Qui n'aime pas les melons ? Ce fruit au goût sucré est non seulement délicieux à déguster, mais aussi riche en vitamines. Cependant, les femmes enceintes peuvent-elles aussi apprécier ce fruit ? Et quels sont les bienfaits du melon pour les femmes enceintes et les fœtus ? Allez, découvrez-en plus ci-dessous!
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Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de manger des melons?
Selon l'USDA (Département de l'Agriculture des États-Unis), les femmes doivent manger au moins 200 grammes de fruits par jour. Un type de fruit recommandé pour la consommation est le melon.
Pour les femmes enceintes elles-mêmes, le melon est en fait assez sûr pour la consommation. Couplé à sa teneur en vitamines, le melon peut être un bon choix de fruit pour soutenir la croissance et le développement du petit dans l'utérus.
Néanmoins, pour manger des melons pendant la grossesse, vous devez faire attention à plusieurs choses, comme peler la peau du melon et vous assurer que le fruit est encore frais. Ceci afin d'éviter la présence de bactéries listeria dans le fruit qui peuvent nuire au fœtus. De plus, il ne faut pas en consommer en excès.
Quels sont les avantages du melon pour les femmes enceintes ?
Le melon contient de nombreux nutriments essentiels au développement du fœtus. Son contenu peut équilibrer les fluides et les électrolytes dans le corps et maintenir la température de votre corps. De plus, voici quelques autres avantages du melon pour les femmes enceintes :
1. Soutient le développement cognitif de bébé
Le melon est très riche en vitamine A. La vitamine A est très importante pour la croissance et le développement du fœtus. En effet, la vitamine A est nécessaire pour développer la fonction cognitive du bébé et réduire le risque de malformations congénitales.
De plus, les melons peuvent favoriser le développement d'un certain nombre d'organes pour bébés, tels que le cœur, les poumons, les reins, les yeux et les os. Non seulement riches en vitamine A, les melons contiennent également de l'acide folique, qui peut aider à prévenir les anomalies du tube neural chez les bébés.
2. Aide à la formation des os et des dents La teneur en calcium du melon peut aider à la formation de la structure osseuse et dentaire chez les bébés. De plus, les mamans ont besoin de calcium pendant la grossesse. 3. Prévenir l'anémie pendant la grossesse Le fer contenu dans le melon peut aider à la production d'hémoglobine ou de globules rouges chez les femmes enceintes. Un taux d'hémoglobine adéquat dans le corps peut vous éviter le risque d'anémie pendant la grossesse. De plus, le fer peut augmenter le flux sanguin, apportant ainsi suffisamment d'oxygène au fœtus dans l'utérus. 4. Teneur en phosphore qui induit la contraction musculaire Le phosphore est un minéral important dans le processus de coagulation du sang et de contraction musculaire pendant le travail. En outre, le phosphore est également bon pour soutenir la fonction rénale, le flux nerveux, la réparation des tissus et la fonction cardiaque. 5. Anticoagulants Le melon contient une abondance d'anticoagulants ou de détaillants de sang. C'est très bon pour prévenir l'apparition de caillots sanguins, qui risquent de boucher les vaisseaux sanguins. L'obstruction des vaisseaux sanguins peut causer un certain nombre de problèmes de santé chez les femmes enceintes, comme une insuffisance rénale et un accident vasculaire cérébral. 6. Prévenir l'infection La vitamine C peut vous aider à combattre les infections mineures pendant la grossesse, telles que la toux, le rhume et la grippe. Cette vitamine est également nécessaire au développement du système immunitaire du bébé. Boire du jus de melon pendant la grossesse peut fournir l'apport de vitamine C nécessaire à l'organisme. De plus, la teneur en caroténoïdes (bêta-carotène et lycopène) des melons peut également stimuler le système immunitaire des mères et des bébés pour lutter contre divers problèmes de santé, même graves comme le cancer. 7. Surmonter la constipation La teneur élevée en eau des melons peut empêcher le corps de perdre beaucoup de liquides et d'électrolytes dans le corps. De plus, le melon a la capacité d'équilibrer la température corporelle chaude, ce qui lui permet de surmonter le problème de constipation dont se plaignent souvent les femmes enceintes. 8. Contient de la vitamine B1 La thiamine ou vitamine B1 aide à la formation du système nerveux central chez les nourrissons et prévient divers problèmes prénatals. Cette vitamine aide également à contrôler les nausées et les vomissements nausées matinales pendant le premier trimestre de la grossesse. En fait, la vitamine B1 est également utile après l'accouchement, car elle peut améliorer la qualité du lait maternel. 9. Maintenir la pression artérielle Le potassium dans le melon peut maintenir des niveaux de pression artérielle qui fluctuent souvent pendant la grossesse. 10. Bon pour les femmes enceintes en surpoids Le surpoids pendant la grossesse peut entraîner divers risques, tels qu'une fausse couche, un accouchement prématuré et une pression artérielle élevée. Le melon contient très peu de calories, il peut donc être un bon choix à consommer pendant la grossesse. Et bien les mamans, maintenant vous n'avez plus besoin d'hésiter à manger des melons enceinte. Précisément en mangeant du melon, les mamans et votre tout-petit peuvent bénéficier de divers avantages pour la santé. La chose importante à garder à l'esprit avant de consommer du melon est de s'assurer que le melon a été lavé. Ceci afin d'éviter la transmission de bactéries, telles que la listériose et la toxoplasmose. Assurez-vous également de finir le melon tout de suite et ne le conservez pas au réfrigérateur pendant des jours. Vous voulez connaître d'autres conseils intéressants sur la nutrition importante pendant la grossesse? Allez, mamans, découvrez tous les détails sur la fonctionnalité Conseils pour les applications des amies enceintes ! (SAC/US) La source: « Est-il sécuritaire de manger du melon musqué pendant la grossesse ? » - Momjunction
