Bien qu'elle semble banale, l'insomnie prolongée peut provoquer divers types de maladies dangereuses. Malheureusement, la plupart des gens oublient souvent un sommeil de qualité (6-8 heures). Tout le monde, en particulier ceux qui sont dans leur âge productif, veulent bien sûr réussir en travaillant dur. Mais, pour y parvenir, oubliez parfois de vous reposer et d'avoir un sommeil de qualité. En fait, l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil peuvent affecter divers aspects négatifs de votre vie.
Selon la psychologue Aurora Lumbantoruan, l'insomnie peut non seulement nuire à la santé physique, mais aussi à la santé mentale. En fait, l'insomnie et les troubles mentaux ont une relation étroite. "Donc, 50% des personnes souffrant de troubles du sommeil ont également tendance à avoir des troubles mentaux", a déclaré Aurora lors de l'événement AMLIFE, le 16 mars. Non seulement cela, 90 % des personnes qui souffrent de dépression ont également du mal à dormir.
Pour en savoir plus sur la relation entre l'insomnie et la santé mentale, voici une explication complète telle qu'expliquée par Aurora.
Quelles sont les conséquences de l'insomnie ?
Il est clair que l'impact de l'insomnie conduit à des choses plus négatives. Selon Aurora, la plupart des personnes souffrant d'insomnie ne savent pas que certaines choses négatives dans leur vie quotidienne sont causées par le trouble du sommeil. Les effets négatifs de l'insomnie, notamment :
- La qualité de vie diminue: La qualité de vie ici n'est pas seulement une question de santé, mais aussi de satisfaction de l'auto-performance au travail. L'insomnie fait baisser vos performances, vous vous sentez donc souvent déçu. Elle concerne les réactions émotionnelles et mentales.
- Baisse de la santé: Le manque de sommeil entraîne une diminution du système immunitaire. En conséquence, vous devenez sensible aux maladies.
- La productivité diminue: L'insomnie entraîne également une diminution de la productivité dans la vie quotidienne. La raison en est que le manque de sommeil entraîne une diminution des niveaux de concentration et ralentit le processus d'absorption d'informations dans le cerveau.
- Danger pour la sécurité: Le manque de sommeil diminue également la vitesse de réaction et la vigilance. Bien sûr, cela est lié à la sécurité personnelle, par exemple si vous conduisez ou avez des travaux liés aux machines.
Insomnie relationnelle et troubles mentaux
Comme mentionné précédemment, l'insomnie et les troubles mentaux ont une relation étroite. En fait, Aurora a déclaré que l'insomnie et les troubles du sommeil sont inclus dans les critères de diagnostic des troubles mentaux. "Donc, si nous dormons moins, nous avons tendance à avoir une réactivité émotionnelle accrue", explique Aurora.
Cela exagère vos réactions à d'autres choses que si vous dormez suffisamment. Par exemple, lors de la facturation date limite travail de votre patron, votre réaction a tendance à être négative. Donc, des troubles du sommeil qui augmentent les réactions émotionnelles qui ont tendance à être négatives. Ensuite, avec l'augmentation des réactions émotionnelles négatives, vous serez vulnérable à la dépression. "Parce que c'est excessif, nous sommes disproportionnés dans la perception de ces conditions. Par exemple, si nous sommes réprimandés par nos supérieurs, nous nous sentons coupables pendant des jours, nous sommes donc vulnérables à la dépression », a expliqué Aurora.
De plus, de nombreuses études ont montré que le sommeil affecte grandement le succès du rétablissement de la maladie mentale. Ainsi, lorsqu'ils examinent des personnes atteintes de troubles mentaux, les médecins analysent également les aspects des troubles du sommeil. En dormant suffisamment, la récupération sera également plus rapide que si vous souffrez d'un trouble du sommeil.
Essentiellement, des habitudes de sommeil saines sont très importantes, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale. Tout le monde devrait avoir un horaire régulier, quand il se réveille et quand il dort. En suivant ces principes, vous saurez également quand votre corps fonctionne de manière optimale et en forme. C'est ce qu'on appelle le rythme du corps.
Dormir suffisamment vous donnera l'impression d'avoir le contrôle de vous-même dans vos activités quotidiennes. Lorsque vous aurez le contrôle de votre corps, vous serez capable de gérer le stress. Même s'il y a des changements et des perturbations dans les activités quotidiennes, vous les gérerez toujours de manière positive. C'est la relation étroite entre le sommeil et la santé mentale. (UH/WK)
