l'acné, un problème courant pendant la grossesse.
Les oranges sont un choix de fruit sûr à consommer pendant la grossesse, car elles sont riches en nutriments bénéfiques à la fois pour la mère et le fœtus. Cependant, assurez-vous de le consommer avec modération. Ce serait encore mieux si vous consultiez votre médecin concernant la quantité recommandée à consommer. (NOUS)
La source:
Maman Jonction. "Est-il sûr de manger des oranges pendant la grossesse ?".
