Pendant la grossesse, les aliments que vous mangez fourniront les nutriments dont votre bébé a besoin pour grandir, se développer et rester en bonne santé. L'apport quotidien recommandé en nutriments que vous devez consommer augmentera certainement, et les protéines ne font pas exception.
Les protéines sont très importantes pendant la grossesse. Si l'apport en protéines n'est pas suffisant, le développement fœtal n'est pas optimal. Ces nutriments jouent un rôle important dans la construction des cellules du corps des mamans et du fœtus dans l'utérus.
Cependant, il s'avère que consommer plus que la quantité quotidienne recommandée de protéines peut entraver le développement du fœtus, vous savez. Évitez ce problème en apprenant la quantité de protéines dont vous avez besoin. Voici l'explication, telle que rapportée par le portail Vivez fort !
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Protéines et grossesse
Les mamans ont besoin d'un apport suffisant en protéines pendant la grossesse. Selon l'American Pregnancy Association, les protéines jouent un rôle dans le développement du tissu fœtal, notamment en aidant la croissance du cerveau fœtal. Les mamans ont également besoin de protéines pour aider à produire plus de sang. Les femmes enceintes ont besoin de plus de sang pour soutenir leur grossesse. Les protéines sont un nutriment essentiel au cours des deuxième et troisième trimestres.
Quelle est la recommandation quotidienne pour les femmes enceintes?
Les femmes enceintes ont besoin de plus de protéines que les femmes non enceintes. Selon la recommandation du portail centre bébé, Les femmes enceintes ont besoin de 70 grammes de protéines par jour. Pendant ce temps, l'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de consommer un apport en protéines compris entre 75 grammes et 100 grammes par jour. Pour être plus précis, vous devriez consulter un médecin.
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Les dangers de consommer trop de protéines pendant la grossesse
Les aliments riches en protéines, comme la viande, ont généralement également une teneur élevée en calories. Selon l'American Pregnancy Association, les femmes enceintes ont besoin de 300 calories supplémentaires par jour. Si vous consommez plus de calories chaque jour, vous pouvez subir une prise de poids malsaine.
En outre, selon l'Iowa State University, manger trop d'aliments riches en protéines augmentera également les graisses saturées. Habituellement, les graisses saturées peuvent être trouvées dans les aliments d'origine animale, tels que la viande, la peau de poulet, les produits laitiers et le beurre. Manger trop de graisses saturées augmentera également le taux de cholestérol.
Selon des recherches menées dans la « base de données Cochrane des revues systématiques » en 2013, la consommation excessive de protéines chez les femmes enceintes peut nuire au développement normal du fœtus. De plus, les recherches en Journal britannique de la nutrition en 2012 a également signalé qu'un régime riche en protéines et pauvre en glucides peut inhiber le développement du fœtus. La raison en est que les femmes enceintes peuvent souffrir de certaines carences nutritionnelles.
Comment obtenir un apport en protéines suffisant et adapté ?
Une alimentation saine et équilibrée qui contient des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, des fruits, des légumes et des grains entiers peut vous aider à obtenir la nutrition équilibrée dont vous avez besoin, y compris les protéines.
A titre de recommandation, vous pouvez également prendre des suppléments POSAFITE. Ce supplément a la teneur en protéines nécessaire aux femmes enceintes. De plus, consommer POSAFITE n'augmentera pas non plus le nombre de calories dans le corps. Les mamans n'ont besoin de prendre qu'un comprimé POSAFITE deux fois par jour, pour aider à atteindre la quantité requise d'apport en protéines.
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Comme expliqué ci-dessus, les protéines sont l'un des nutriments les plus importants que les femmes enceintes consomment. Cependant, consommer trop de protéines peut également avoir un impact négatif. Consultez votre médecin pour connaître la quantité exacte d'apport quotidien en protéines dont vous avez besoin. (UH/OCH)
