En plus des vitamines, le corps humain a également besoin d'autres nutriments appelés minéraux. En général, les minéraux dans le corps ont de nombreuses fonctions. Par exemple, le calcium a pour fonction de maintenir et de maintenir des os et des dents sains, le magnésium a pour fonction de transmettre des signaux au système nerveux et aux contractions musculaires. D'autres minéraux utiles aident le processus de formation d'énergie, maintiennent l'équilibre acido-basique du corps et deviennent des composants d'enzymes et d'hormones produites par le corps.
En raison de l'importance du rôle des minéraux, il est conseillé à chacun de toujours répondre aux besoins en minéraux de son organisme. Les minéraux eux-mêmes peuvent être obtenus à partir de divers types d'aliments et de boissons. Il n'est donc pas si difficile de répondre aux besoins en minéraux du corps. Eh bien, pour plus de détails sur les types de minéraux principaux dont le corps a besoin et comment les obtenir, voici la description résumée à partir du portail très bien en forme !
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1. Calcium
Le calcium est mieux connu comme un minéral pour maintenir des os et des dents sains et prévenir l'ostéoporose. Cependant, le calcium est également nécessaire à l'organisme pour le processus de coagulation du sang, le système nerveux et la fonction musculaire.
Le calcium se trouve dans de nombreux produits laitiers et leurs diverses préparations, comme le fromage et le yaourt. De plus, pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas vraiment le lait, vous pouvez toujours obtenir du calcium à partir d'autres aliments, comme les noix, les légumes verts et les céréales à grains entiers.
Certains suppléments peuvent également être utilisés pour répondre aux besoins en calcium de l'organisme. Habituellement, ce supplément est souvent utilisé par les femmes ménopausées. Cependant, il est préférable de consulter d'abord votre médecin si vous souhaitez utiliser des suppléments de calcium.
2. Chlorure
Bien que rarement entendu, ce minéral est en fait le principal minéral dont le corps a besoin. Le chlorure est nécessaire pour fabriquer des enzymes dans l'estomac. De plus, le chlorure travaillera également avec le sodium pour aider à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps. Vous pouvez obtenir le chlorure minéral du sel de table et de certains légumes comme le céleri et les tomates.
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3. Magnésium
Le magnésium a un rôle important et est largement nécessaire dans le système du corps humain, y compris dans la contraction musculaire et l'influx nerveux. Le magnésium est également nécessaire à l'organisme pour contrôler la glycémie, réguler la pression artérielle et maintenir la santé des os.
La condition de carence en magnésium est en fait une condition très rare. Cependant, plusieurs facteurs peuvent contribuer à réduire les niveaux de magnésium dans le corps, notamment les maladies gastro-intestinales telles que la maladie de Crohn et la maladie cœliaque, la consommation d'alcool, le diabète et l'utilisation de certains antibiotiques.
Une carence en magnésium provoquera plusieurs symptômes tels que fatigue, sensation de faiblesse corporelle, engourdissements ou picotements dans les bras et les jambes, crampes musculaires et rythmes cardiaques anormaux. Une carence sévère en magnésium peut également avoir un impact sur la réduction de la quantité de calcium et de potassium dans le corps.
Le magnésium se trouve dans les noix, les graines et les légumes vert foncé. De plus, on pense que le yaourt, le saumon, les céréales, les bananes et les pommes de terre ont également une teneur élevée en magnésium. Les suppléments de magnésium sont également couramment utilisés pour maintenir les besoins de ce minéral dans le corps. Habituellement, l'utilisation de suppléments de magnésium sera combinée avec du calcium. Cependant, assurez-vous de toujours consulter un médecin pour l'utilisation de suppléments de magnésium.
4. Phosphore
Le phosphore est essentiel à la croissance osseuse et au maintien de la fonction de la membrane cellulaire. Ces minéraux travailleront avec les vitamines du complexe B pour convertir les aliments que vous mangez en énergie dont vous avez besoin pour vos activités.
Le phosphore se trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande, les noix, les graines et les légumineuses. L'utilisation de suppléments pour le phosphore n'est pas vraiment recommandée. La raison en est que des quantités excessives de phosphore dans le corps peuvent en fait augmenter le risque de décès, comme la mort.
5. Potassium
Le potassium est nécessaire pour maintenir la fonction du système nerveux, la contraction musculaire et maintenir un rythme cardiaque normal. Pour répondre aux besoins en potassium de l'organisme, vous pouvez manger des fruits et légumes comme des bananes, des pommes de terre, des noix, du lait et de la viande.
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6. Sodium
Le sodium est important pour réguler la pression artérielle dans le corps. Le sodium peut être trouvé dans le sel de table avec le chlorure.
Ce sont les six principaux types de minéraux dont le corps a besoin. Bien que souvent secondé, la présence de ce minéral est en fait très nécessaire pour aider le système de votre corps à fonctionner normalement, vous savez. Alors, assurez-vous de toujours répondre aux besoins de ce minéral, gang ! (SAC/AY)
