La faim incontrôlée rend souvent difficile la perte de poids pour une personne. Heureusement, si votre alimentation contient suffisamment de fibres et d'autres nutriments, votre faim sera probablement sous contrôle.
Si vous voulez contrôler votre faim et perdre du poids, incluez les aliments de la liste suivante dans votre alimentation, car leur profil nutritionnel vous rassasie et peut contrôler votre appétit.
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Les aliments qui peuvent contrôler l'appétit
Si vous avez un peu de difficulté à contrôler votre appétit, essayez les aliments suivants qui peuvent contrôler votre appétit :
1. Gingembre
Pendant des siècles, le gingembre a été utilisé dans de nombreux endroits pour son incroyable capacité à améliorer la fonction digestive. Le gingembre est également très facile à ajouter smoothies ou dans un plat.
Le gingembre agit comme un stimulant qui dynamise le corps et améliore la digestion, de sorte que vous n'ayez pas faim. En plus d'être un coupe-faim naturel, le gingembre a également de nombreux autres avantages pour la santé.
2. Pomme
Il existe de nombreuses variétés de pommes et toutes peuvent agir comme coupe-faim pour un certain nombre de raisons. Premièrement, les pommes contiennent des fibres solubles et de la pectine, qui vous aident à vous sentir rassasié. Les pommes régulent également le glucose, ce qui peut augmenter les niveaux d'énergie.
De plus, vous avez besoin de plus de temps pour mâcher des pommes, ce qui ralentit l'heure des repas et donne à votre corps plus de temps pour réaliser que vous n'avez plus faim. De plus, leur goût délicieux rend les pommes parfaites pour une collation saine et délicieuse.
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3. Chocolat noir
Le chocolat est un contrôle de l'appétit. Si vous avez envie de manger quelque chose, essayez de savourer lentement un ou deux morceaux de chocolat noir avec au moins 70 pour cent de cacao. Un peu de chocolat noir aide à réduire le désir de manger car le goût amer du chocolat signale au corps de réduire l'appétit.
De plus, l'acide stéarique dans le chocolat noir aide à ralentir la digestion pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Si vous pensez que le chocolat noir est trop amer pour vous, essayez de savourer un morceau de chocolat noir avec une tasse de café noir, cela fera ressortir la douceur et rendra le chocolat meilleur.
4. Céleri
Le céleri a une bonne réputation comme aliment de base. Ces légumes sont abordables, polyvalents et très faibles en calories. Le céleri est également une bonne source de fibres alimentaires, où une branche de céleri de taille moyenne ne contient que 6 calories et un gramme de fibres. Même si le céleri ne semble pas contenir beaucoup de fibres, il est facile de manger du céleri en grande quantité pour obtenir beaucoup de fibres et peu de calories.
Profitez du céleri pour contrôler votre appétit en incorporant du céleri haché dans une omelette ou en ajoutant à smoothies. Emportez toujours avec vous deux ou trois bâtonnets de céleri à manger au déjeuner ou à ajouter à une salade. Ajoutez également beaucoup de céleri pour faire de la soupe.
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5. Chou-fleur
Le chou-fleur peut être un moyen peu coûteux et facile d'ajouter des fibres à votre alimentation. Une portion de ce légume polyvalent offre environ 2,5 grammes de fibres, 2 grammes de protéines et seulement environ 25 calories.
Le chou-fleur est un légume croquant qui peut être mangé cru, mais peut aussi être mangé cuit et servi en accompagnement. Le chou-fleur peut également être utilisé comme substitut du riz dans les plats de riz frit croûte de pizza qui a vraiment bon goût.
6. Thé vert
Essayez de siroter une tasse de thé vert chaud, qui peut agir comme un coupe-faim naturel. Le thé vert peut vous aider à arrêter de grignoter, car les catéchines du thé vert aident à inhiber le mouvement du glucose dans les cellules adipeuses, ce qui ralentit l'augmentation de la glycémie et empêche un taux élevé d'insuline et le stockage ultérieur des graisses.
Lorsque votre glycémie est plus stable, votre faim le sera également. De plus, le thé vert a également de nombreux autres avantages pour la santé.
Donc, si vous avez un problème d'appétit excessif, assurez-vous de toujours avoir ces aliments à la maison et de les manger à tout moment pour contrôler votre appétit.
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Référence:
shape.com. Coupe-faim naturels.
Verywellfit.com. Des aliments naturels qui freinent la faim.
