The Healthy Gang a dû souvent entendre que dans une journée, le corps a besoin d'un apport hydrique d'environ 8 verres d'eau, n'est-ce pas ? Cependant, le nombre n'est qu'une moyenne, oui. La raison en est que chaque individu a des besoins hydriques différents selon l'âge, l'activité physique et la fonction des organes.
Il est vrai que notre corps doit toujours être suffisamment hydraté pour ne pas se déshydrater. J'inclus moi-même des personnes qui sont parfois incapables de satisfaire leurs besoins quotidiens en liquides.
L'habitude de boire rarement à cause d'un travail qui prend du temps en est l'une des raisons. Une autre raison est que je ne suis pas un grand fan de l'eau. L'idée de devoir boire 8 verres d'eau par jour me donne déjà la nausée, surtout si je bois tout d'un coup !
Le Healthy Gang a-t-il également vécu la même chose? Il s'avère qu'il existe de nombreuses façons amusantes d'introduire des fluides dans notre corps, vous savez ! Voici 5 choses amusantes que vous pouvez faire pour satisfaire vos besoins quotidiens en liquides.
1. Choisissez un menu soupe
Vous pouvez choisir des aliments riches en soupe, comme de la soupe ou de la soupe, pour augmenter votre apport quotidien en liquide. Pour rester en bonne santé, vous devez surveiller la teneur en sel et en huile des soupes que vous choisissez, les gangs !
2. Boire eau infusée
Comme je l'ai dit plus haut, ma réticence à boire de l'eau est due à son goût fade. Pour contourner ce problème, je fais habituellement eau infusée. Je fais tremper des morceaux de fruits, comme des citrons et des fraises, dans de l'eau plate.
Ainsi, il y a un goût aigre et sucré du fruit dans l'eau. Cela augmente l'acceptation de l'eau par ma langue, de sorte que cela me rend excité de boire de l'eau. Autre avantage, la teneur en vitamines de ces fruits que l'on peut aussi obtenir !
3. Consommez du jus ou du jus de fruit
Vous en avez assez de boire de l'eau ? Vous pouvez boire du jus ou du jus de fruit qui a un goût rafraîchissant. La chose à noter est que la teneur en sucre est assez élevée, ce qui se trouve généralement dans les jus de fruits emballés. Nous vous recommandons de choisir des jus ou des jus de fruits à faible teneur en sucre ou des sucres séparés. L'apport hydrique est respecté, les calories sont également maintenues !
4. Mangez des fruits à forte teneur en eau
Certains fruits ont une teneur élevée en eau. En conséquence, manger ces fruits peut aussi être une façon amusante de répondre à vos besoins quotidiens en liquide ! Ces fruits comprennent la pastèque, le melon, la poire et l'ananas. De préférence, ces fruits sont consommés sous leur forme entière, c'est-à-dire non transformés, en bandes, afin que la teneur en eau soit maintenue.
5. Assurez-vous que des contenants à boire sont toujours disponibles près de chez nous
J'ai réalisé qu'à plusieurs reprises, lorsque j'avais envie de boire un verre, je ne pouvais pas trouver de point d'eau près de chez moi. Avez-vous vécu cela aussi ? Une façon de contourner ce problème est d'avoir un contenant de boisson qui nous accompagne partout où nous allons.
Actuellement, il existe de nombreux contenants à boire sous forme de bouteilles ou de gobelets au design mignon et ergonomique, ce qui les rend faciles à transporter. Avec un récipient à boire qui est toujours prêt près de chez vous, vous n'aurez aucun mal à combler vos besoins quotidiens en liquide !
Les gars, ce sont 5 choses amusantes que vous pouvez faire pour combler vos besoins en liquides en une journée. Le corps humain est composé à 60% d'eau, donc répondre aux besoins en fluides est certainement une chose cruciale.
Mangez des soupes, buvez des jus de fruits, des jus de fruits ou eau infusée, et manger des fruits riches en eau sont des façons amusantes de répondre à vos besoins quotidiens en liquides. N'oubliez pas de toujours apporter un récipient pour boire afin que vous puissiez facilement accéder aux liquides lorsque vous avez soif. Salutations saines!
