Votre petit a du mal à s'endormir à l'heure prévue par les mamans et les papas ? Les enfants dorment même tard la nuit, ce qui interférera en fait avec leur croissance et leur développement. Non seulement fatigués le lendemain, les tout-petits ayant des heures de sommeil comme les adolescents sont également facilement grincheux et dérangés par leur santé.
Mamans, pourquoi est-ce si difficile pour votre petit de s'endormir tôt ? Voici cinq (5) raisons pour lesquelles les tout-petits aiment dormir tard :
- L'enfant teste l'endurance de son propre corps.
En vieillissant, les enfants commencent à se rendre compte que beaucoup de choses peuvent être faites par eux-mêmes. Par exemple : choisir des vêtements avant le bain, mettre des vêtements, se brosser les dents, et bien plus encore. Cela inclut de vouloir tester son endurance pour rester éveillé, même s'il peut en fait être extrêmement somnolent.
Solution:
Le Dr Gwen Dewar, fondatrice du site Web Parenting Science, explique qu'environ 20 à 30 % des enfants de moins de cinq ans de leur population dans le monde ont des problèmes de sommeil, tels que : difficulté à s'endormir rapidement ou tendance à se réveiller au milieu de la nuit.
Pour ce problème, le Dr Dewar suggère que les mamans et les papas commencent à établir fermement un horaire de sommeil cohérent chaque nuit pour votre tout-petit. Essayez également de ne pas laisser l'enfant faire des crises lorsqu'on lui dit de dormir. L'agitation de votre tout-petit peut augmenter les niveaux d'adrénaline et de cortisol dans son corps, ce qui le rend encore plus difficile à dormir.
- L'enfant est trop fatigué ou trop excité.
Selon une infirmière clinicienne, experte en puériculture et auteur "Sens des tout-petits", Ann Richardson, les enfants trop fatigués ou trop excités à cause des activités de la journée risquent également de s'endormir rapidement.
En conséquence, les enfants qui dorment trop tard se réveilleront facilement au milieu de la nuit, car la routine du coucher est rompue. Le nombre de facteurs sensoriels qui affectent le cerveau de votre tout-petit est ce qui le fait se réveiller soudainement la nuit.
Solution:
Essayez de vous coucher au plus tard à sept ou huit heures du soir. Si les mamans et les papas sont tous les deux occupés et que l'enfant manque une sieste, cela signifie que l'enfant doit se coucher plus tôt le soir.
Établissez une routine de coucher cohérente pour votre enfant. Si votre tout-petit a l'air trop fatigué, aidez-le à le calmer avant de se coucher avec un bain chaud, un massage léger, une histoire au coucher ou en jouant de la musique douce et apaisante.
- L'enfant n'est pas vraiment fatigué.
Si votre enfant se réveille à l'heure du coucher la plupart des nuits de la semaine pendant au moins un mois ou se réveille fréquemment au milieu de la nuit, il est peut-être temps de jeter un œil à son horaire de sommeil et de voir s'il peut avoir besoin d'aller au lit de bonne heure. Sans parler des enfants, il y a des adultes qui ne sont pas fatigués à l'heure du coucher, ils ont donc tendance à avoir des troubles du sommeil la nuit.
Solution:
Infirmière néonatale, mère de quatre enfants, thérapeute du sommeil et blogueuse primée derrière "Prendre les bébés Cara", La méthode Dumaplin estime que si la sieste d'un enfant perturbe son sommeil nocturne ou si l'enfant n'est pas fatigué alors qu'il est l'heure d'aller se coucher, cela signifie qu'il a encore besoin de beaucoup de temps pour se réveiller.
- L'enfant est malade, a faim ou a soif.
Les enfants malades auront certainement du mal à se sentir à l'aise, ils ont donc besoin de médicaments sur ordonnance pour se détendre avant d'aller au lit. Exemple : un enfant qui a de la fièvre, un mal de gorge, un rhume.
Même si vous avez mangé, il se peut qu'une mauvaise alimentation vous donne encore faim alors que vous devriez dormir. De même, lorsque l'enfant est déshydraté, la gorge est sèche.
Solution:
Pour ceux qui sont malades, vous pouvez consulter un médecin pour connaître le bon traitement. Si l'enfant ne consomme pas d'aliments gras pendant la journée, tels que des produits laitiers, de l'avocat ou des protéines animales (viande, poulet ou poisson), c'est tout naturellement qu'il a encore faim la nuit. Fournissez des collations riches en nutriments, comme des fruits, pour que l'enfant se sente suffisamment rassasié et puisse dormir.
Cependant, évitez également de trop nourrir votre petit. Ce qui est là, non seulement rend le sommeil plus difficile, mais les enfants sont également sujets à des troubles digestifs.
- Les enfants ne sont pas habitués à la même routine du coucher.
Attendre que l'enfant soit fatigué de lui-même n'est pas la bonne façon de l'endormir rapidement. Sans une routine d'heure du coucher cohérente, les enfants auront tendance à dormir tard et à se réveiller facilement au milieu de la nuit.
Solution:
Petit à petit, commencez à familiariser votre enfant avec la même routine du coucher. Par exemple : manger un petit en-cas et boire de l'eau, aller aux toilettes, lire un conte de fée introductif, dormir, jusqu'à éteindre les lumières de la chambre. Essayez régulièrement la même routine du coucher pendant au moins les deux premières semaines à trois mois.
Alors, savez-vous pourquoi les tout-petits aiment dormir tard ? J'espère que les suggestions ci-dessus pourront vous aider, mamans.
La source:
//www.livingandloving.co.za/child/5-reasons-why-your-child-wont-settle-at-bedtime
//www.webmd.com/children/ss/children-sleep-problems
//www.paloaltoonline.com/blogs/p/2013/10/21/why-my-son-has-the-bedtime-of-a-teenager
