Les femmes enceintes peuvent-elles nager - GueSehat.com

La natation est l'un des sports les plus populaires de la communauté. En plus d'être en bonne santé, la natation permet également au corps de se sentir plus frais car elle se fait dans l'eau. Même ainsi, en tant que femme enceinte, avez-vous déjà pensé qu'il est réellement permis aux femmes enceintes de nager ? Eh bien, pour répondre à la curiosité des mamans, voici une explication pour savoir si les femmes enceintes savent nager.

L'importance de faire de l'exercice pendant la grossesse

Avant de discuter si les femmes enceintes savent nager, il faut savoir au préalable l'importance de faire du sport pendant la grossesse ! Faire de l'exercice régulièrement pendant la grossesse peut vous aider à rester en bonne santé et en forme. Non seulement cela, en faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez également améliorer votre posture et réduire les maux de dos et la fatigue souvent ressentis pendant la grossesse.

Les preuves montrent également que la pratique d'une activité physique peut prévenir le diabète gestationnel (diabète qui survient pendant la grossesse), soulager le stress et augmenter l'endurance nécessaire pendant le travail plus tard.

Si vous faites partie de celles qui ont souvent fait de l'exercice avant de tomber enceinte, vous pouvez continuer cette habitude avec une intensité modérée. Évitez de le faire avec trop d'intensité.

Mais pour les mamans qui n'ont jamais fait d'exercice régulièrement auparavant, essayez de démarrer un programme d'exercice avec une intensité légère et consultez un médecin ou un expert pour connaître le bon type d'exercice.

L'American College of Obstetrics and Gynecology recommande aux femmes enceintes de faire au moins 30 minutes d'exercice ou d'activité physique par jour. Cependant, si vous avez certaines complications médicales pendant la grossesse, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Lisez aussi: Conseils de natation en toute sécurité pour les femmes enceintes

Alors, les femmes enceintes peuvent-elles nager ?

Après avoir connu les avantages de l'exercice pendant la grossesse, bien sûr, vous ne voulez pas le manquer. Certains types d'exercices, tels que la marche, le yoga ou le Pilates, sont considérés comme sûrs. Alors, qu'en est-il de la natation ? Les femmes enceintes peuvent-elles nager ?

Les sports comme la natation sont en effet très appréciés de certaines personnes, peut-être même des mamans. Alors, si vous demandez, les femmes enceintes peuvent-elles nager ? La réponse est oui, bien sûr que vous pouvez.

Non seulement saine, la natation peut également réduire efficacement un certain nombre de douleurs qui surviennent généralement pendant la grossesse. Eh bien, en outre, voici quelques-uns des avantages de la natation pendant la grossesse que vous pouvez obtenir :

1. Réduire l'enflure des jambes

Tremper le membre dans l'eau peut aider à repousser le liquide des tissus du corps dans les vaisseaux sanguins. De ces vaisseaux sanguins, le liquide sera transmis à l'estomac puis excrété sous forme d'urine. Il peut également améliorer la circulation sanguine dans le corps, de sorte que le sang ne s'accumule pas dans les membres inférieurs.

2. Soulager l'enflure et la douleur

La croissance de l'utérus avec l'augmentation de l'âge gestationnel exercera une pression sur le corps. Mais lorsque vous nagez, vous flotterez, donc votre poids corporel sera plus léger.

Ceci est très bénéfique pour les mamans qui souffrent souvent d'enflures dans les articulations et de maux de dos. La raison, la natation peut renforcer les muscles autour des articulations et des ligaments.

3. Maintenir un système cardiovasculaire sain

Stimuler la fréquence cardiaque en peu de temps peut garder le cœur en bonne santé. La natation est un exercice cardiovasculaire qui peut augmenter la capacité pulmonaire et faciliter la respiration.

4. Renforcer les muscles

La natation implique un certain nombre de muscles dans les bras et les jambes. Il est également capable d'augmenter la force du tonus musculaire. Lorsque vous prenez du poids à cause de la grossesse. les muscles du corps peuvent perdre leur endurance. Pour reprendre des forces, les mamans peuvent nager.

5. Réduit les symptômes des nausées matinales

De nombreuses femmes enceintes rapportent que l'eau froide peut aider à soulager les nausées et les vomissements.

Lisez aussi: Les nausées matinales ou les nausées pendant la grossesse sont normales

6. Faites en sorte que les mamans se sentent plus détendues

La natation peut équilibrer la force cardiovasculaire et musculaire, réduisant ainsi le stress. Et tout comme les autres sports, la natation peut également aider le corps à libérer des endorphines, qui aident à réduire la douleur et vous donnent une impression plus positive de votre grossesse.

7. Aide à maintenir la température corporelle stable

Pendant la grossesse, la température de votre corps peut être plus élevée en raison de l'apport sanguin accru à la peau et du métabolisme du bébé. Tremper dans l'eau ou faire du sport peut aider à maintenir la température interne de votre corps et vous rendre plus à l'aise.

8. Aidez votre corps à se préparer au travail

La natation peut aider à renforcer les muscles et à augmenter l'endurance. Tout cela est très utile pour aider le processus d'accouchement des mamans plus tard.

9. Aidez bébé à être dans la bonne position

On pense que la natation aide les bébés qui étaient à l'origine en position de siège à se déplacer vers la bonne position.

10. Améliorer la qualité du sommeil

Après la baignade, vous vous sentirez plus détendu, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

À quoi les femmes enceintes doivent-elles faire attention si elles veulent nager ?

Si le médecin le permet, à quelles choses les mamans doivent-elles faire attention lorsqu'elles vont nager ? Voici quelques points auxquels vous devez faire attention pour rester en sécurité et à l'aise lorsque vous nagez.

1. Choisissez la piscine la plus proche de chez vous. Ceci afin que les mamans ne se sentent pas fatiguées avant de nager en raison de la longue distance parcourue.

2. Vérifiez si la piscine est chlorée. La chloration peut aider à prévenir la propagation des maladies par l'eau.

3. Portez des maillots de bain confortables et ne limitez pas l'amplitude des mouvements.

4. Utilisez un équipement qui peut aider les mamans à flotter dans l'eau. Cet équipement peut fournir une assistance à votre corps si à tout moment vous êtes fatigué de nager ou de crampes.

5. Soyez prudent lorsque vous marchez, rappelez-vous qu'il doit y avoir beaucoup de flaques glissantes autour de la piscine.

6. Gardez votre respiration régulière et ne la retenez pas car le bébé a besoin d'un apport d'oxygène.

7. « Écoutez » votre corps. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou de l'inconfort, il est préférable de vous reposer d'abord. Si possible, consultez l'agent pour un traitement ultérieur.

8. Buvez suffisamment d'eau minérale au moins 2 heures avant la baignade, pour garder le corps hydraté pendant la baignade.

9. Il vaut mieux choisir une piscine à proximité intérieur par rapport Extérieur. Ceci afin d'empêcher les mamans de s'exposer au rayonnement solaire.

10. Mangez des collations pour augmenter votre énergie, comme des toasts, des fruits ou un bol de céréales avec du lait. Mangez au moins une demi-heure avant la baignade et après pour retrouver de l'énergie.

Vous voyez, les mamans, qui a dit qu'il était interdit de faire du sport comme la natation enceinte ? D'autre part, nager pendant la grossesse a de nombreux avantages. Cependant, gardez à l'esprit certaines choses pour que vous puissiez rester en sécurité lorsque vous nagez. Alors, si vous avez vous-même vécu des expériences intéressantes en nageant ? Allez, partager Les mamans font l'expérience de la fonctionnalité Forum de l'application Amies enceintes ! (NOUS)

La source

Maman Jonction. « Nager pendant la grossesse : avantages, sécurité et signes avant-coureurs ».

Gâteaux De Maternité. « Nager pendant la grossesse : ce que vous devez savoir ».

Centre bébé. « Est-il acceptable de nager pendant la grossesse ? »

Parent24. « Est-il sécuritaire de nager pendant la grossesse ? »

À quoi s'attendre. "Votre guide de la natation pendant la grossesse".

WebMD. « Faire de l'exercice pendant la grossesse ».

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