Dans la région asiatique, en particulier en Indonésie, la sensibilisation à la tuberculose (TB) est très faible. Bien que cette maladie mortelle soit contagieuse, vous pouvez réellement la prévenir. Cette prévention réduira non seulement le risque de propagation, mais permettra également de réduire le nombre de décès dus à la tuberculose.
Avant d'en savoir plus sur les conseils pour prévenir la tuberculose, il y a quelques choses que vous devez savoir sur cette maladie :
- La tuberculose est une maladie infectieuse qui attaque principalement les personnes dont le système immunitaire est affaibli, comme les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes qui viennent d'accoucher, les personnes vivant dans des environnements insalubres, les personnes atteintes de diabète dont la maladie n'est pas contrôlée, les personnes atteintes de cancer , et les personnes vivant avec le VIH.
- Vous avez un risque de contracter cette maladie si vous êtes dans le même environnement que la victime.
- Les alcooliques et les toxicomanes, ainsi que les personnes ayant un poids inférieur à la normale sont également à risque de développer cette maladie.
Conseils pour prévenir la propagation de la tuberculose
1. Évitez les contacts physiques avec les personnes atteintes
Évitez les contacts physiques ou la proximité de personnes atteintes de tuberculose. Si vous ne pouvez pas l'éviter, portez un masque de protection et des gants. Si vous travaillez dans un hôpital, utilisez un masque à microfiltre. Lavez-vous soigneusement les mains à l'aide d'un nettoyant désinfectant après un contact avec un patient tuberculeux. Evitez également les lieux publics insalubres.
2. Renforcer le système immunitaire
Boostez votre système immunitaire en mangeant des aliments riches en antioxydants. Au moins, consommez 4 à 5 portions de légumes et de fruits frais chaque jour. Si vous ne pouvez pas manger de légumes ou de fruits en raison de certaines conditions, assurez-vous de prendre une multivitamine antioxydante après avoir consulté votre médecin. Les antioxydants aident à réparer les cellules et à combattre les radicaux libres que le corps produit à la suite d'un stress ou d'une maladie.
3. Augmenter la consommation de protéines
Au moins, consommez 2 portions de protéines dans l'alimentation quotidienne. Les protéines servent à renforcer les cellules du corps et à aider le processus de régénération cellulaire.
4. Consommation d'aliments sains et nutritifs
N'appliquez pas un régime quotidien pauvre en glucides. Vous avez besoin de beaucoup de substances mélangées dans les aliments pour être en bonne santé de manière équilibrée. Les glucides, les protéines, les vitamines et les graisses ont des fonctions différentes qui sont tout aussi importantes dans le maintien du système immunitaire.
5. Routine d'exercice
Essayez de faire de l'exercice régulièrement. Au moins, vous pouvez marcher 45 minutes par jour. L'exercice régulier augmentera la circulation et stimulera également votre système immunitaire.
6. Essayez la méditation pour améliorer votre qualité de vie
Réservez un peu de temps pour méditer chaque jour. Cela réduira le stress que vous ressentez au quotidien. Un stress excessif peut également affaiblir le système immunitaire.
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7. Gardez l'environnement propre
Restez toujours propre, où que vous soyez. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon désinfectant. Bien que cela puisse sembler une petite habitude, se laver les mains peut vous empêcher de contracter la tuberculose.
8. Faire la vaccination
Prévenir vaut mieux que guérir. Par conséquent, assurez-vous que votre enfant est vacciné pour prévenir la tuberculose. Cette vaccination assurera le développement des anticorps contre la myobactérie tuberculosis et ainsi la prévention de la tuberculose.
9. Obéissez aux règles de consommation de drogue
Si vous avez été exposé à la tuberculose, il est très important de prendre le médicament correctement et soigneusement. La raison en est que la prise irrégulière de médicaments donnera aux bactéries tuberculeuses l'occasion de développer une résistance aux médicaments. Si cela se produit, de plus en plus de personnes seront exposées à la tuberculose résistante aux médicaments. Par conséquent, la consommation de médicaments antituberculeux correctement et complètement, ne s'arrête jamais au milieu de la route.
10. Évitez le stress
Peut-être que vous ne le réalisez pas, le stress augmente également votre risque de développer diverses complications de santé, dont la tuberculose. C'est la raison pour laquelle vous devez éviter le stress.
11. Sommeil adéquat et régulier
Les troubles du sommeil sont devenus une chose courante vécue par de nombreuses personnes. Cependant, un sommeil suffisant est très important pour rester en forme, en bonne santé et éviter les maladies. Évitez les aliments qui peuvent vous causer des troubles du sommeil, comme boire du café quelques heures avant le coucher. Cela affecte grandement votre cycle de sommeil quotidien.
Comme expliqué ci-dessus, bien que la tuberculose soit une maladie infectieuse dangereuse, vous pouvez tout de même prendre quelques précautions. Essayez d'adopter un mode de vie sain pour éviter cette maladie ! (UH/WK)
