Pour pouvoir restaurer un bon état nutritionnel chez les patients obèses, il faut une combinaison de changements de mode de vie, de modifications de l'alimentation quotidienne et d'une activité physique accrue régulièrement sur le long terme.
Cependant, de nombreuses informations circulent sur le traitement instantané du diabète. Attention, gang, le traitement de l'obésité qui prétend être capable de perdre du poids en peu de temps, n'a généralement pas été scientifiquement prouvé comme étant sans danger.
Eh bien, grâce à cet article, le Healthy Gang peut découvrir des traitements de l'obésité scientifiquement efficaces, sûrs et scientifiquement efficaces. Voici l'explication !
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Traitement puissant de l'obésité
La première étape avant de perdre du poids est de se fixer un objectif. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, mais vous devez vous fixer un objectif de changement de style de vie. La transition vers un mode de vie plus sain demande du temps, des efforts et un engagement. Donc, vous ne pouvez pas obtenir les résultats tout de suite.
Parfois, vous pouvez également traverser une période où vous ne parvenez pas à perdre du poids même si vous avez pris les bons médicaments. Ainsi, l'état d'esprit devient un élément puissant du traitement de l'obésité.
Perdre du poids, c'est avoir un corps en meilleure santé, pas le nombre ou l'échelle des kilogrammes que vous avez perdus. Alors, évitez de vous mettre la pression et d'essayer ensuite d'atteindre ces attentes inaccessibles.
Il est également possible que vous rencontriez des revers dans le processus de perte de poids. C'est normal. La clé est de s'engager dans le plan et de s'en tenir au traitement. Les changements de mode de vie ne peuvent se faire du jour au lendemain, mais cela prend du temps.
Un régime puissant comme traitement de l'obésité
Il existe une mine d'informations sur les différents types de régimes sur internet ou même dans la vraie vie, avec la perspective de perdre du poids en peu de temps voire en quelques jours.
De tous les types de régimes disponibles, le traitement de l'obésité le plus efficace est celui qui réduit le nombre de calories consommées et qui est facile à suivre. Le régime le plus simple consiste à augmenter votre consommation de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines maigres, tout en évitant les aliments sucrés et transformés.
Un régime alimentaire planifié est également efficace s'il est fait correctement. Cependant, il est probable que vous deviez d'abord expérimenter avant de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Voici quelques régimes comme un puissant traitement de l'obésité :
1. Compter les calories
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Donc, en fait, la méthode la plus simple pour perdre du poids est de compter le nombre de calories que vous consommez.
Selon une étude de 2014, les programmes de perte de poids qui consistent à compter les calories sont souvent plus efficaces. La première chose que vous devez faire est de déterminer combien de calories vous devez consommer chaque jour pour perdre du poids.
Il existe de nombreuses calculatrices en ligne que vous pouvez utiliser pour trouver la réponse. Ce calculateur en ligne calcule le nombre de calories dont vous avez besoin, en fonction de votre taille, poids, sexe et niveau d'activité.
L'étape suivante consiste à suivre le nombre de calories dans les aliments que vous consommez chaque jour. Cela demande plus d'efforts, mais il existe de nombreuses applications ou sites Web qui vous permettent de suivre facilement votre apport calorique quotidien.
2. Changement de style de vie
Contrôler l'obésité ne consiste pas seulement à contrôler l'alimentation ou les habitudes alimentaires. Il faut aussi l'adapter à son mode de vie. Cependant, il n'est pas nécessaire de se précipiter pour changer votre mode de vie d'un seul coup.
Voici quelques changements de style de vie que vous pouvez apporter :
- Remplissez le réfrigérateur de fruits, de légumes et de collations saines.
- Augmenter la consommation de liquide.
- Mangez dans des assiettes plus petites.
- Mange doucement.
- Ne mangez pas assis devant la télé.
- Assurez-vous de dormir suffisamment.
- Le parking est un peu éloigné de l'entrée de la destination, vous pouvez donc marcher plus longtemps pour atteindre votre destination.
- Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Évitez les fast-foods.
- Mangez des aliments riches en fibres.
- Réduire le stress.
- Réduire la consommation de boissons sucrées.
- Commencez votre journée en mangeant un petit-déjeuner riche en protéines, comme des œufs plutôt que des céréales.
- Avant d'acheter de la nourriture, lisez l'étiquette de l'emballage et faites attention au nombre de calories.
3. Programme sportif
L'exercice est la clé principale d'une vie saine. L'exercice améliore la santé physique et mentale. En outre, l'exercice peut également aider à perdre du poids.
C'est mieux si vous faites une combinaison d'entraînement cardio et de résistance. Pour le cardio, faites-le une fois par jour pendant 30 minutes. Si vous y êtes habitué, ajoutez plus de temps d'exercice.
Certains types d'exercices cardio sont :
- le jogging
- Bicyclette
- Escalade ou escalade en montagne
- Nager
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Comment êtreGâterie dangereuse Obésité
Tout régime qui promet une perte de poids rapide est peu susceptible de guérir l'obésité. En fait, ce type de régime peut aggraver la situation.
Évitez les régimes trop restrictifs et restrictifs, tels que :
- Régime liquide
- Régime détox
L'obésité est une maladie complexe. Un traitement efficace contre l'obésité est une combinaison de régime alimentaire, d'activité physique et de changements de mode de vie. Votre médecin peut également recommander des médicaments ou une intervention chirurgicale.
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La source:
Ligne de santé. Traitements pour gérer l'obésité : qu'est-ce qui marche et qu'est-ce qui ne marche pas ?. 2019.
Académie américaine des médecins de famille. Le nouveau rapport sur les directives diététiques se concentre sur l'obésité. 2010.
Angèle Makris. Approches diététiques pour le traitement de l'obésité. 2011.
