Les diabétiques peuvent-ils manger des œufs ? - Je suis en bonne santé

Les œufs sont une très bonne source de protéines consommées pour la santé. Cependant, les diabétiques peuvent-ils manger des œufs? Car le diabète est une maladie chronique qui oblige la personne atteinte à limiter la consommation de certains aliments.

Selon l'American Diabetes Association, les œufs sont un bon choix alimentaire pour les personnes atteintes de diabète. La raison, un œuf ne contient qu'un demi-gramme de glucides. Donc, seulement un effet minime sur la glycémie.

Cependant, les œufs ont une teneur élevée en cholestérol. Un œuf contient environ 200 milligrammes de cholestérol. Les experts ne savent toujours pas avec certitude si cela peut avoir des effets négatifs sur le corps.

Alors, les diabétiques peuvent-ils encore manger des œufs ? Pour Diabestfriends, la chose importante à faire est de garder un œil sur la consommation de cholestérol. La raison, les diabétiques ont un risque de complications de la maladie cardiaque.

Des taux élevés de cholestérol dans le sang peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. Cependant, si elle est limitée, la consommation d'œufs pour les diabétiques est très bonne.

Alors, les diabétiques peuvent-ils manger des œufs ? Bien sûr que oui. Pour répondre plus loin à la question les diabétiques peuvent-ils manger des œufs, voici une explication !

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Avantages des œufs

Un œuf contient environ 7 grammes de protéines. Les œufs sont également une bonne source de potassium. Le potassium est un nutriment qui favorise la santé des nerfs et des muscles. Le potassium maintient également l'équilibre du sodium dans le corps, favorisant ainsi la santé cardiaque.

Les œufs contiennent de nombreux nutriments, tels que la lutéine et la choline. La lutéine protège les Diabestfriends des maladies, tandis que la choline favorise la santé du cerveau. Les jaunes d'œufs contiennent de la biotine, qui est bonne pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et de la production d'insuline.

Les œufs sont également riches en oméga-3, ce qui les rend bons pour les diabétiques. Les amis du diabète n'ont pas non plus à s'inquiéter de prendre du poids s'ils mangent des œufs, car ils ne contiennent que 75 grammes de calories et 5 grammes de matières grasses.

Cependant, même si les œufs sont assez sains, les Diabestfriends doivent tout de même limiter leur consommation.

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Les diabétiques peuvent-ils manger des œufs ?

Beaucoup hésitent également à manger des œufs, car ils ont une teneur élevée en cholestérol. Cependant, selon les experts, le cholestérol alimentaire, en particulier dans les œufs, n'a pas d'effet très significatif sur la quantité totale de cholestérol sanguin.

Selon les experts, les antécédents familiaux jouent un rôle plus important dans le taux de cholestérol que la consommation quotidienne d'aliments contenant du cholestérol. Les aliments riches en gras trans et en gras saturés sont encore plus dangereux.

Alors, les diabétiques peuvent-ils manger des œufs ? Les diabétiques ne doivent pas en consommer en excès. Les recommandations d'experts pour les personnes atteintes de diabète ne dépassent pas 200 milligrammes de cholestérol par jour.

Les personnes qui n'ont pas de diabète ou de problèmes cardiaques peuvent consommer jusqu'à 300 milligrammes de cholestérol par jour. Un œuf contient généralement 186 milligrammes de cholestérol.

La recherche montre qu'une consommation élevée de cholestérol peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. Bien que la relation ne soit pas claire, les experts pensent qu'une consommation excessive de cholestérol, en particulier à partir d'aliments d'origine animale, peut augmenter le risque.

Parce que tout le cholestérol contenu dans les œufs se trouve dans le jaune, Diabestfriends peut manger les blancs sans avoir à se soucier de la quantité de cholestérol ingéré.

Cependant, les jaunes d'œufs contiennent également beaucoup de nutriments. Certains des nutriments importants contenus dans les jaunes d'œufs sont la vitamine A, la choline, les oméga-3 et le calcium.

Rester restreint

Les amis du diabète devraient limiter leur consommation d'œufs à trois fois par semaine. Si les Diabestfriends ne mangent que des blancs d'œufs, alors ils peuvent être plus libres et consommer plus.

Cependant, Diabestfriends doit toujours faire attention aux autres aliments qui sont consommés avec des œufs. Un œuf peut être malsain s'il est frit dans du beurre ou trop d'huile.

Alors, il vaut mieux ne manger que des œufs. La teneur en protéines procurera une sensation de satiété sans affecter la glycémie. De plus, les protéines ralentissent non seulement la digestion, mais ralentissent également l'absorption du sucre dans le sang. Donc, c'est très bon pour les diabétiques.

Pour en savoir plus sur la consommation d'œufs sans danger pour Diabestfriends, vous devriez d'abord consulter votre médecin. (UH/AY)

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La source:

Djoussé L. Consommation d'œufs et risque de diabète de type 2 chez l'homme et la femme. Février 2009.

Eckel RH. Les œufs et au-delà : le cholestérol alimentaire n'est-il plus important ?. juillet 2015.

Clinique Mayo. Les œufs de poule sont-ils bons ou mauvais pour mon cholestérol. avril 2018.

Planche à œufs américaine. Nutrition.

Association américaine du diabète. Aliments protéinés.

Ligne de santé. Pouvez-vous manger des œufs si vous souffrez de diabète ?. Novembre. 2018.

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