Programme Légumes et Fruits pour Grossesse | je suis en bonne santé

Mamans et Papas, quel est le programme de grossesse actuel (Promil) ? Il existe de nombreuses façons que les couples peuvent faire pour tomber enceinte naturellement. La nourriture est connue pour contribuer à la fertilité.

D'après les résultats de l'étude, les aliments qui contiennent certaines substances jouent un rôle dans l'augmentation de la fertilité afin que le programme de grossesse soit un succès. Une étude de BMC Grossesse et accouchement a révélé que les femmes qui changent leur mode de vie en consommant des fruits et légumes ont un risque accru de grossesse.

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Ces légumes et fruits pour le programme de grossesse

Les légumes et les fruits suivants sont connus pour aider le programme de grossesse des mamans et des papas s'ils sont consommés régulièrement.

1. Banane

Les bananes sont connues pour être riches en potassium. La teneur en potassium des bananes peut aider les spermatozoïdes à durer plus longtemps dans l'utérus. De plus, les bananes sont également riches en vitamine B6. La vitamine B6 est connue comme l'une des vitamines de fertilité pour les programmes de grossesse en aidant à réduire les niveaux d'homocystéine dans le sang. Des niveaux élevés d'homocystéine dans le follicule peuvent affecter la période fertile.

2. Fraises

Les fraises sont connues pour être riches en antioxydants qui préviennent les dommages aux ovules et le vieillissement prématuré. De plus, les fraises peuvent augmenter votre libido.

3. Tomate

Les tomates sont connues pour être riches en vitamine C, qui joue un rôle dans la régulation du pH des spermatozoïdes. Les tomates cuites contiennent une teneur élevée en lycopène qui peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et augmenter la vitesse de déplacement de vos spermatozoïdes.

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4. Avocat

Les avocats sont riches en graisses insaturées qui sont très bonnes pour la santé des œufs. Les avocats sont également connus pour être riches en acide folique. L'acide folique, qui est un autre nom pour la vitamine B9, s'il est pris par les hommes, peut améliorer la qualité du sperme et, s'il est pris par les femmes, peut prévenir les malformations congénitales.

5. Grenade

La grenade est connue comme un symbole de fertilité. Les grenades contiennent des substances qui augmentent la fertilité, telles que la vitamine A, la vitamine E, l'acide folique et le potassium. La grenade est également riche en vitamine C qui est utile comme antioxydant.

6. Germes de soja

Ce légume est familier et est souvent consommé car il est connu pour augmenter la fertilité. La teneur en vitamine E, en particulier en vitamine E-alpha, peut aider à la fertilité masculine en améliorant la qualité du sperme. Les germes sont également riches en vitamine B6 et en zinc. Le zinc joue un rôle dans l'amélioration de la forme, de la fonction et de la qualité normales du sperme.

7. Bébé Kol

Le chou bébé est riche en acide folique, ce qui est important dans la planification de la grossesse. L'acide folique pour les programmes de grossesse peut non seulement augmenter la fertilité, mais aussi soutenir la croissance et le développement du fœtus.

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8. Haricots verts

Les oméga-3 contenus dans les haricots verts sont utiles pour augmenter les hormones de reproduction. Lorsque les hormones de reproduction fonctionnent correctement, les chances de grossesse augmentent. La teneur en oméga 3 contribue également à renforcer la paroi utérine afin que l'utérus soit prêt à être fécondé. Chez les hommes, les oméga 3 peuvent stimuler le sang vers les organes sexuels et améliorer la fonction sexuelle et la qualité du sperme.

9. Amandes

Les amandes sont connues pour augmenter la fertilité masculine et féminine. Les hommes qui consomment souvent des amandes ont un nombre et une qualité de spermatozoïdes élevés. Alors que chez la femme, les amandes contiennent de la vitamine E qui joue un rôle dans la régulation de la production de glaire cervicale importante pour la fécondation.

10. Haricots longs

La teneur en fer des haricots longs est bénéfique pour la fertilité. Le fer est connu pour prévenir les troubles de l'ovulation chez les femmes. Les haricots longs contiennent également des phytoestrogènes qui sont bons pour la santé reproductive.

Eh bien, mamans et papas, il n'y a rien de mal à augmenter la consommation de légumes et de fruits dans votre menu quotidien. En plus de nourrir le corps, les légumes et les fruits sont également bénéfiques pour le maintien de la santé reproductive.

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Référence

1. Marianne et al. 2017. Changements dans les habitudes de consommation de fruits et légumes de la pré-grossesse au début de la grossesse chez les femmes norvégiennes. BMC Grossesse et accouchement .

2. AJ Gaskins. 2018. Régime alimentaire et fertilité : un examen. Suis J Obstet Gynecol. Vol. 218(4).p. 379-389.

3. Aliments stimulant la fertilité. //www.healthywomen.org/

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