Les vitamines sont l'une des choses les plus importantes pour notre corps. Les vitamines sont consommées à différents âges, mais avec des besoins différents. Mais toutes les vitamines sont-elles sans danger pour le corps ? Selon les recherches, nous sommes encouragés à prendre des vitamines, mais surtout nous devons couvrir notre alimentation quotidienne en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques vitamines dont il faut réduire la consommation.
Vitamine A
Cette vitamine est connue pour avoir de bons antioxydants et est utilisée pour prévenir le cancer. Cependant, si la vitamine A est consommée en grande quantité, elle peut être nocive pour l'organisme. Une étude a révélé qu'un fumeur qui consomme régulièrement de la vitamine A a un risque plus élevé de développer un cancer du poumon que ceux qui n'en prennent pas. Par conséquent, il est conseillé de manger des fruits et légumes frais qui contiennent des antioxydants naturels, car le corps n'a pas besoin de suppléments de vitamine A supplémentaires, si le corps est dans un état stable et sain. Il est recommandé de prendre des suppléments de vitamine A si le corps n'est pas en bonne santé, il a donc besoin de vitamines supplémentaires pour soutenir les activités quotidiennes.
Vitamine B3
Cette vitamine a un effet néfaste sur les patients souffrant de maladies cardiaques, de diabète ou d'hypercholestérolémie. La recherche montre que les patients qui consomment régulièrement de grandes quantités de vitamine B3 sont plus susceptibles de développer des infections, des problèmes de foie et des saignements. Étant donné que la recherche a montré que la vitamine B3 n'a aucun rôle dans la prévention des problèmes cardiaques et a plutôt des effets secondaires désastreux, cette vitamine ne devrait plus être prescrite. Cependant, la vitamine B3 peut être satisfaite de manière naturelle, à savoir en mangeant du saumon, du thon, des œufs, de la viande et des légumes verts. Si vous avez besoin d'un supplément de vitamine B3, il est conseillé aux adultes d'en consommer au moins 50 milligrammes par jour et de voir l'état de leur corps respectif.
Vitamine C
La vitamine C est un supplément populaire pour guérir la fièvre. Cependant, maintenant, les médecins ne prescrivent pas de suppléments de vitamine C. Les médecins conseilleront aux patients de consommer des agrumes et des fraises, car ils contiennent de la vitamine C naturelle. Si vous prenez des suppléments de vitamine C en excès, cela peut augmenter le risque de calculs rénaux.
Vitamine E
La vitamine E contient des antioxydants et est censée prévenir le cancer. Mais sur la base de recherches, 36 000 hommes qui prenaient des suppléments de vitamine E ont montré qu'ils avaient des taux plus élevés de cancer de la prostate. Les médecins recommandent d'obtenir naturellement de la vitamine E à partir de légumes verts frais qui sont ajoutés à l'alimentation quotidienne. La vitamine E naturelle peut également être obtenue à partir du soja, des avocats, des mangues, des œufs et des noix. Pour les adultes, il est déconseillé de prendre des suppléments de vitamine E dépassant la dose de 1 000 mg par jour.
