La grossesse n'est pas un obstacle pour que les mamans ne fassent pas les activités comme d'habitude. Certaines femmes enceintes choisissent même de continuer à travailler au bureau jusqu'à ce qu'elles rencontrent leurs clients. Eh bien, il n'est pas rare que lorsqu'elles exécutent un travail assez solide, les mamans choisissent d'utiliser des talons pour soutenir l'apparence. En conséquence, vos pieds seront plus rapidement endoloris et pourront avoir des crampes, surtout la nuit.
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Les pieds qui se sentent «lourds» et douloureux ne vous rendent pas seulement inconfortable, mais les pieds endoloris sont en fait l'un des déclencheurs de l'œdème (gonflement) des pieds. Cette condition survient généralement à l'âge de 7 mois de grossesse et plus. Par conséquent, il n'y a rien de mal si vous essayez de soulager cette douleur en prenant le temps de vous masser les pieds avant d'aller vous coucher. L'objectif est que lorsque vous dormez, les muscles de vos jambes puissent vraiment se reposer parfaitement. Les meilleurs résultats de ce massage des pieds peuvent être obtenus plus tard si vous avez préalablement trempé vos pieds dans de l'eau tiède additionnée de sel de table ou d'un produit de trempage des pieds, tel que le sel d'Epsom.
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Alors, pour la bonne technique de massage des pieds, voici quelques conseils à donner aux mamans.
Étape 1 : Balur
La première étape que vous devez faire est de mettre de l'huile de massage sur les paumes de vos mains, puis de l'appliquer sur vos pieds avec un mouvement de frottement lent et doux en partant des chevilles vers le haut des cuisses. Répétez cette étape plusieurs fois jusqu'à ce qu'elle soit uniformément répartie. Le meilleur mouvement est un mouvement circulaire.
Étape 2 : Croiser
Ce mouvement se fait à l'aide des deux mains des mamans. L'astuce, croisez les deux pouces, mais laissez les autres doigts ouverts. Massez les jambes en partant des mollets jusqu'au haut des cuisses en utilisant la position des mains qui ont été pliées plus tôt. Faites ce mouvement de haut en bas au moins 8 fois. Ce mouvement éliminera l'excès d'eau (œdème) autour des mollets et des cuisses.
Étape 3 : Pétrir
Vous pouvez faire des mouvements de pétrissage ou de compression en partant de la base du genou (ou peut-être du mollet) jusqu'à la cuisse. Faites-le sur toute la cuisse. Ce mouvement peut aider à détendre les muscles fatigués et les assouplir et aider à éliminer l'excès d'eau dans les jambes,
Étape 4 : Articulation synoviale
Mamans, faites ce mouvement de massage en faisant pivoter les côtés gauche et droit du genou. Après cela, frottez également le bas du genou. Ce mouvement peut stimuler les articulations osseuses du genou (articulation synoviale) à rester flexibles pour pouvoir supporter le poids du corps qui s'alourdit.
Étape 5 : Allongez-vous et détendez-vous
C'est la dernière étape d'une série de mouvements de massage pour vos pieds. Faites-le en vous allongeant tout en soulevant les deux jambes et en vous appuyant contre le mur. Ce mouvement vise à empêcher l'apparition de varices dans les jambes. Après cela, fermez les yeux, ouvrez vos bras et vos mains avec vos paumes vers le haut. Gardez tout à l'écart pour que vos mains ne touchent rien. Pour vous détendre, essayez d'écouter de la musique douce pendant que vous détendez votre esprit et tous les muscles de votre corps.
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Un corps sain fera certainement des mamans aussi heureux pendant la grossesse. Alors, mettons-vous à l'aise avec votre condition physique de la tête aux pieds. (SAC/OCH)
