La grossesse est une phase passionnante et très attendue pour de nombreux couples. L'apport alimentaire chez la femme enceinte est très important pour la croissance et le développement du fœtus qu'elle contient. Cependant, de nombreuses mères ressentent une diminution de l'appétit en raison de plaintes de nausées et de vomissements, qui sont souvent ressenties, en particulier au début de la grossesse ou au 1er trimestre.
Le degré de nausée ressenti peut varier d'une mère à l'autre. Il y a des mamans qui souffrent de nausées et de vomissements légers et il n'est pas rare que celles qui souffrent de nausées et de vomissements assez sévères.
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Conseils pour augmenter l'appétit des femmes enceintes qui ont des nausées et des vomissements
Voici quelques conseils connexes pour augmenter l'appétit et surmonter les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes.
1. Manger des aliments secs texturés
Les aliments secs texturés tels que les biscuits, les céréales, les pains et les craquelins peuvent être des choix de menu pour les mamans. Une texture sèche a tendance à supprimer les nausées et à prévenir les vomissements. Mangez lentement et mâchez bien les aliments.
2. Mangez de petites portions de nourriture et souvent
Manger de la nourriture toutes les 2-3 heures avec de petites portions est plus recommandé que 3 repas par jour avec de grandes portions. Manger de petites portions peut réduire les nausées et il est possible que les mères puissent encore répondre à leurs besoins nutritionnels quotidiens si elles mangent régulièrement de la nourriture toutes les 2-3 heures.
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3. Mangez plus lorsque les nausées et les vomissements sont réduits
De nombreuses femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements le matin, mais peu se plaignent également de nausées la nuit. Lorsque les nausées et les vomissements disparaissent, il est conseillé aux mamans de manger de plus grandes portions de nourriture que lorsque les nausées sont encore très prononcées.
Si vous avez souvent la nausée le matin, vous pouvez manger de la nourriture avant de vous lever ou essayer de manger une collation riche en protéines (comme du fromage, etc.) avant de vous coucher le soir.
4. Évitez les aliments épicés, riches en matières grasses et à l'odeur piquante
Les aliments épicés, riches en matières grasses et les aliments à l'odeur piquante tels que la pâte de chili, la cuisine Padang, divers aliments frits, les fruits à l'odeur piquante (durian, jacquier, concombre suri, etc.), ainsi que plusieurs autres aliments peuvent stimuler le tube digestif . De plus, ces aliments peuvent également déclencher des nausées et des vomissements, les mères devraient donc éviter ces aliments pendant un certain temps.
5. Augmenter la consommation de fruits frais
La consommation de fruits frais tels que les oranges, les pastèques, les melons et les pommes doit être essayée par les femmes enceintes qui souffrent de nausées et de vomissements. En plus de la teneur en vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé du fœtus, la consommation de fruits frais peut également aider à supprimer les nausées. Les fruits peuvent être consommés à température ambiante ou peuvent être réfrigérés pour ajouter une sensation de fraîcheur en bouche lors de la consommation.
6. Faites attention à la consommation de liquide
Les femmes enceintes qui souffrent de nausées et de vomissements sont vulnérables à la déshydratation, car les fluides corporels sont également excrétés lors des vomissements. Pour surmonter cela, il est recommandé aux mamans de faire attention à un apport hydrique adéquat, soit au moins 2 litres ou environ 8 verres d'eau par jour. La consommation de liquides ne doit pas nécessairement provenir uniquement de l'eau, les mères peuvent également consommer du jus de fruits, du sirop ou du thé pour augmenter la consommation quotidienne de liquide.
7. Conditions environnementales confortables
Le dernier conseil pour lutter contre les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes concerne les conditions environnementales. Des conditions environnementales propres, la bonne température de l'air et une position confortable pour manger seront des facteurs de soutien pour augmenter l'appétit de la mère. Évitez également la mère des choses qui sentent mauvais et qui ont le potentiel de déclencher des nausées et des vomissements.
Bonne chance!
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