"La première personne dont vous vous souvenez lorsque vous vous réveillez le matin et la dernière personne dont vous vous souvenez avant d'aller au lit doit être la personne qui a causé votre bonheur ou votre tristesse."
-Mario Teguh-
Le sommeil est quelque chose dont tout le monde a besoin. Même pas seulement pour les humains, les animaux ont aussi besoin de sommeil. selon Wikipédia, le sommeil est un état naturel de repos chez de nombreux mammifères, oiseaux, poissons et invertébrés tels que la mouche des fruits Drosophila. Chez l'homme et de nombreuses autres espèces, le sommeil est important pour la santé. Pour les humains eux-mêmes, il y a plusieurs raisons pour lesquelles le sommeil est nécessaire, notamment :
1. Collecter de l'énergie
Avez-vous déjà eu un groupe sain lorsque vous avez terminé une activité assez fatigante et que vous vouliez vous endormir tout de suite? Comme nous le savons, le sommeil a une fonction de collecteur d'énergie dans le cerveau et le corps. Par conséquent, de nombreuses personnes se plaignent de se sentir fatiguées et léthargiques lorsqu'elles manquent de sommeil.
2. Cycle naturel humain
Naturellement, tous les êtres vivants, y compris les humains, ont leur propre moment pour être actifs et passifs. Cela signifie qu'indirectement, nous savons quand nous devons nous reposer pour dormir et quand retourner au travail.
3. Réparer les cellules corporelles endommagées
Outre le stockage d'énergie, une autre raison scientifique pour laquelle les humains ont besoin de sommeil est qu'il existe de nombreuses cellules qui ont besoin d'être réparées. Par exemple, la synthèse d'hormones, la croissance des cellules musculaires et la production d'hormones. Tous ces processus ne peuvent être effectués par le corps que lorsque les humains dorment.
Bien que le sommeil présente de nombreux bienfaits, il faut aussi connaître les bons moments pour dormir et combien de temps il est efficace de dormir pour le bien du corps. Comme cité de nationalgeographic.co.id, la National Sleep Foundation (NSF) recommande la quantité de sommeil pour chaque âge, sur la base des informations fournies par les experts concernés. Voici des recommandations pour le moment idéal pour dormir en fonction de l'âge :
65 ans et plus : entre 7-8 heures, limite minimale : 5-6 heures, limite maximale : 9 heures.
26-64 ans : entre 7-9 heures, limite minimale : 6 heures, limite maximale : 10 heures.
Âge 18-25 ans : entre 7-9 heures, limite minimale : 6 heures, limite maximale : 10-11 heures.
14-17 ans : entre 8-10 heures, limite minimale : 7 heures, limite maximale : 11 heures.
6-13 ans : entre 9-11 heures, limite minimale : 7-8 heures, limite maximale : 12 heures.
3-5 ans : entre 10-13 heures, limite minimale : 8-9 heures, limite maximale : 14 heures.
1-2 ans : entre 11-14 heures, limite minimale : 9-10 heures, limite maximale : 15-16 heures.
Âge 4-11 mois : entre 12-15 heures, limite minimale : 10-11 heures, limite maximale : 16-18 heures.
0-3 mois : entre 14-17 heures, limite minimale : 11-13 heures, limite maximale : 18-19 heures.
D'après des recherches menées en 2011 par Journal Européen du Coeur, les personnes qui manquent de sommeil présentent un risque de maladie coronarienne allant jusqu'à 48 % dans les 7 à 25 ans. Au cours de la même période, ils sont également sujets à un accident vasculaire cérébral et à un décès de 15 %.
Non seulement cela, avoir trop de sommeil n'est pas bon non plus. La raison, augmentera le risque de maladie coronarienne de 38 pour cent et 65 pour cent d'accident vasculaire cérébral. Par conséquent, pour les Healthy Gang qui souhaitent avoir un sommeil de bonne qualité, commencez à ajuster votre rythme de sommeil. 
