Aliments et boissons réduisant le sommeil - guesehat.com

Le café a toujours été un pilier pour soulager la somnolence. En fait, bon nombre de personnes ont du mal à commencer la journée avant de préparer du café. Cependant, il y a aussi des gens qui ne sont pas aptes à boire du café. Healthy Gang peut être l'un d'entre eux.

Pour certaines personnes, la teneur en substances du café peut déclencher une constipation et une gêne gastrique en raison de l'acide gastrique. Si elle est prise tous les jours, la caféine contenue dans le café crée une dépendance et est mauvaise pour la santé dentaire. Ensuite, existe-t-il des options de nourriture ou de boisson autres que le café pour soulager la somnolence ? Oui s'il vous plaît! Allez, jetez un œil aux aliments et boissons suivants pour vous débarrasser de la somnolence !

Citrons et oranges

Les aliments acides sont efficaces pour garder les yeux éveillés. Les citrons, les oranges et les jeunes mangues peuvent vous remonter le moral lorsque vous commencez à perdre votre concentration. La teneur élevée en vitamine C sert à fournir une plus grande énergie au corps.

La vitamine C peut également réduire l'hormone cortisol. Le cortisol est une hormone qui provoque le stress et réduit l'énergie dans le corps. C'est pourquoi le goût aigre des citrons et des oranges est un dormeur si puissant. Si vous ne supportez pas le goût amer, vous pouvez faire de l'eau infusée.

Chocolat chaud

Le chocolat est non seulement adapté pour être apprécié pendant le syndrome prémenstruel, mais peut également être utilisé comme médicament du sommeil. Le chocolat contient de la caféine tout comme le café. La caféine est contenue dans tous les types de chocolat, mais les niveaux varient. Plus la teneur en cacao est pure et élevée, plus la teneur en caféine est élevée.

De plus, le chocolat contient de la tyrosine qui est convertie en dopamine. Tel que rapporté par huffingtonpost.com, la dopamine peut dissiper la somnolence. Spéciale pour le chocolat noir, cette variante de chocolat peu calorique contient du fer et du magnésium, vous permettant ainsi de rester énergisé.

Thé noir ou thé vert sans sucre

La meilleure façon d'apprécier le thé (en particulier le thé vert) est de le faire infuser avec de l'eau tiède. Le contenu des substances qu'il contient sera plus facilement absorbé par le corps lorsqu'il est apprécié dans des conditions chaudes. L'effet de l'eau chaude sur le thé vert peut activer les nerfs fatigués.

Le thé contient également de la caféine et de la nicotine. Si vous voulez que l'effet caféine soit utile pour rester éveillé toute la nuit, n'ajoutez pas de sucre à votre thé, les gangs ! Le sucre fournit de l'énergie instantanée, mais il vous rendra somnolent après un certain temps.

Yaourt

Ce produit laitier fermenté est l'une des alternatives les plus efficaces pour se débarrasser de la somnolence. Les probiotiques contenus dans le yaourt sont bons pour la digestion, mais la teneur naturelle en sucre et en protéines qu'il contient est bénéfique pour rafraîchir le corps. Essayez de savourer un verre de yaourt froid. Le corps doit être immédiatement en forme et en forme, jusqu'à ce que la somnolence disparaisse.

Pomme

Ce fruit sucré et rouge est apparemment non seulement capable de conjurer les maladies, mais aussi la somnolence. Les pommes aident le corps à produire plus de globules rouges. Les globules rouges sont nécessaires pour transporter l'oxygène, ils peuvent donc augmenter la capacité du sang. Lorsque plus d'oxygène pénètre dans le corps, vous pouvez rester éveillé plus longtemps. La richesse en fer est également une autre raison pour laquelle les pommes sont efficaces pour lutter contre la somnolence.

Œuf

Cet aliment de forme ovale contient une très grande quantité de choline et de protéines. Le contenu de ces substances peut accélérer le métabolisme du corps. Cela vous donne beaucoup d'énergie pour lutter contre la somnolence. Vous pouvez manger des œufs après le déjeuner, afin que votre somnolence disparaisse.

Savoir

Cet aliment à base de soja contient des acides aminés suffisamment légers pour le système digestif et une source saine de protéines végétales. Non seulement il est bon de manger pendant un régime, mais cela peut aussi vous tenir éveillé.

L'eau de noix de coco

L'eau de coco jeune est riche en sodium, potassium, calcium, magnésium, potassium et antioxydants. Les triglycérides contenus dans la noix de coco seront convertis en énergie. Si vous avez beaucoup d'activités professionnelles, vous pouvez compter sur cette boisson électrolytique. Cette boisson est faible en calories, sans sucre et peut augmenter naturellement l'énergie. Vous pouvez également ajouter du miel en le mangeant.

Gruau ou blé transformé

La combinaison de glucides et de fibres dans les grains entiers peut vous rassasier plus longtemps. De plus, la teneur en protéines, vitamines B1, B2, B3, B6, acide folique, magnésium, cuivre, zinc, manganèse, sélénium et phosphore maintiendra votre niveau d'énergie stable. Ces nutriments et minéraux vous empêcheront de vous sentir fatigué et somnolent.

Noix (Noix)

Riches en acides gras oméga-3, les noix vous donnent beaucoup d'énergie pour rester éveillé la nuit. Malgré leur petite taille, les noix sont très nutritives. Une étude indique que les acides gras insaturés contenus dans les noix peuvent fournir de l'énergie supplémentaire à l'organisme. Faites des noix une collation pour éviter la somnolence pendant la journée.

Chewing-gum

Bien que ce ne soit pas un aliment nutritif, c'est la dernière prise de somnolence que vous méritez d'essayer. En fait, l'avantage du chewing-gum pour prévenir la somnolence n'est pas dû aux nutriments qu'il contient, mais à cause de l'activité de la mâchoire lors du plaisir du chewing-gum.

Lorsque vous mâchez du chewing-gum, les muscles de la mâchoire et de la bouche fonctionnent de manière optimale. Les muscles de la mâchoire stimulent certaines parties du cerveau, dont le cortex prémoteur, qui vous maintient éveillé.

Ce sont des aliments qui peuvent soulager votre somnolence. Alors ayez ces collations sur votre bureau, OK ! (exercice/États-Unis)

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