La natation est l'un des sports recommandés pour les femmes enceintes car elle présente divers avantages. Cependant, vous devez également faire attention aux conseils pour nager en toute sécurité, ici. Alors, quels sont les conseils pour nager en toute sécurité pour les femmes enceintes ?
Avantages de la natation pour les femmes enceintes
Selon Hanna Dabbour, BSc (Hons), MSc, MCSP, physiothérapeute du King's College Hospital de Londres, en Angleterre, la natation est l'un des sports les plus sûrs pour les femmes enceintes. Cependant, Hanna conseille, assurez-vous de consulter et de vérifier avec votre médecin avant de nager pour la première fois.
Avant de connaître les conseils de baignade sécuritaires pour les femmes enceintes, vous devez également connaître les divers avantages de la natation. Voici les bienfaits de la natation pour les femmes enceintes qu'il faut connaître !
1. Rationalisation de la circulation sanguine
Déplacer les parties de votre corps dans l'eau améliorera la circulation ou la circulation sanguine, de sorte que le sang ne s'accumule pas ou ne s'accumule pas dans les membres inférieurs. Par conséquent, la natation peut soulager l'enflure de vos pieds enceintes.
2. Peut entraîner la respiration
Non seulement peut améliorer la circulation sanguine, mais la natation a également de bons avantages pour les poumons. Ouais , la natation peut entraîner vos poumons ou votre respiration.
3. Maintenir le poids
Un autre avantage de la natation pour les femmes enceintes est qu'elle peut maintenir le poids. La natation peut vous aider à brûler des calories dans votre corps, afin que vous puissiez maintenir votre poids.
4. Rationalisation du processus d'accouchement
En plus des trois avantages ci-dessus, la natation peut également aider à faciliter le processus d'accouchement de la mère, vous savez. La natation peut renforcer les muscles et augmenter votre endurance ou votre endurance. Ceci est utile pour faciliter le processus de livraison plus tard.
Conseils de natation en toute sécurité pour les femmes enceintes
Après avoir connu les divers avantages de la natation pour les femmes enceintes, les mamans peuvent être de plus en plus impatientes de nager. Au cours du premier trimestre, vous devriez idéalement nager 30 minutes par jour. Cependant, bien sûr, cela doit être basé sur l'avis du médecin. Par conséquent, assurez-vous de consulter un gynécologue avant de vous baigner.
Si vous êtes dans votre deuxième trimestre de grossesse, la nage sur le dos est le style de nage recommandé. En effet, les mamans ont souvent des problèmes de dos pendant cette période de grossesse. Pendant ce temps, la brasse est le bon style si vous entrez dans le troisième trimestre de la grossesse. Assurez-vous d'être accompagné de la personne ou de l'expert le plus proche lorsque vous nagez, oui.
Alors, pour que les mamans puissent nager confortablement, prêtons attention aux conseils suivants pour nager en toute sécurité pour les femmes enceintes !
- Assurez-vous que la condition de maman est en bonne forme ou en forme. Évitez de nager lorsque vous ne vous sentez pas bien ou que vous êtes malade, car cela aggravera votre état. Assurez-vous également que vous êtes suffisamment hydraté avant, pendant et après la baignade.
- Essayez de nager dans une piscine propre et changez l'eau fréquemment. Ceci afin d'éviter que les mamans ne soient contaminées par des choses qui peuvent être nocives. Essayez également de ne pas nager lorsque les conditions météorologiques ne sont pas bonnes.
- Essayez d'entrer lentement dans la piscine en utilisant l'échelle et en ne sautant. Essayez d'abord de nager au bord de la piscine.
- Nagez pendant environ 30 minutes. La durée de baignade recommandée pour les femmes enceintes ne dépasse pas 30 minutes. C'est pour ne pas vous fatiguer. Oh oui, assurez-vous également d'être prudent lorsque vous marchez ou vous déplacez dans la piscine.
Ce sont des conseils pour nager en toute sécurité pour les femmes enceintes ! Assurez-vous d'avoir consulté un médecin si vous voulez nager régulièrement. Essayez également de nager avec les personnes ou les experts les plus proches pour éviter tout risque. (NOUS)
Référence
Centre bébé. 2019. Est-il acceptable de nager pendant la grossesse ?
À quoi s'attendre. 2019. Votre guide pour nager pendant la grossesse .
Ligne de santé. 2018. Quels exercices sont sûrs au deuxième trimestre ?
Premier cri parental. 2018. Nager pendant la grossesse .
