Les risques de manger en position couchée | Je suis en bonne santé

Gangs, avez-vous déjà mangé en position couchée ou sur le ventre ? bienCette position affecte grandement la nourriture qui sera digérée par le corps. De plus, le risque de manger en position couchée sur le ventre est assez dangereux car cela peut déclencher plusieurs maladies.

D'après la recherche, notre posture pendant que nous mangeons affecte la qualité de la digestion des aliments par le corps. La recherche montre également que manger assis, au lieu de l'estomac, nous fait manger inconsciemment plus lentement et nous concentrer sur la nourriture. De cette façon, notre corps sera capable de digérer correctement les aliments.

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Les risques de manger en étant allongé

Voici quelques-uns des risques de manger pendant le sommeil que vous devriez éviter :

1. Reflux du contenu gastrique

L'un des risques de manger en position couchée sur le ventre est la motilité ou la lenteur des selles. La nourriture prend plus de temps à digérer, contrairement à si vous mangez assis.

Cela peut également déclencher le risque d'oesophagite par reflux ou communément appelée RGO. Il s'agit d'un syndrome dans lequel la partie inférieure de l'œsophage ne se ferme pas complètement après avoir avalé. Caractérisé par le reflux du contenu gastrique, dans lequel la nourriture remonte de l'estomac dans l'œsophage.

Un autre impact est ressenti brûlures d'estomac, une sensation de brûlure autour de la poitrine, où se trouve l'œsophage. Cependant, même si des douleurs thoraciques ou une pression thoracique peuvent indiquer un reflux acide, vous devriez consulter un médecin immédiatement. La meilleure façon de l'éviter, bien sûr, est de manger assis.

Une autre habitude qui n'est pas recommandée est de s'allonger après avoir mangé. Les aliments qui viennent d'être mangés ne peuvent être digérés correctement que lorsque vous vous asseyez bien droit. Il faut du temps pour que les aliments soient digérés, au moins 2 heures après avoir mangé. Par conséquent, si vous vous allongez immédiatement après avoir mangé, cela peut provoquer des troubles digestifs tels que : brûlures d'estomac et reflux acide.

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2. Prise de poids

Un autre problème qui survient lorsque vous vous allongez immédiatement après avoir mangé est la prise de poids. Le corps n'a pas la chance de brûler les calories qu'il obtient de la nourriture.

La clé du contrôle du poids est d'équilibrer l'apport énergétique avec la dépense énergétique, une relation souvent appelée équation du bilan énergétique.

L'apport énergétique provient de la nourriture et des boissons que nous consommons. Habituellement, il est mesuré en kilocalories (kcal). Lorsque l'apport énergétique est supérieur à la dépense énergétique, le corps stocke l'excès d'énergie sous forme de graisse. Que ces calories proviennent des graisses, des glucides ou peut-être des protéines.

De plus, dormir après avoir mangé peut augmenter vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Les résultats d'une recherche menée par l'Université de Ioannina en Grèce ont révélé que le comportement de sommeil après avoir mangé peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral

.

Une autre étude portant sur 500 participants en bonne santé a révélé que les répondants qui avaient le plus long délai entre le repas et le sommeil avaient un risque plus faible d'AVC.

« Il est probable que le reflux gastrique soit lié à apnée du sommeil qui est un facteur de risque d'AVC. Une autre possibilité est que les niveaux de sucre dans le sang et les niveaux de cholestérol peuvent augmenter vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer », a déclaré le scientifique.

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Référence:

VOLEUR. EST-IL MAUVAIS DE MANGER EN COUCHANT ?

La conversation. Manger debout, est-ce vraiment mauvais pour vous ?

Bonjour docteur. Dormir immédiatement après un repas s'est avéré dangereux

UPMC. Est-il mauvais de dormir après un repas ?

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