Presque toutes les femmes enceintes ont eu des nausées matinales ou des symptômes de nausées et de vomissements. Oui, les nausées matinales sont l'un des problèmes courants de la grossesse qui surviennent généralement au cours du premier trimestre.
Cependant, savez-vous qu'il s'avère que les nausées matinales ne surviennent pas seulement le matin, mais peuvent survenir à tout moment, y compris la nuit ? Pour découvrir les causes et les moyens de traiter les nausées matinales la nuit, regardons l'explication suivante !
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Quelles sont les causes des nausées matinales la nuit ?
En fait, les femmes enceintes n'éprouvent pas seulement des nausées et des vomissements le matin. Les mamans le ressentiront probablement presque à chaque fois, que ce soit le matin, le midi ou le soir. Les symptômes des nausées matinales la nuit peuvent être très gênants car il vous sera difficile de vous reposer en paix.
On ne sait pas ce qui cause les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes. Cependant, les changements hormonaux qui se produisent pendant cette phase de la grossesse et la façon dont le corps y réagit, en particulier au cours du premier trimestre, joueraient un rôle important. Dans de rares cas, des affections telles que des troubles de la glande thyroïde ou une maladie du foie peuvent provoquer de graves nausées et vomissements. Les femmes portant des jumeaux sont également plus susceptibles de présenter des symptômes plus graves.
Les nausées surviennent généralement avant 9 mois de grossesse. Même chez certaines femmes, les symptômes commencent à se manifester dès deux semaines après la conception.
Une autre cause de nausées matinales est une sensibilité accrue à certaines odeurs. Chez certaines femmes, consommer trop d'épices et d'huiles peut également augmenter l'acidité de l'estomac et l'indigestion, et provoquer des nausées matinales. De plus, la grossesse vous rend souvent plus stressée, provoquant des nausées la nuit.
Conseils pour surmonter les nausées nocturnes
Ça fait bizarre d'avoir des nausées matinales la nuit. Cependant, cette condition peut survenir pendant la grossesse. Pour vous aider, voici quelques conseils pour faire face aux symptômes des nausées nocturnes.
1. Améliorer la position de sommeil
L'augmentation de l'acide gastrique est la principale cause des nausées nocturnes. Pour éviter cette condition, essayez de positionner votre tête plus haut à l'aide d'un oreiller lorsque vous dormez. Dormez sur le côté, les genoux pliés. Vous pouvez également mettre un oreiller ou un traversin entre vos genoux pour le rendre plus confortable.
2. Mangez des collations
Essayez de manger plus souvent, mais en petites portions. C'est la meilleure façon de vous empêcher d'avoir faim ou de vous sentir trop rassasié. Il est recommandé de manger des collations toutes les 2 ou 3 heures.
Gardez une alimentation saine pendant la grossesse, où votre alimentation doit être composée de protéines, de glucides et de nutriments essentiels nécessaires pour avoir une grossesse en bonne santé.
Gardez toujours des biscuits ou des fruits secs près du lit pour pouvoir casse-croûte et l'acide gastrique ne monte pas la nuit.
3. Évitez les aliments épicés
Manger des aliments non épicés, comme du pain grillé, du lait, du bouillon, de la soupe, du riz blanc ou des bananes, peut aider à prévenir les nausées nocturnes.
4. Évitez les aliments gras et sucrés
Les femmes enceintes doivent éviter les aliments qui contiennent beaucoup de gras et de sucre, car ils sont difficiles à digérer et peuvent augmenter l'acidité gastrique et l'indigestion.
5. Augmenter l'apport hydrique
L'augmentation de l'apport hydrique peut aider à surmonter l'indigestion, évitant ainsi les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Assurez-vous de garder une bouteille d'eau près de votre lit et buvez-la régulièrement. Boire des jus de fruits peut également aider à maintenir la glycémie stable.
6. Évitez les odeurs fortes
Si l'odeur du parfum ou de certains aliments vous donne la nausée, évitez ces odeurs autant que possible. Ouvrez une fenêtre et allumez le ventilateur ou le climatiseur pour faire circuler l'air et éliminer les odeurs désagréables.
7. Manger du gingembre
Le gingembre a des propriétés pour guérir les nausées et les maux tels que la toux, le rhume et les migraines. Vous pouvez ajouter du gingembre à de l'eau chaude ou du thé. Manger des bonbons au gingembre peut également aider à soulager les nausées.
Même ainsi, assurez-vous de ne pas en consommer en excès. La raison en est que consommer trop de gingembre et de thé peut déclencher la production de gaz et augmenter l'acidité. La limite de sécurité pour la consommation de gingembre est d'environ 1 à 3 grammes par jour.
8. Utilisez l'aromathérapie
Les huiles essentielles, telles que la lavande et la menthe poivrée, vous permettront de vous sentir plus détendu et de lutter contre les nausées. Vous pouvez également le verser sur votre poignet ou votre oreiller pour réduire les nausées. En plus des huiles essentielles, vous pouvez également utiliser des bougies d'aromathérapie pour détendre votre corps.
9. Suivez le régime BRAT
Le régime BRAT, qui se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé, peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Il est également bon pour les personnes souffrant de diarrhée.
Cependant, arrêtez de suivre ce régime si les symptômes de nausée commencent à s'estomper. La raison, ce régime ne fournit pas suffisamment de nutriments nécessaires pendant la grossesse.
10. Boire des boissons chaudes
Buvez une boisson chaude avant de vous coucher. Les boissons chaudes aideront le corps et l'esprit à être plus détendus, afin que vous puissiez dormir confortablement. Essayez de boire du thé au gingembre ou à la menthe poivrée.
11. Ne soyez pas trop fatigué
Ne vous poussez pas trop fort. La fatigue ne fera que vous faire ressentir du stress, qui à son tour déclenchera des symptômes de nausée.
Faites plutôt des activités qui peuvent soulager le stress et vous détendre, par exemple en vous promenant tranquillement ou en faisant du yoga prénatal.
12. Accélérer l'heure du dîner
Il est recommandé de dîner au moins 2 heures avant d'aller au lit, pour aider le processus digestif et empêcher l'augmentation de l'acide gastrique.
13. Mangez des aliments riches en vitamines B6 et B12
Mangez des aliments riches en sources de vitamines B6 et B12, comme les noix, les bananes, les carottes, le poisson, le poulet, les feuilles d'épinards, les œufs, le tofu et le yogourt. La consommation de ces types d'aliments peut réduire les nausées pendant la grossesse.
14. Pratiquez la respiration profonde
Si les nausées nocturnes vous empêchent de bien dormir, essayez de respirer profondément pour détendre votre corps.
Vous pouvez également allumer des bougies d'aromathérapie et écouter de la musique apaisante tout en étant allongé dans votre lit. N'oubliez pas d'éteindre votre téléphone, votre ordinateur et votre télévision avant de vous coucher.
15. Massage prénatal
Faites une séance de massage avec des huiles d'aromathérapie, comme la lavande ou l'orange, avant de vous coucher, puis faites suivre d'un bain chaud. Cette méthode peut détendre les sens et vous aider à mieux dormir.
Les nausées matinales ou les symptômes de nausées et de vomissements sont très gênants car ils vous empêchent de dormir confortablement. Pour le soulager, essayez de faire certaines des choses ci-dessus. Cependant, si les nausées et les vomissements ne s'améliorent pas et même s'aggravent progressivement, consultez immédiatement un médecin pour obtenir le bon traitement. (NOUS)
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La source:
Healthline Parentalité. "Pouvez-vous avoir les nausées matinales la nuit ?".
Premier cri parental. "Maladie du matin la nuit - Causes et astuces pour la gérer".
